Погане перетравлення їжі проти хорошого перетравлення їжі

Good Food

Вживання їжі та хороше травлення є життєво важливими для здоров’я.

Гарне травлення необхідне для розщеплення корисної їжі, яку ви їсте, до форми, яку ваше тіло може використовувати для харчування та життєвої енергії.

Однак у США поширені проблеми з травленням та розлади травлення. Насправді в цій країні на лікарські засоби для травлення витрачається більше грошей, ніж на освіту в державних школах.

Ви, напевно, чули стару приказку: "Ти те, що їси".

Але це просто напівправда і не охоплює всієї картини. Точніше було б сказати: "Ти - те, що ти їси і що перетравлюєш".

Як хороше травлення перетворюється на погане травлення?

Приблизно у віці до 30 років люди починають виробляти менше соляної кислоти і менше травних ферментів. (Відрижка!) Це насправді може статися раніше, ніж великі 3: 0, а потім поступово погіршуватись у міру старіння. (Гикавка!)

Переїдання та надто швидке вживання їжі викликає появу газів. (Pfttttttt!)

Звичне вживання антацидів, надмірне вживання алкоголю та неправильний вибір їжі також створюють проблеми з перетравленням їжі (r-r-гул) і можуть негативно вплинути на ефективність виробництва соляної кислоти та ферментів. (Відрижка!)

Найбільш тривожним моментом у цій дилемі є те, що коли ваша травна система не працює належним чином, ви не єдиний, хто помічає це! Найрозумніша річ - це покращити травлення до того, як воно погіршиться.

Постійні проблеми з травленням не тільки спричиняють появу газів і печії, вони з часом можуть стати більш серйозними проблемами. Погане перетравлення їжі може призвести до різних розладів синдрому подразненого кишечника або навіть раку товстої кишки.

Як пишеться система допомоги травній системі?

Найкращим способом написання "полегшення" травлення є P-R-E-V-E-N-T-I-O-N!

А профілактика починається з вживання їжі з високим вмістом клітковини. Свіжі продукти зі списку фруктів та овочів та 100% цілісні зерна містять, природно, клітковину і допомагають переносити їжу через травну систему.

Сира їжа містить рослинні ферменти, які також сприяють травленню. А оскільки ферменти легко руйнуються, важливі сирі фрукти та овочі.

Відмінні нежирні та нежирні повноцінні джерела білка містяться в рибі, птиці, нежирному м’ясі, яйцях та деяких молочних продуктах. І ваше тіло природним чином виробляє ферменти з амінокислот, що містяться в білку. Якщо ви вегетаріанець, обов’язково отримайте весь необхідний білок.

Ферменти важливі з багатьох причин, крім хорошого травлення.

Без них не можна ходити, говорити, дихати або моргати. Добре функціонуючий організм виробляє сотні та сотні різних ферментів, і відсутність лише одного може означати різницю між здоров’ям, хворобою чи смертю.

Перетравлення їжі та ферменти травної системи

Говорячи про «смерть», ось як важливі ферменти.

Уявіть, що 100-кілограмова жінка отримує тягу до шматочка шоколадного торта. Якщо в її організмі немає певного ферменту, необхідного для її перетравлення, вона зазнає великих проблем. Вживання пирога призведе до того, що її температура підніметься до понад 120 градусів за Фаренгейтом, і вона впаде мертва.

Це справді «смерть від шоколаду!» Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатньо повноцінного білка, щоб завжди отримувати всі необхідні ферменти.

Також уникайте переїдання, надмірного вживання алкоголю та жирної їжі. Пийте багато води. І викинути антацидну звичку. Антациди дають лише тимчасове «полегшення», лікуючи симптоми, а не причини. Це просто погіршує травлення.

Якщо нічого іншого не працює, можливо, доведеться скористатися таблицею поєднання продуктів харчування. Пам'ятайте - спосіб написання поганого травлення "полегшення" - це "Профілактика!"