Порада для схуднення No12: їжте повільно і спокійно

Однією з проблем у нашому повсякденному житті є необхідність більше затягувати наші графіки, ніби ми ще недостатньо зайняті. В кінцевому підсумку так багато потрібно зробити, і буквально немає часу робити це все. Харчування особливо набуває останнього пріоритету, оскільки багато хто з нас опиняються в лінії швидкого харчування, голодуючи буквально до будь-якого типу їжі. Ми дозволяємо нашому графіку переборювати наші дні до такої міри, що це впливає на наш раціон, наше здоров’я та рівень стресу. Просто їдячи повільніше і спокійніше, ви дозволяєте собі зробити так заслужену перерву і просто насолоджуватися споживаною їжею. Ви навіть можете споживати менше, тому що насолоджуєтеся їжею, а не просто впихаєте її. Наскільки важко сповільнити та пережовувати їжу? Це може додати лише кілька мізерних хвилин до їжі, але це цілком варто.

Чи знали ви, що ваш мозок відстає у вашому шлунку приблизно на 20 хвилин щодо сигналів повноти? Це приголомшливий проміжок часу, саме тому кращий спосіб їсти повільніше та контрольованіше. Якщо ви розірвете їжу, ви помітите, як ваше тіло каже, що вона може бути повноцінна ще до того, як миска з макаронами буде спожита. Прислухайтеся до свого організму, оскільки воно знає, скільки їжі йому потрібно, щоб нормально функціонувати.

Харчуючись повільно і зі спокійним духом, це також допоможе вашому шлунку перетравити їжу. Чим більше ви будете смакувати та пережовувати їжу, тим менше праці доведеться зробити організму, щоб її перетравити. Чим швидше ви їсте, тим більше ви їсте, що в довгостроковій перспективі не полегшить вас, якщо ви хочете схуднути.

Нарешті, напружене швидке життя, яке ми всі живемо, в певний момент має сповільнитися. Чим повільніше їжа, тим краще вона буде для вас. Чим швидше їжа, тим менш поживною вона буде для вас. Якість вимагає часу, а любов - це означає, що ви повинні насолоджуватися кожним її укусом. Скажіть «ні» швидкому темпу життя, який лише залишає вас під напругою та надмірною вагою. Якщо ви вирібите трохи часу на свій день, щоб їсти повільно, і здорове ваше тіло відчує користь довго. А тепер вирушайте і насолоджуйтесь поживною їжею і смакуйте кожен укус!