Здоров’я

Спортсмени в біговій гонці, що наближається до фінішу; Панатенейська амфора, автор Берлінського художника, 480-460 рр. До н. Е. (Ватиканські музеї, Рим).

Для тих, хто виліплений прес і сідниці, дотримуйтесь тисячолітній режим тренувань

Грузія Наку | 6 січня 2017 р

Перше, що ви повинні знати про спортивні тренування в Стародавній Греції, це те, що це не було зайчики в тренажерному залі. Греки класичної епохи вважали, що фізична підготовленість і розумова ясність є двома сторонами однієї медалі. Добрий громадянин був доброчесним розумом і тілом; навчання було громадянським обов’язком, а не а вибір способу життя.

Тренінги та професійні тренери були забезпечені містом - як для звичайних громадян, так і для спортсменів-чемпіонів. Найбільші імена філософії присвятили великі уривки своїх творів викладенню правил належного навчання та здорове харчування.

Спортивна підготовка, яку ми зараз знаємо як "спортивна наука", вважалася рівною за статусом медицині, тоді як "розмова в роздягальні" V ст. Е. Афіни заклали основи західної політичної думки.

Тим не менше, було мало інтересу до вишуканого спортивного спорядження або фірмові аксесуари. Гімназія, яку тепер скорочують до "тренажерний зал", отримала свою назву від слова gymnos, що означає голий. Але якщо вас заважає думка про те, що ваші хиткі шматочки перевіряються протилежною статтю, не бійтеся. У більшості місць, фізичні вправи, як і політика, була справою лише для чоловіків. Важливим винятком було місто Спарта, де і хлопчиків, і дівчаток змалку проходили через мілітаристський табір.

Більшість древніх письменників пояснюють розвиток систематичної підготовки до встановлення Олімпійських ігор у 8 ст. Е., Що зробило заняття спортивною досконалістю одним із зв’язків, що пов’язували грецький світ.

Платон згадує кількох відомих тренерів та медиків, які стали першовідкривачами концепції режиму тренування на основі правил. фундамент за спортивний успіх.

Юнацький стрибун на тренуваннях; Червонофігурні лекіти на горищі, написані художником Боудоїном, 475-470 рр. До н.е. (Національний археологічний музей, Афіни).

Гіппократ і Гален, найбільш відомі своїм внеском у медицину, спостерігається спортсмени під час тренувань, щоб зрозуміти людський організм, і розробили анатомічні та поживні посібники для підвищення продуктивності.

Арістотель написав докладні навчальні посібники, які були закладені в його філософських працях. До II ст. Н. Е. Філострат писав трактати, повністю присвячені режимам професійної підготовки. Обмін між спортом та наукою йшов у обидві сторони: Гален припускав, що для досягнення лікарі повинні тренуватися як спортсмени досконалість у своїй практиці.

Філострат писав, що систематичні тренування розвивалися з більш емпіричних методів, які ранні олімпійські спортсмени розробили для покращення своєї фізичної форми. Він дещо образно описує (Гімнастік, 44), як «вони піднімали тяжкості, мчали коней і зайців, гнули або випрямляли металеві прути, тягли плуги або вози, піднімали биків і боролися з левами, або плавали в морі, щоб вправлятись руками та всім тілом. Їжа у них була природною, із цільнозерновим хлібом та м’ясом із волів, биків, кіз та оленів. Вони спали на шкурах або солом'яних матрацах, і помазали себе великою кількістю оливкової олії. Вони були здорові і не хворіли легко. Вони залишалися молодими до старості і змагались у багатьох Олімпіада, деякі за вісім, а інші за дев’ять ». Оскільки спортивні вчені будь-якого віку завжди, здається, підтримують, він відчував, що жоден спортсмен свого часу не міг підняти свічку справжнім чемпіонатам у минулому.

Частиною роботи професійного тренера було проектування режим тренувань, з урахуванням погодних умов, психологічного стану спортсмена та будь-яких раніше існуючих травм. Тоді, як і сьогодні, існували суперечливі ідеї щодо кращих методів, «шкіл» тренерських тренерів та спортивних примх. Гален витрачає чималу кількість часу, розвалюючи, за медичними показаннями, ідеї популярних сучасних тренерів.

Структурований режим тренувань у Стародавній Греції включав три етапи: розминку, тренування та охолодження - багато у чому відповідає поточним порадам Американська асоціація серця. Однак були також деякі додаткові елементи, які не перетворились на сучасні вправи.

