Початок роботи - Форум CR Society

Що таке обмеження калорій (CR)?

Метою обмеження калорій є досягнення більш тривалого та здорового життя до

вживання менше калорій
# споживання достатньої кількості вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин

Широкі наукові дослідження показали, що КР дієта покращує здоров’я та продовжує тривалість життя кожного виду, що перевірявся на сьогодні, включаючи глистів, павуків, гризунів, собак, корів та мавп. Ми віримо, що люди, які приймають КР дієту, побачать однакові результати довше життя та покращення здоров’я.

Як мені почати?

Просто вживання менше їжі може не призвести до поліпшення здоров'я або продовження тривалості життя - це може призвести до недоїдання.

Прочитайте наші рекомендовані книги
Ці книги дають дуже доступний огляд науки, яка стоїть за обмеженням калорій, і декілька конкретних способів успішно розпочати дієту з обмеженим вмістом калорій, не викликаючи при цьому недоїдання. Одна книга - "Дієта довголіття", яку здійснили президент Товариства КР Брайан М. Делані та член комісії з прав людини Ліза Уолфорд. Ще одну чудову книгу, яку довго розглядали, стосується CR, написав доктор Рой Уолфорд «Поза 120-річною дієтою: як подвоїти свої життєві роки». Він також є співавтором ще однієї книги з дочкою Лізою "План боротьби зі старінням: стратегії та рецепти продовження ваших здорових років". Усі ці книги також містять безліч рецептів та порад щодо щільної, калорійної їжі.

Замініть калорійну їжу на рідкокалорійну, насичену поживними продуктами їжу

Перш ніж турбуватися про те, скільки калорій ви вживаєте, переконайтеся, що продукти у вашому раціоні забезпечують достатнє харчування, щоб уникнути недоїдання, як тільки ви почнете їх обмежувати.

Інші рекомендації щодо книг:

Зробіть базові аналізи крові

Для того, щоб скласти графік вашого прогресу XXX Більше вмісту XXX

Знизити калорії після поліпшення якості дієти (тобто харчування)

Коли ваш раціон складається в основному з їжі, що не містить калорій, то ви можете сміливо починати зменшувати загальне споживання калорій. На даний момент є кілька речей, які слід врахувати, якщо ви їх ще не розглядали.

Худнути повільно

Багато людей худнуть, просто змінюючи свій раціон, щоб включити їжу, що відрізняється меншою калорійністю. Навіть такої втрати ваги не слід допускати занадто швидко, але до того часу, коли ви зможете обмежити калорії, ваша втрата ваги повинна протікати дуже повільно. Цьому є дві причини:

Пестициди та інші токсини жиророзчинні. У нашому запасі їжі багато пестицидів та інших токсинів, які є жиророзчинними. Людські тіла зберігають ці токсини відносно нешкідливо в жирі. Однак якщо ви втрачаєте цей жир занадто швидко, всі ці токсини потрапляють у кров, і ваші механізми детоксикації (тобто нирки та печінка) не можуть їх вивести [b120YD, 78-80]. Таким чином, ви можете закінчити з набагато вищими рівнями токсину в крові, ніж ті, яким зазвичай піддаються люди, що може мати будь-яку кількість наслідків, що скорочують життя.
Раптове обмеження калорій у дорослих скорочує тривалість життя мишей.

Слід пам’ятати про потенційні ризики, пов’язані з дієтою з КР або будь-якою іншою зміною режиму здоров’я!

Будь-яка суттєва зміна дієти повинна проводитися за погодженням зі знаючим лікарем.