Пончики проти бубликів: який варіант корисніший для сніданку?

пончики

Пончики, навіть звичайні, є, мабуть, одним із найбільш відгодованих варіантів сніданку. Однак це не заважає мільйонам людей насолоджуватися цими солодкими ласощами на сніданок. З іншого боку, бублики можна вважати набагато більш традиційною їжею для сніданку, ніж пончики. Але хоча бублики здаються здоровішими лише тому, що їх не смажать у фритюрі, як пампушки, вони напрочуд нездорові як сніданок (або як варіант для будь-якої пори дня), і насправді можуть бути навіть нездоровішими, ніж пончики.

Проблеми здоров’я з пампушками

Пончики не є ідеальними для сніданку через їх високу калорійність, а також високий вміст вуглеводів. Навіть як перекус, вони нездорові, тому найкращий спосіб діяти - обмежити кількість пончиків. Ви можете їсти більше пончиків, якщо відповідно збільшуєте щоденні фізичні вправи, щоб спалити всі ті зайві калорії та вуглеводи, які ви вживаєте, але це нереально для більшості людей через стреси в житті. Типовий пончик, такий як простий глазурований пончик, вже приносить із собою 229 калорій і 25 грамів вуглеводів. Інші, вишуканіші види пончиків, такі як шоколадні або з начинкою, легко зможуть значно збільшити їх загальну кількість.

Проблеми здоров’я з бубликами

Хоча бублики, як правило, є більш традиційною їжею для сніданку, ніж пончики, вони напрочуд нездорові. У деяких харчових аспектах вони можуть бути навіть гіршими за пончики. Калорійно, ви в основному так само погано їсте один бублик, як і один пончик. Наприклад, один основний, звичайний бублик має 215 калорій, що трохи краще (але не значно краще), ніж калорії в одному глазурованому пончику. Однак, з вуглеводної точки зору, лише один звичайний бублик важче впливає на вас, оскільки він містить 42 грами вуглеводів. Справжнім шоком щодо бубликів є надзвичайно високий вміст натрію. Лише один звичайний бублик вже може забезпечити хорошу порцію рекомендованої вам щоденної норми споживання натрію. Звичайний бублик несе з собою вражаючі 443 міліграми натрію, і лише кілька бубликів вже можуть вивести вас за рамки щоденних рекомендацій щодо споживання натрію.

Що здоровіше?

Пончики трохи здоровіші, ніж бублики, як їжа для сніданку. Міркування зводяться до двох речей: вуглеводів та натрію. Знову ж таки, хоча це може відрізнятися залежно від типу вашого пампушки, вуглеводи та натрій не такі високі в пончиках, як у бубликах. Хоча в бубликах, як правило, менше калорій, вони гірші для вас з точки зору вмісту вуглеводів і натрію. Якщо ви додасте до свого бублика додаткові речі - наприклад, постійно популярний крем-сирний спред - ви додасте лише до і без того більшої кількості вуглеводів та натрію у своєму бублику.