Чорний капелюх Бейкер

Історія про представників, скалки та красу повсякденного життя

Або, найгірше за все,

"Яку дієту ви приймаєте/таблетку ви приймаєте, щоб дотримуватися такої обробки ?!"

Ну, оскільки я тут, щоб відповісти на запитання, і я люблю видавати дезінформацію, де б я її не знайшов, давайте обговоримо втрату ваги та фізичну форму.

1. МОТИВАЦІЯ
Коли я вперше вирішив почати худнути, я був абсолютним БАС. Я працювала помічницею медсестри. Я ходив вночі до кулінарної школи. У мене були болі в спині, колінах і плечах, які регулярно робили мене нерухомим, як тільки я лягав. Крім усього цього, мене щойно кинула давня дівчина.

У вас є Інтернет. Шукай. Google "як схуднути". Серйозно, ви зануритесь на кількість сайтів та блогів людей, котрі з радістю продадуть вам будь-який спосіб, їжу, закуски, спосіб життя, таблетки або чорний магічний фокус-покус, що б, за їхніми словами, змусило вас скинути вагу.

У цьому є великий секрет і кілька маленьких додатків, які допоможуть вам спостерігати, як це працює. Ніхто про це не питає. Вони іноді запитують про вправу, але в основному вони хочуть знати ...

3. ЩО Я ЇЖУ
Ось - ми, мабуть, чекаємо, коли я проскочу і застосую “D-слово”. Ну, ти будеш здивований і в захваті від того, що знаєш - ні. Я не. Я харчуюся саме тим, що хочу, і, як правило, коли хочу.
Однак одне застереження - те, що я хочу, може змінитися з мого початку.

Коли справа стосується їжі, дві речі, за якими я навчився стежити, - це щільність харчування та розмір порції. Коли я почав звертати увагу на те, що я їв, я зрозумів, що їжа, яку я раніше дуже любив - чіпси, картопля фрі, карамелі тощо - надзвичайно калорійні, але не містять багато іншого, і точно не наповнюють мене. Я почав розуміти, що МОГУ БИТИ смачний пиріг "Тастикаке", який мені так подобався ... Але тоді я би віддався якомусь жалюгідному, слабкому салату на вечерю, і я справді з нетерпінням чекав теплого ситного рагу з яловичини, який я приготував.

Жоден план харчування чи схема схуднення не наказали мені залишити пиріг у спокої - це було усвідомлення того, що я можу отримати набагато більше задоволення від одних продуктів, ніж інші. Мої смаки почали змінюватися. Пироги Тастікаке не коштували калорій, але селера та морква могли бути смачними, і я міг з’їсти ТОН з них.

Ось так я харчуюся - просте оцінювання цінності того, що дасть мені найприємніший вибух за мою калорійність. Економіка зробила смачним!

4. ЩО Я РОБУЮ

Мій режим вправ складається з трьох частин.
1. Біг (кардіо вправи, намагання пробігти 5 кілометрів якнайшвидше).
2. Біблія Готча (тренування сили на вагу, виконане якомога швидше та акуратніше).
3. Навчання мішка з піском (використання мішка з піском на 50 кг як підставки для мішка з борошном, відтворення рухів, які я роблю з ним у пекарні).

Я починав не так. На початку я отримав членство в тренажерному залі і відвідував його три дні на тиждень, в основному займаючись кардіотренажерами на біговій доріжці або еліптично, та гирями на будь-яких тренажерах, які я міг зрозуміти.
Потім я зустрівся зі своїм майбутнім шуріном Кевіном.

Кевін - художник бойових мистецтв, басист і, як правило, хлопець, який бере на себе імена. Одного вечора, розбиваючись біля нього, ми заговорили про фітнес. Я розповів йому про своє членство у спортзалі та про те, що я намагався досягти. Кевін посміхнувся і показав на колоду карт на своєму телевізорі.
Колода карт була єдиним обладнанням, необхідним для Біблії Готча - режимом гімнастики, створеним німецьким борцем на ім’я Карл Готч. Кевін також показав мені книгу Брукса Кубіка «Навчання динозаврам», в якій описується, як робити вправи, використовуючи все, що було поруч із вами.

І Готч, і Кубік мали просту філософію - фітнес був правильним для кожної людини, і жодна людина не повинна платити за задоволення, насолоджуючись нею. Весь режим фітнесу Кевіна стався вдома.

До біса, я не проти мати щомісяця в кишені додаткових 50 доларів. Мене продали. Кевін дав мені останню пораду - я повинен «тренуватися до того, що хочу робити». Що я хотів зробити зі своїм здоровим здоровим тілом, як тільки отримав його? Випікайте якомога довше, без колін і спини.

У ці дні я, як правило, тренуюсь рано вранці (коли у мене найбільше енергії) і мінімум 30 хвилин на день, 6 днів на тиждень.

Отже, у вас це є. Ось як я це роблю. Ні таблеток, ні примх, ні обгортань - ні фігня. Просто розумне харчування та хороший чесний піт.

Тож, чи можемо ми всі, будь-ласка, вже виштовхнути на бордюр лайно «Ніколи не довіряй худому кухареві»?