Вода: Ваш секретний засіб для схуднення

Ви чуєте це раз за разом: пийте більше води.

Залишитися в достатній кількості зволоженого - це чудовий спосіб почуватись якнайкраще і допомагає вашому організму працювати на піку особистої діяльності. Це полегшує головний біль і м’язові спазми, полегшує правильне травлення і може допомогти таким важливим органам, як нирки, працювати безперебійно. Але чи знаєте ви, що питна вода може допомогти вам схуднути? Насправді вода може бути просто вашим секретним засобом для схуднення.

Вода допомагає споживати менше калорій

Голодні болі не є предметом для сміху. Ваш живіт може перейти від бурчання до зв’язаного у вузли за лічені хвилини, коли ви не їли годинами. Минулий погляд на те, що голод може бути вправою над матерією, але якщо болю від голоду можна уникнути, ви, швидше за все, будете більш успішно схуднути в довгостроковій перспективі.

Це перша причина, чому ви повинні пити більше води: вода бореться з голодом. Багато людей помилково сприймати ранні ознаки зневоднення за голод і замість цього вибирайте їжу. Але коли ви п’єте воду, ви не лише задовольняєте потребу свого тіла у підтримці гідратації, ви наповнюєте шлунок.

Вживання води - чудовий спосіб підтримати шлунок ситим, не додаючи зайвих калорій у свій раціон. Поєднуйте це з харчовими продуктами з високим вмістом клітковини (наприклад, печиво, що замінює їжу Hollywood Cookie Diet®), і ефект посилюється, оскільки клітковина насправді набрякає, поглинаючи воду у вашій травній системі.

Друга життєво важлива причина, по якій слід пити більше води, - вона не калорійна. Дійсно, люди, які регулярно п'ють воду (а не інші напої, що містять підсолоджувачі) насправді споживайте на 9% менше калорій на день (до 200 калорій) просто тому, що вони обирають воду. Поговоріть про простий спосіб зменшити надлишок калорій і вуглеводів!

Скільки насправді може заробити це спільне зниження калорій та стійкість до бажання перекусити? Одне дослідження середніх людей із надмірною вагою показало, що пити воду перед їжею насправді можна призводить до втрати до 4.4. фунтів всього за три місяці!

Питна вода може допомогти вам спалити надлишок калорій

Але в цьому відношенні вода/втрата ваги є щось більше, ніж скорочення калорій. Наукові дослідження показують, що питна вода насправді може допомогти вам спалити калорії. Як?

Вживання води збільшує витрати енергії у спокої- кількість калорій, які ви спалюєте, просто сидячи на місці (можливо, на цілих 25%). Холодна вода працює найкраще, оскільки вона знижує внутрішню температуру вашого тіла, змушуючи ваш метаболізм наростати, щоб підтримувати свою нормальну константу. Але скільки ваги може збільшитись ця витрата енергії насправді допоможе вам втратити?

Одне дослідження показало, що жінки, які випивали щонайменше 1 літр води на день втратив майже на 5 фунтів більше протягом 12-місячного періоду ніж жінки, які пили менше без будь-яких інших змін у способі життя. Вони не сиділи на спеціальних дієтах і не відвідували тренажерний зал щодня - вони просто пили воду і втрачали до 5 фунтів більше!

То скільки води ви повинні пити?

Приблизно 20% щоденного споживання води насправді надходить із твердої їжі, яку ми їмо, особливо фруктів та овочів. Решта повинна бути компенсована випиванням протягом дня. Фахівці зазвичай рекомендують принаймні 8 склянок (близько 2 літрів) на день середнім дорослим. Спочатку це може здатися чималим, але, тримаючи воду під рукою та ковтаючи протягом дня, а не випиваючи повну склянку відразу, ви можете легко досягти цієї мети.

Звичайно, ваша особиста рекомендована кількість споживання води буде збільшуватися у міру збільшення рівня фізичних навантажень або втрати зайвої води (наприклад, через потовиділення після фізичних вправ або в жаркому кліматі). Як загальне правило, ви повинні пити, коли відчуваєте спрагу, і продовжуйте пити, доки спрага не втамується.

Тож якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, бо хочете виглядати і почуватись краще, тримайте при собі прохолодну пляшку води, куди б ви не пішли! А для посилення здорової гідратації для схуднення спробуйте The Hollywood 48-Hour Miracle Diet®. Ця дводенна очищаюча дієта дозволяє очистити застояну травну систему і схуднути до 10 фунтів всього за два дні.