Побічні ефекти спіруліни

Відомий як суперпродукт суперпродуктів, Спіруліна - це синьо-зелені водорості, які наносять неабиякий удар. Це поживна речовина, яка вважається однією з найдавніших форм життя на землі і використовується століттями. Здоров'я стверджує, що цей цікавий суперпродукт стверджує, що він може підвищити імунітет, зменшити втому та боротися з алергією. (1)

Однак це також може бути потенційно смертельним. Читайте далі, щоб дізнатись, чому спіруліна тут, щоб залишитися, але слід застосовувати з обережністю.

Що таке спіруліна?

Спіруліна - це ціанобактерія, яка неймовірно багата білком, вітаміном В1, залізом і кальцієм. (2) Це також чудове джерело антиоксидантів. Цей суперпродукт можна знайти поблизу екзотичних місць по всьому світу, включаючи Африку, Гаваї та Мексику. (3)

Хоча це неймовірно неправильно зрозуміла прісноводна рослина, вона набуває популярності, коли люди дізнаються про її переваги. Це також називається іншою назвою, яка може змусити вас відкинутися з огидою: ставковий накип.

Хоча накип із ставків може здатися трохи менш привабливою, рослина компенсує свою назву багатьма іншими способами. Він вважається повноцінним джерелом білка, а це означає, що він містить усі необхідні амінокислоти, які потрібні вашому організму, але не може виробляти самостійно. (4)

Рослина настійно рекомендується як веганам, так і вегетаріанцям, яким бракує заліза у своєму раціоні. І оскільки це порошок, багато людей додають його у свої смузі для швидкого та легкого споживання. Інші приймають його у формі таблеток як харчову добавку.

Історія спіруліни

Про історію спіруліни відомо мало, але вважається, що вона використовувалася ацтеками в Мексиці 16 століття. (5) Солдат того часу писав, що його збирали з озера Тексако і продавали як тістечка. Вони називали спіруліну як Tecuitlatl. (6)

Історики також припускають, що спіруліну використовували в 9 столітті в Чаді. Він використовується там і сьогодні і сушиться у коржі для щоденного використання.

Переваги спіруліни

В даний час спіруліна вважається найбільш поживною їжею на планеті. Це означає, що, хоча він багатий на поживні речовини, він низькокалорійний. Насправді одна унція спіруліни містить лише 81 калорію (7), але вона також включає:

39 грамів білка

1 грам харчових волокон

0,9 грама цукру

Мідь - 85% добового значення

Залізо - 44% добове значення

Рибофлавін - 60% добової норми

Тіамін - 44% добової норми

Враховуючи всі поживні речовини, спіруліну рекомендують застосовувати щодня з наступних причин:

Допомагає при алергії

Дослідження Саїна та ін. (2013) виявили, що спіруліна надзвичайно корисна для людей з алергією та алергічними реакціями. Антиоксиданти та інші поживні речовини допомагають зменшити запалення, що в кінцевому підсумку призводить до закладеності носа. Учасники дослідження повідомили про менший свербіж і чхання після використання Спіруліни. (8)

Видаляє важкі метали

Токсичність миш'яку є головною проблемою у ряді країн світу, включаючи США. Ті, хто проживає на Далекому Сході, такі як Індія та Чилі, мають ще більший ризик хронічного отруєння миш’яком. (9)

Дослідження, проведене бангладешськими дослідниками, показало, що у пацієнтів, у яких розвинулось хронічне отруєння миш'яком і їм вводили Спіруліну, спостерігалося 47-процентне зменшення миш'яку в організмі. (10)

У спіруліні дуже багато хлорофілу, який природним чином виводить токсини з крові та підвищує імунітет. Зв'язуючись з важкими металами, особливо в поєднанні з цинком, ви можете зменшити токсичність миш'яку майже вдвічі. (11)

Запобігає раку

Дослідження, проведене в медичному центрі Меріленда, показало, що спіруліна збільшує утворення антитіл. (12) Ці білки, що борються з інфекцією, необхідні для боротьби з хворобами, а також для попередження раку.

Допомагає при зниженні ваги та витривалості

Для людей, які прагнуть схуднути та стати здоровими, Спіруліна є дуже вигідною. Завдяки своїй багатій білками природі, він допомагає зберегти нежирну тканину та сприяє спалюванню жиру. (13) Це також допомагає стримати голод, що є плюсом для тих, хто бореться з апетитом. (14)

Інші переваги

Хоча вищевказані переваги вважаються найважливішими, спіруліна, безумовно, має інші властивості. Наприклад, епідеміологи в Чаді, Японії та Кореї значно знизили рівень ВІЛ/СНІДу. Дослідження показало, що люди, які проживають у цьому районі, насправді регулярно вживають спіруліну, і вони вважають, що це пояснює зниження рівня поширеності. (15)

Дослідження також показали, що спіруліна знижує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, покращує СДУГ, зменшує ризик інсульту та усуває кандиду. Деякі дослідження навіть вказують на цю суперпродукт, що запобігає втраті пам'яті та допомагає людям із хворобою Паркінсона. (16)

Недолік спіруліни

Як правило, спіруліна вважається безпечною, але якість має значення. Якщо вирощується в небезпечних умовах, він може містити високий рівень мікроцистинів, надзвичайно токсичних для печінки. (17) Отже, важливо, щоб люди досліджували, звідки беруться добавки до спіруліни, перш ніж їх споживати.

Крім того, мало досліджень щодо того, яка кількість мікроцистинів є безпечною, і це не те, що регулюється. Хоча деякі держави регулюють допустиму концентрацію мікроцистинів у комерційно розподіленій спіруліні, більшість із них цього не роблять. (18)

Хто не повинен використовувати спіруліну?

Особи, які страждають на подагру та камені в нирках, не повинні застосовувати спіруліну. Оскільки він утворює сечову кислоту при метаболізмі, це може спричинити напади подагри або камені в нирках для тих, хто сприйнятливий. (19) Накопичення сечової кислоти в організмі може бути дуже шкідливим для тих, хто вже піддається ризику.

Спіруліна також не ідеальна для людей, які мають аутоімунне захворювання, таке як розсіяний склероз, вовчак та ревматоїдний артрит. (20) Цей суперпродукт вже покращує імунну систему, тому може принести більше шкоди, ніж користі. Це також може послабити дію імунодепресантів, які використовуються для лікування аутоімунного захворювання.

Люди, які приймають антикоагулянти, не повинні починати приймати Спіруліну, не звернувшись до лікаря. Їх також не слід приймати з рослинними добавками, які уповільнюють згортання крові, оскільки це насправді може збільшити ризик кровотечі у людини. (21)

Вагітним жінкам або тим, хто годує, рекомендується уникати спіруліни. (22) В даний час недостатньо досліджень щодо його безпеки для осіб, які належать до цієї категорії.

Нарешті, пацієнти з фенілкетонурією або ФКУ не повинні використовувати спіруліну. Особи з цим захворюванням не можуть метаболізувати фенілаланін. Спіруліна насправді містить фенілаланін, тому його споживання може посилити симптоми захворювання. (23)

Потенційні побічні ефекти спіруліни

Як вже згадувалося раніше, хоча Спіруліна розглядається як здоровий суперпродукт, вона також може мати деякі небезпечні для життя побічні ефекти. Ось чому так важливо знаходити безпечні та якісні добавки до спіруліни. Перелічених нижче побічних ефектів можна уникнути, використовуючи спіруліну, не забруднену важкими металами, шкідливими бактеріями та мікроцистинами. (24)

Якщо ви купуєте забруднену спіруліну, ви ризикуєте наступним (25):