Розкрито п’ять найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути - що спалює найбільше калорій?

Втрата ваги: ​​Деякі вправи споживають більше калорій, ніж інші (Зображення: GETTY)

схуднення

Цілі втрати ваги можна досягти за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ. Деякі вправи можуть спалити більше калорій, ніж інші. Це п’ятірка кардіотренувань, які спалюють найбільше калорій.

Фітнес-тренер ділиться порадами щодо п’ятихвилинної тренування з вибуху жиру

Щоб схуднути, більшість людей знатимуть, що їм потрібно більше тренуватися, щоб побачити результати. Виконання кардіо вправ може допомогти спалити жир, і деякі рухи є кращими, ніж інші, коли мова йде про схуднення. Які п’ять найкращих вправ для спалювання калорій?

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Скільки калорій хтось спалює, залежить від факторів, включаючи їх вагу, обмін речовин і наскільки інтенсивно вони тренуються.

Однак деякі тренування можуть спалити до 1000 калорій лише за одну годину, згідно з дослідженнями, проведеними e-Bikes direct.

Які найкращі вправи?

1. Пропуск - 1000 калорій

Експерти виявили, що пропуск може спалити майже 1000 калорій лише за одну годину, що робить його чудовим для спалювання жиру.

Вони сказали: "Пропуск - це не просто вправа для дітей на дитячому майданчику, це чудова тренування для всіх, і на думку експертів, можна спалити майже 1000 калорій на годину.

Втрата ваги: ​​Веслування може спалити близько 700 калорій лише за одну годину (Зображення: GETTY)

«Навіть стрибка через мотузку протягом декількох хвилин може бути достатньо для того, щоб ваше серце почало битися. Для найкращих результатів виконайте пропуск як інтервальне тренування, наприклад стрибніть на мотузці протягом певної кількості повторень, потім пройдіться 30-60 секунд, а потім повторіть ".

2. Плавання - 1000 калорій

Вживання води також може спалити серйозні калорії, якщо стрункіші підштовхуються протягом цього часу.

"Ковзання по воді - це чудовий спосіб відключитись від світу, одночасно спалюючи калорії та формуючи витривалість", - зазначають експерти.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

Пов’язані статті

«Це також чудовий варіант для тих, хто не може бігати або брати участь в інших формах аеробних вправ, оскільки це не чинить тиску на суглоби. Енергійне плавання протягом години може спалити майже 1000 калорій ".

3. Веслування - 700 калорій

Цим видом спорту можна займатися і на воді та пропонує тренування для всього тіла.

Експерти пояснили: “Веслування є чудовим спалювачем калорій і тренуванням по всьому тілу, оскільки воно використовує дев’ять основних груп м’язів, включаючи підколінні сухожилля, чотириколінні сідниці, ядро, лати, плечі, спину, трицепс і біцепс.

"Веслування - одна з найінтенсивніших вправ, яку ви можете додати до свого тренувального режиму, може спалювати близько 700 калорій на годину і чудово допомагає у визначенні спини".

Втрата ваги: ​​їзда на велосипеді може призвести до стрункіших тренувань для всього тіла (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

4. Батут - 600 калорій

Кардіо-вправи з невеликим впливом можуть спалити серйозні калорії і є кращими для суглобів, ніж інші кардіотренування.

"Це чудова форма вправ з низьким ударом - вона має на 80 відсотків менший вплив на суглоби, ніж біг підтюпцем", - сказали вони.

“Незалежно від того, використовуєте ви великий батут у своєму задньому саду, невеликий ребаундер чи берете участь у занятті, стрибки спалюють значну кількість калорій, приблизно 300 за 30 хвилин. Батут надає чудову кардіотренування і допоможе поліпшити загальний тонус м’язів.

Популярні

Втрата ваги: ​​ті, хто сподівається схуднути, можуть схуднути, плаваючи (Зображення: GETTY)

5. Велоспорт - 364 калорії

Їзда на велосипеді не тільки накачує кров, вона використовує різні групи м’язів, що допомагає стрункішим нарощувати сили.

Вони сказали: "Будь то швидкісний велоспорт або повільний велосипед середньої інтенсивності, ця вправа на спалювання калорій забезпечує тренування для вашого серця, легенів та судин і дає можливість вийти на свіже повітря та продути павутину.

"Ніжна їзда на велосипеді може спалити близько 364 калорій на годину. Якщо ви берете участь в інтенсивному велосипеді, ви побачите, як спалення калорій проходить через дах".