Полуничний банановий коктейль

Автор Fiona Dowling · Опубліковано: 7 січня 2019 р. · Останнє оновлення: 20 червня 2020 р. Цей допис може містити афілійовані посилання. Читай мою політика розкриття інформації.

Цей здоровий смузі-полуничний банан виготовляється зі свіжих фруктів, йогурту для білка та трохи соку. Гладкий, вершковий і ідеально підходить для сніданку або перекусу!

Смузі - це такий чудовий швидкий і легкий, корисний сніданок - і ви справді не можете помилитися з цим полуничним банановим смузі. Він надзвичайно кремовий, натурально підсолоджений, і це подобається як дітям, так і дорослим. Крім того, це чудовий спосіб заправитись і повернутися до їжі трохи здоровіше, не шкодячи смаку. Використовуйте залишки полуниці для приємного легкого полуничного печива або рожевого напою Copycat Starbucks!

КЛУБНИЧНА БАНАНА СМУТІ
Сподобався цей рецепт? Прикріпіть його до своєї питної дошки DRINK!
Слідкуйте за реальними хатніми мамами на Pinterest

Завжди здорово снідати вранці, але я думаю, що смузі є одним з найкращих способів зробити це. Просто покладіть інгредієнти в блендер, потім змішайте, поки вони не стануть однорідними та кремовими. Їх також чудово захоплювати в дорозі, адже зрештою, пити смузі під час руху працює набагато краще, ніж тости з авокадо або яєчня.

Після всіх поблажливих свят я завжди відчуваю, що моє тіло потребує невеликого перезавантаження. Отож, січень, я завжди шукаю здоровіші варіанти - саме тут з’явилася ідея цього смузі для схуднення.

Основні інгредієнти смузі:

Полуниця
Банан
Йогурт
Трохи соку

Ви можете використовувати свіжі або заморожені ягоди, і, чесно кажучи, заморожені ягоди часто працюють краще, оскільки ваш смузі буде товщі. Тоді я люблю додавати трохи грецького йогурту для отримання більше білка. Плюс я думаю, що це робить смузі більш ситним.

Якщо ви хочете зробити цей полуничний банановий коктейль безмолочним, просто пропустіть йогурт і замініть його 1 склянкою кубиків льоду. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу лише рецепту бананового смузі, дотримуйтесь усього перерахованого і, звичайно, залиште полуницю.

Іноді для рецептів смузі я роблю пакети смузі у вихідні, якщо готую страву, що робить його ще простішим та швидшим вранці. У маленьких мішках із морозилкою я відміряю полуницю та банан, а потім покладу в морозилку. Таким чином вранці все, що мені потрібно зробити, - це додати вміст морозильної сумки та йогурт та сік у блендер.

Як зробити смузі

Зберіть свої улюблені інгредієнти та змішайте! Обов’язково використовуйте сік або воду, щоб допомогти рухатись.

Рецепти смузі для схуднення слід починати з меншої кількості, і їх завжди можна додати більше, мета тут - зберегти контроль над порціями.

Ви також можете додати трохи додаткового білка в цей полуничний банановий коктейль. Я часто додаю у совок ванільний білковий порошок або конопляні серця. Завдяки грецькому йогурту, фруктам і додатковому білку він робить цей коктейль більше їжею і наповнює мене на решту ранку.

Мені подобається той факт, що смузі від природи підсолоджують лише полуницею, бананом та соком. Однак, якщо ви віддаєте перевагу йому трохи солодший, ви можете використовувати йогурт із ароматом ванілі або полуниці, трохи меду або підсолоджувач.

Рецепти фруктових смузі, такі як цей полуничний банановий коктейль, - це такий смачний, корисний сніданок або закуска. Він солодкий, кремовий та ідеально рожевий.

Погляньте на ці інші дивовижні рецепти смузі!

Інструменти, що використовуються для приготування цього полуничного бананового смузі

Блендер: Я люблю цей блендер! Я використовую його для приготування всього - від смузі до супів. Він може впоратися з усім, що я кину на нього, і пюре виходить гладким.

Смузі-окуляри: Мені подобається мати під рукою ці скляні пляшки, це екологічний спосіб перебирати воду та смузі. Використовуйте силіконові кришки для пляшок, щоб переконатися, що вони залишаються незламними.