План із семи частин способу життя - КРОК ДРУГИЙ: Завантажте калорії заздалегідь

Напевно, більшість з вас ніколи не чули про Адель Девіс, але ще в 60-70-х вона була найвідомішим дієтологом у країні. І вона мала одну блискучу пораду, яку я пам’ятаю донині. Ось що вона сказала:

"Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як бідний".

І в цьому, друзі, суть другого кроку.

Вам не потрібно міняти щось, що ви їсте (і це подвоюється, якщо ви зробили перший крок). Мова йде не про те, що ви їсте, а про те, коли ви це їсте і скільки.

Тепер ви, мабуть, знаєте, що завантаження наших калорій на початку дня є прямо протилежним тому, як ми зазвичай їмо. Більшість із нас економить на сніданку та обіді, а потім вечеряє величезним об’ємом, особливо коли ми їмо на вулиці.

Це якраз неправильний спосіб зробити це.

Багато років тому журнал "Здоров'я" зробив справді цікаву функцію про те, як набрати вагу. (Так, ви правильно прочитали.) Вони зрозуміли, що якби ми знали, що люди роблять для успішного набору ваги, ми б знали, чого не можна робити. Розумно, правильно?

Але хто у світі хоче набрати вагу, можете запитати?

Журнал "Здоров'я" прослідкував за кількома змагальними борцями сумо, чиє життя залежить від того, наскільки вони величезні. Знаєте, що вони робили? Вони тренувалися годинами, потім їли величезну їжу і лягали спати.

Звичайні дієтологи та інші загальнодоступні медичні спеціалісти вже багато років говорять нам, що "калорія - це калорія", і не має значення, коли ви її їсте.

Вибачте за мою французьку, але вони повні лайна.

Спробуйте завантажити калорії на початку дня. Їжте злегка на ніч, і рано.