Плавання, щоб спалити калорії

Цікаво, як за допомогою плавання можна спалювати калорії? Ми вас покрили. Перегляньте наш останній допис у блозі, щоб дізнатись більше зараз!

Плавання - це відмінне кардіотренування з незначним ударом, яке можна починати немовлям і продовжувати все своє життя. Це єдиний у своєму роді і має масу переваг, якими ви можете насолодитися, але чи плавання спалює достатню кількість калорій? Ми вникаємо в це сьогодні.

Що означає «спалювання калорій»?

“Калорія” - це слово, яке ми багато чуємо. Скільки калорій у вашій їжі? Скільки калорій ви спалили? Калорії входять, калорії виходять. Але що таке калорія, і чому ви хочете її спалити? Калорія, простими словами, є виміром енергії. Ми споживаємо калорію (або кілокалорію), а потім наш організм зберігає її для подальшого використання енергії. Коли ми робимо вправу, ми спалюємо спожиті калорії, виробляючи енергію, необхідну для проходження тренування, яке відбувається вперед. Але деякі тренування спалюють більше, ніж інші. Візьмемо, наприклад, біг. Людина вагою 150 фунтів, яка біжить зі швидкістю шість миль на годину, може спалити близько 680 калорій, тоді як той самий, хто робить хатха-йогу протягом години, спалить близько 283. Це велика різниця, але де плавання приземляється за цією шкалою?

Плавання, щоб спалити калорії

Плавання - це фантастичне тренування через його серцево-судинну користь та низький вплив. Кількість калорій, спалених під час плавання, суттєво залежить від зусиль, які ви докладаєте під час тренування (що стосується всіх вправ). 150-кілограмовий чоловік, який плаває протягом однієї години, може сподіватися спалити близько 400 калорій, повідомляє caloriecontrol.org.

Чому підрахунок калорій не завжди має значення

Ми схильні зосереджувати тону на калоріях у світі фітнесу, і хоча добре знати, де ти стоїш, є й інші речі, які слід враховувати. З плаванням та іншими серцево-судинними вправами з невеликим впливом це особливо важливо. Наприклад, бігун повинен щотижня відпочивати чимало днів відпочинку. Вони виконують сильні вправи, і їхньому організму потрібен час на відновлення та відновлення. Але тренування з плавання майже практично не впливають, це означає, що ви можете плавати довше і частіше. Отже, хоча одногодинний пробіг може спалити 680 калорій, виконувати їх слід лише два-три рази на тиждень. Однак одногодинне плавання спалить близько 400, і ви могли б це робити щодня.

Як плавати, щоб спалювати калорії

Існує маса різних вправ, які ви можете робити в басейні, починаючи від AquaFit і закінчуючи спортивними видами спорту, але коли мова заходить про спалювання калорій, це шлях до навчання плаванню на колінах. Існує маса плавальних ударів, щоб спробувати, і оскільки різноманітність - це пряність життя, ви повинні побачити, скільки ви можете навчитися. Але, коли справа доходить до спалювання калорій, метелик панує над усе. Як повідомляє Calorie Cruncher на Swimming.org, за допомогою удару метелика ви можете спалити більше 800 калорій на годину. Але нехай вас не обманюють, годинне плавання ударом метелика - колосальне завдання. Отже, починайте з малого. Навчіться спочатку плавати на колінах, а потім починайте відстежувати час і кола.

Ось деякі інші удари плавання, які класифікуються за більшістю спалених калорій за годину, за даними Swimming.org:

Метелик: 808 калорій
Брас: 734 калорії
На спині: 514 калорій
Плавне плавання: 440 калорій

Чи варто плавати, щоб спалювати калорії?

Відповідь на це проста. Коли вам подобається тренування, ви тренуєтесь. Тож, чи любите ви плавати, ходити на групові заняття фізичними вправами, піднімати тяжкості, займатися водною аеробікою чи займатися йогою, вам потрібно робити те, що ви любите робити (звичайно, переконуючись на тренуванні і кидаючи виклик собі). Однією з причин того, що плавання є такою фантастичною вправою, яку можна додати до свого розпорядку, є те, що ви можете плавати і до глибокої старості, роблячи сьогодні свої зусилля корисними для вас на довгі роки.

Де плавати

У Chuze Fitness у нас є кілька басейнів у кількох наших місцях. Ми пропонуємо групові заняття вправами в басейні, і завжди є нові та досвідчені плавці, які тренуються на колінах. Отже, заходьте і дайте йому змогу. Ми хотіли б бачити вас у басейні в будь-якому з наших місць нижче.