Покиньте перед тренуванням добавки для цих 5 продуктів, що забезпечують природний приплив енергії

Потрапити в тренажерний зал із повною силою та хорошим енергетичним рівнем надзвичайно важливо, щоб максимально використати тренування, не відчуваючи виснаження та втоми.

У всіх нас бувають дні, коли ми повертаємося з роботи/завершуємо доручення і закінчуємось занадто виснаженими, щоб працювати. Навіть якщо нам якось вдасться перетягнути виснаженого "я" до спортзалу, біг на біговій доріжці або підняття тягарів здаються складнішими, ніж сходження на Еверест, адже, привіт! Що ви очікуєте після виснажливого дня, так чи інакше?

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Введіть добавки перед тренуванням та енергетичні напої, які постачаються із зазначеною обіцянкою «дати вам крила», що дозволить вам піднімати важчі тяжкості, швидше бігати, ефективніше тренуватися, а також несказану обіцянку отримати залежність від них, піднявши серце швидкість та артеріальний тиск, що болить у вас головний біль, і що ще гірше - викликає діарею, зневоднення та безсоння.

Блін! Як тоді людина тренується після стомлюючого дня, не маючи необхідності покладатися на ці шкідливі речовини? Ну, як зазвичай, відповідь полягає у поверненні до природи.

Ось п’ять натуральних продуктів перед тренуванням, які дадуть вам енергетичний удар, мінус побічні ефекти:

1. Банан: Банани були улюбленою їжею перед тренуванням для багатьох спортсменів та любителів тренувань, і це правильно. Згідно з дослідженням, проведеним в Аппалачському державному університеті, цей фрукт є рівним енергетичним напоям, коли йдеться про те, щоб миттєво підняти енергетичний сплеск організму.

Завдяки здоровій суміші природних цукрів та харчовій цінності таких поживних речовин, як магній, клітковина, калій та вітамін В6, банани - це все, що потрібно для повного розгортання тренажерного залу.

2. Яблуко: Звичайно, яблуко на день тримає лікаря подалі. Але чи знаєте ви, що яблуко перед тренуванням може також утримати виснаження?

Яблука - це справді суперпродукти, на які ми можемо поласувати безпосередньо перед відвідуванням тренажерного залу! Ввічливість зображення: Shutterstock

Згідно з дослідженням, проведеним в Корнельському університеті, яблука забезпечують енергетичний приріст, подібний до енергії кави, завдяки високому вмісту природного цукру, що дає вам миттєвий приплив. Це, безумовно, робить яблука здоровішою альтернативою перед тренуванням порівняно з багатою кофеїном кавою.

3. Вівсянка: Згідно з кількома дослідженнями, включаючи одне, опубліковане в Harvard Health Publishing, овес є багатим джерелом клітковини і потребує часу на перетравлення. Це означає, що вони поступово викидають цукор у кров у ваш кровотік і, таким чином, можуть тримати вас енергійними протягом тривалого періоду часу.

Чаша вівсяних пластівців може дати вам всю енергію, необхідну для тренувань. Ввічливість зображення: Shutterstock

Найкраще споживати їх за годину-дві до тренування, щоб не з’явитись із повним животом, а залишатися енергійними.

4. Бутерброд з арахісовим маслом: Хоча арахісове масло може дати вам велику дозу білка до того, як ви потрапите в стійку на корточках, вуглеводи з хліба можуть підвищити рівень енергії, завдяки чому ви відчуєте себе більш ніж готовими підняти важку та швидшу біг.

Арахісове масло - робить попередні тренування смачними з тих пір, як назавжди. GIF ввічливість: Супер простий за допомогою Giphy

Вживання половини бутерброда приблизно за двадцять-тридцять хвилин до тренування може вам дуже допомогти.

5. Йогурт: Цей варіант, сприятливий для роботи з кишечником, є супер здоровим і містить вуглеводи у формі простих цукрів, таких як лактоза та галактоза. Оскільки ці цукри не витрачають багато часу на розщеплення, вони можуть забезпечити прискорення енергії майже миттєво після їх споживання.

Такі протизапальні продукти, як йогурт, можуть надати всю необхідну енергію перед тренуванням. Ввічливість зображення: Shutterstock

Продукти, що продаються на ринку, можуть показати швидкі результати, але в перспективі вони тим чи іншим чином зашкодять вам. Отже, коли справа стосується вашого тіла, найкраще дотримуватися всього природного та зберігати своє здоров’я.

Сподіваюся, це було достатнім стимулом для вас, хлопці, кинути ці нездорові напої та замість цього спробувати ці натуральні страви перед тренуванням!