План дієти Емілі Ратайковскі та розпорядок тренувань 2020

План дієти Емілі Ратайковскі та звичайні тренування Привіт, ми збираємось обговорити “Дієта Емілі Ратайковські ” і Тренування Емілі Ратайковскі. До цього давайте знати про неї. Емілі Ратайковскі народилася 7 червня 1991 року в Лондоні, і в даний час вона є Американська актриса та модель. Її виростили в Сан-Дієго, а її славу здобула журнал, де вона з’явилася на обкладинці еротичних журналів у 2012 році. Це призвело її до того, що вона з’явилася у двох музичних кліпах того часу, які стали суперхітом на те десятиліття. Емілі дебютувала в модельній кар'єрі на роботах Марка на Нью-Йоркському тижні моди.

У цій статті ми зосередилися на плані дієти Емілі Ратайковський, режимі тренувань Емілі Ратайковскі, плані тренувань Емілі Ратайковскі, режимі фітнесу Емілі Ратайковські та вимірах тіла Емілі Ратайковскі. почнемо з її фізичної статистики.

Вимірювання тіла Емілі Ратайковскі

Емілі Ратайковський

Вік	42 роки
Висота	5 футів 7 дюймів (приблизно 170 см)
Вага	119 фунтів (54 кг приблизно…)
Волосся	Блондинка Лоб
Очі	Темно-коричневий
Розмір стегон	32 дюйми
Розмір талії	24 дюйми
Розмір бюстгальтера	32 c
Вимірювання тіла	35-24-34

План дієти Емілі Ратайковскі

Дієта Емілі Ратайковські Включає-

Сніданок

Чорна кава є загальним для сніданку, але вуглеводи? Так, при першій їжі Емілі є вуглеводи. В інтерв’ю Harper’s Bazaar вона сказала: “Я щодня ходжу до Blacktop Coffee і беру цю випічку разом із своєю чорною кавою під назвою Kouign-Amann. Йдеться про сніданок у дієтичному плані Емілі Ратайковскі.

Обід за дієтою Емілі Ратайковські

Емілі виявила свою любов до м'ясо до Ель. "Я хижак. Мені подобається їсти м’ясо ”, - сказала вона. Але вона це готує зелень. Салати та бутерброди є її улюбленою їжею. «Я захоплююся залізом, тому я не та людина, яку часто можна побачити, як їсть простий салат. Я люблю підтримувати своє тіло міцним та здоровим у рівновазі ".

Крім того, вона любить готувати - це в тисячу разів краще, ніж їсти магазинні продукти, що містять консерванти та сотню інших інгредієнтів. Це все про запуск Плану харчування Емілі Ратайковскі.

Закуски

Емілі любить здорове овочі/фрукти як закуски. “Мені подобається куркума та буряковий сік. Це дуже важливо, ви не можете цього уникнути. Я також тут розмовляю ", - сказала Емілі Ратайковскі. Їй доводиться працювати по-іншому, щоб отримати шкіру та тіло.

Куркума - це природний антиоксидант, який допомагає виводити токсини, а буряк наповнений клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають вашій травній системі, метаболізму та шкірі.

План харчування Емілі Ратайковскі

Час обідати

Час вечері - це, як правило, час соціалізації. Вона любить ходити в місцеві ресторани і гуляти з друзями чи родиною. В своєму інтерв’ю Harper’s Bazaar вона сказала: «Мені подобається цей італійський ресторан під назвою Bestia. Це весело, і вони мають хороші коктейлі та вино ".

Якщо у неї є настрій їсти легше і здоровіше, вона буде чинити опір суші. "У цьому маленькому місці під назвою Мако в Маленькому Токіо є дивовижні суші", - сказала вона.

Але якщо вона вечеряє вдома, вона наказує йому обідати. У смішному інтерв’ю Джиммі Кіммелу вона сказала: «У мене стосунки з Postmates. Це в основному Індійська кухня та тайська кухня коли я опинився в ліжку ".

Коли вона не замовляє, вона готує. І це також допомагає зупинити вживання солі та цукру.

Ось ще кілька кулінарних звичок, які є у Емілі:-

1) Cook Toggle -«Я повний кухар, але я чудовий кухар. Якщо людина може зустріти мене на кухні, і ми дійсно насолоджуємось приготуванням їжі, це дивно. Якщо ви обоє любите їсти, немає нічого кращого, ніж випити пляшку вина та повечеряти разом. Командна робота - це весело », - сказала вона.

2) Чоловік їсти- «Я їжу вуличні тако і буріто на пляжі, тому мені подобаються люди, які можуть їсти і не бояться це показувати. Я завжди був найбруднішим поїдачем. Я на побаченнях з людьми, які вважають, що я не їжу достатньо, і я готова до їхньої тарілки незабаром ", - сказала вона.

3) Принесіть додому -”Спробуйте відтворити свою улюблену ресторанну їжу. Я дуже люблю коктейлі, тому я почала експериментувати з ними та наслідувати деякі мої улюблені напої в ресторані - один з них - це коктейль з віскі та шампанського, і я дуже люблю гірчицю та імбир », - сказала вона.

Емілі Ратайковскі Тренувальна програма

Тренування Емілі Ратайковскі включає-

Емілі Ратайковскі не є шанувальницею тренувань у спортзалі. Натомість їй подобається гарний похід або сеанс йоги уповільненого руху.

"Я не великий тренажерний зал", - сказав Ратайковскі в інтерв'ю Instyle. «Мені дуже подобається бувати на відкритому повітрі та займатися йогою, тому я багато займаюся пішим туризмом у Лос-Анджелесі, і біля мого будинку є студія йоги. Я люблю ходити раз на тиждень ». Форма. "У мене немає тренера ... Я не тільки божевільна фітнес-людина, але я, безумовно, аутсайдер у цій галузі", - сказала вона.

Поки ви підтримуєте своє тіло в русі і харчуєтесь здорово, ви худнете і будете в прекрасній формі - фізично та психічно.

Не будьте занадто жорсткими до себе. Дозвольте дієті для схуднення стати звичайною дієтою. Ви можете зробити це, регулярно включаючи хороші харчові звички у свій розпорядок дня і відмовляючись від старих, нездорових харчових звичок.

Вправляйтеся регулярно, але це не повинно бути в тренажерному залі. Ви можете плавати, танцювати, походити, займатися спортом або займатися чимось, що вас радує. Спалювання калорій має бути лише побічним продуктом. Це все про програму тренувань Емілі Ратайковскі .

Емілі Ратайковскі - тіло HD фото

Емілі Ратайковскі Фітнес Instagram Photo