Розминка розпочалася з масажу, а потім м’якими рухами для посилення кровотоку та підготовки м’язів до більш інтенсивних вправ. Далі буде незнайоме сучасним тренажерам: стискання оливкової олії професіоналом алейпи. Мастило було мистецтвом, оскільки воно відігравало критичну роль у таких видах спорту, як боротьба, де спритний додаток може зробити майже неможливим для суперника проведення утримання. Для протидії змащенню спортсмени застосовували пил або пісок. Борець тактично кидав піска на супротивника з метою прикрити ті критичні частини тіла, які отримали б їх зчеплення.

"Найбільш вражає те, що навчання було загальною дисципліною, що поєднувало елементи біології, фізіології, ергометрії та спортивної медицини, і було повністю інтегровано з філософією та політикою".

Діадуменос (носій діадеми), скульптура, що зображує давньогрецький атлетичний ідеал та ідеальні анатомічні пропорції оголеного чоловічого тіла; копія (близько 100 р. до н. е.) відомого бронзового оригіналу (450-425 рр. до н. е.) Поліклетоса (Національний археологічний музей, Афіни).

Тривалість тренувальних занять визначалася на розсуд тренера і визначалася фізичним станом спортсмена. Це тривало до тих пір, поки спортсмен зберігав жвавий колір, міг рухатися рівномірно і ритмічно, і продовжував «рости навалом». Настав час назвати це днем, коли спортсмен став більш млявим і почав падати на коліна, щоб відпочити. Очікувалось, що різні форми вправ даватимуть різні результати на тілі спортсмена. Біг схудла тіла і накачав м’язи, завдяки його акценту на диханні. Боротьба підвищує тепло тіла, а також щільність і масу м’язів. Вважалося, що панкратіон висушує плоть, оскільки він був більш інтенсивним і коротшим за тривалістю. Вважалося, що підйомні вправи та біг очищають організм від токсини через потовиділення.

Охолодження, або апотерапедія, вважалося необхідним для повернення організму до свого природного стану. Почалося з дихальних вправ, які, як говорили, полегшують серце. Далі відбулося очищення організму від олії, піску та поту. Для зішкрябу шкіри використовували металеву стригілу; ці спеціальні знаряддя знайдені при розкопках і зображені на вазових картинах та скульптурах. Потім відбувся масаж після тренування від професіонала, який використовував різні техніки, докладно описані Галеном. Лікарі-медики також високо оцінили переваги різних типів ванн - не тільки для очищення, але й для заспокоєння втомлених м’язів та викликання ейфорії у спортсмена: свого роду омолоджуючий спа-центр. Спортсмени занурювались у природні джерела та річки, а також купались у спеціально побудованих приміщеннях, що прилягали до гімназії. Ванни могли бути гарячими або холодними, також популярними були парові лазні.

Стрибок у довжину, що виконує свою подію, зображений поряд з музикантом, що грає на діауло (подвійній флейті), суддями та іншими спортсменами; Червоний фігурний горизонт на горищі, 480 р. До н. Е. (Antikenmuseum Basel und Sammlung Ludwig, Базель).

Коли спортсмени не тренувалися, вони відпочивали, оскільки це було частиною загального режиму, який також вимагав спокою та сну. Сонячні ванни було рекомендовано подібним чином - не тільки для формування витривалості проти сонця і, отже, можливості виступати у змаганнях на відкритому повітрі, але й тому, що сонячні промені вважалися корисними для здоров'я.

Величезна кількість знань пішла на спортивні тренування в класичній Греції, більша частина яких залишається у користуванні сьогодні або переоткривається. Найбільш вражає те, що навчання було загальна дисципліна, поєднуючи елементи біології, фізіології, ергометрії та спортивної медицини, був повністю інтегрований з філософією та політикою. Результати можна побачити у вражаючій фігурі стародавніх статуй. Однак перед тим, як стати занадто ідеалістичним, варто пам’ятати ще одне: якщо ви дивитесь на грецькі статуї і думаєте: «підтримка цих абс, мабуть, була повною роботою», - ви не за горами. Багато жителів стародавніх Афін не повинні були затримувати роботу в сучасному розумінні, оскільки більшість робочої сили виконували раби, а торгівля здійснювалася іноземцями-резидентами. Коли він не воював і не займався політичною діяльністю в агорі, афінянину довелося цілий день робити підтягування з Платоном та ліпити преси з Арістотелем - йому не довелося вписувати тренування в обідню годину.