Пошкодження мітохондрій від хіїта

Джалварадо

Цінний член рівня 1

randyh

Цінний член рівня 2

Це питання "якщо трохи добре, то коли більше стає занадто багато?"

strongfirst

Ця стаття Помилка - Вимкнені файли cookie підсумовує проблеми деяких груп людей при спробі використання протоколів Wingate HIIT. Це прекрасна робота, показуючи, наскільки добре три тренування на тиждень, складаючи в цілому годину тренувань на тиждень з низьким обсягом HIIT протягом двох тижнів, працює дуже добре. Насправді це якось AGT-іш.

Здається, концентрація Н + пошкоджує МТ: відбувається окислення, але фосфорилювання не означає, що вся енергія витікає як тепло. (на зразок "м'ясного поту", але метаболічно гірший.) (Волков), і хоча певна кількість кислоти є частиною сигналу про зростання МТ, занадто часті "кислотні ванни" пригнічують функцію МТ. (Walsh et al 2002) Менше - це більше.

АФК або вільні радикали необхідні для виробництва МТ, але в потрібній кількості, в потрібний час у правильній дозі. Гірметика може бути не ідеальним словом, але трохи подібним. У будь-якому випадку, занадто багато кислоти пригнічує АМФК і робить АФК більш шкідливим, денатурує білкові структури і в цілому може зашкодити здоров’ю. (Нельсон і Кокс, 2012.

Тож HIIT розумно реалізував роботи. Але AGT виконує роботу з меншим загальним ризиком, зносом.

BrettJp

Перший допис

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Взагалі кажучи, вам потрібно по-справжньому розбити його, щоб завдати шкоди від цього типу тренувань. Багато шкідливих механізмів самообмежуються, це буде рідкісна людина, яка натрапить на метаболічну шкоду без певного основного стану.

Тіло значно збільшує свою антиоксидантну здатність порівняно з початковим рівнем, чим частіше ви піддаєте систему цьому стресу. Якщо ви ніколи не тренуєтесь на високому рівні лактату і рідко переходите в тестовий режим, здається, це завдає найбільшої шкоди, оскільки саме тоді ви переборюєте існуючий антиоксидантний захист.

У стані з низьким вмістом кисню/низьким рівнем Ph мітохондрії функціонують ефективніше. Відбувається пара адаптацій, які дозволяють їм збільшити оборот АТФ на рівнях Ph, що було б смертельно небезпечним, якби він був загальносистемним. Білі кров'яні клітини набагато чутливіші до низького рівня Ph, а ранні ознаки хронічного перетренованості найбільш очевидні при порушенні імунної функції (збільшення схильності до застуди, легеневої інфекції тощо).

Джалварадо

Цінний член рівня 1

Взагалі кажучи, вам потрібно по-справжньому розбити його, щоб завдати шкоди від цього типу тренувань. Багато шкідливих механізмів самообмежуються, це буде рідкісна людина, яка натрапить на метаболічну шкоду без певного основного стану.

Тіло значно збільшує свою антиоксидантну здатність порівняно з початковим рівнем, чим частіше ви піддаєте систему цьому стресу. Якщо ви ніколи не тренуєтесь на високому рівні лактату і рідко переходите в тестовий режим, здається, це завдає найбільшої шкоди, оскільки саме тоді ви переборюєте існуючий антиоксидантний захист.

  •  

У стані з низьким вмістом кисню/низьким рівнем Ph мітохондрії функціонують ефективніше. Відбувається пара адаптацій, які дозволяють їм збільшити оборот АТФ на рівнях Ph, що було б смертельно небезпечним, якби він був загальносистемним. Білі кров'яні клітини набагато чутливіші до низького рівня Ph, а ранні ознаки хронічного перетренованості найбільш очевидні при порушенні імунної функції (збільшення схильності до застуди, легеневої інфекції тощо).

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Анна С

Учасник 9 рівня

На семінарі "Сильна витривалість" (який також висвітлювався на "Другому вітрі") ми детально вивчили, що відбувається фізіологічно протягом інтервалу інтенсивності. Я думаю, що найважливішим моментом є те, що в 20-60-ій другій частині напружених зусиль відбувається багато чого, що не є добре, тоді як перші 15-20 секунд - це все добре. Тож питання Q&D і навіть S&S обмежують великі зусилля, щоб отримати хороше без поганого.

Але ви також праві, що інтервали відпочинку важливі. Кислотність непогана, молочна кислота/лактат непогана. це надмірна кількість, накопичуючись, чого слід уникати. Організм дійсно добре буферує їх і відновлює, а здатність робити це - частина того, що тренується. Отрута - це доза. Для найкращого ефекту його просто правильно дозувати.

Учасник 6 рівня

randyh

Цінний член рівня 2

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня
Учасник 6 рівня

"Діабетичний кетоацидоз (ДКА) - це стан, при якому кров стає сильно кислою внаслідок зневоднення та надмірного вироблення кетонів (кислот). Коли рідини в організмі стають кислими, деякі системи організму перестають нормально функціонувати. Це серйозне захворювання, що зробить вас жорстоко хворими, і це може вбити вас "

Як відбувається ДКА і що з цим робити | Нація інсуліну

randyh

Цінний член рівня 2
Учасник 6 рівня

Так. Так. І так. В здоров'ї. Немає проблем.

Я розглядаю сценарій діабету та кетоацидозу як більшу проблему зі здоров'ям, ніж турбота про пару додаткових повторень, щоб уникнути занадто великої кількості кислоти. Зважаючи на те, що півсвіту страждає на діабет, здається. А діабетики займаються фізичними вправами.

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Стів А.

Учасник 6 рівня

randyh

Цінний член рівня 2

Так. Так. І так. В здоров'ї. Немає проблем.

Я розглядаю сценарій діабету та кетоацидозу як більшу проблему зі здоров'ям, ніж турбота про пару додаткових повторень, щоб уникнути занадто великої кількості кислоти. Зважаючи на те, що півсвіту страждає на діабет, здається. А діабетики займаються фізичними вправами.

Недостатня продукція інсуліну та важкий хронічний високий рівень цукру в крові є основними причинами діабетичного кетоацидозу, нестача інсуліну та подальше збільшення глюкагону перешкоджають метаболізму вільних жирних кислот МТ, виробляючи таким чином більше кетонів, ніж вони можуть впоратись. Подібний механізм у алкогольних КА, печінкових МТ вибитий, і існує каскад кетонів. Так, очевидно, це патології, але якщо ваша точка зору кислотна (незалежно від джерела), то це погано для вас, так, звичайно.

Якщо ви говорите, що кетоацидоз гірший за хронічні фізичні вправи гліколітичною кислотою, так, без сумніву. Але хронічна кислотність (Н +) виявила шкідливий вплив на метаболічні механізми спортсмена.

Я розглядаю AGT як спосіб фізичних вправ, які намагаються оптимізувати вироблення та очищення кислоти та АФК, а також інші фактори, що сприяють здоровому зростанню та функціонуванню МТ, не просто уникаючи «занадто великої кількості кислоти», а покращуючи механізми обміну речовин. Хронічний HIIT, мабуть, не вдається в цьому, зрештою.

Крім того, як правило, можливо, за іронією долі, ті з нас, хто діє на кетогенних дієтах, дуже ефективно використовують кетони. У моєму випадку настільки, що я майже ніколи не можу потемнити кетостик, і мої кетони в крові - це лише сліди.