Правило 400-600-600: Все, що вам потрібно знати про нову британську "дієту"

Дієта 400-600-600 була викладена громадським управлінням охорони здоров’я Англії у своїх нових рекомендаціях, щоб допомогти дорослим уникати щоденного вживання надмірних калорій. Останні дані показують, що ми вживаємо в середньому на 200-300 калорій більше, ніж нам потрібно щодня.

Новий дієтичний план під назвою "One You" (Кампанія "Один ти") був розпочатий з метою подолання "повзучості калорій", яка спричиняє приблизно дві третини дорослих в Англії із надмірною вагою або ожирінням.

Але якщо ви очікували складних рекомендацій щодо скорочення споживання калорій, виявляється, підказка досить проста - і приваблива.

Щоб стежити за тим, скільки калорій ви споживаєте щодня, громадське здоров’я Англії закликає людей дотримуватися правила 400-600-600.

Новий план 400-600-600 має на меті утримати дорослих від споживання зайвої калорії, що може призвести до нездорового збільшення ваги

Що таке план 400-600-600?

Нова дієта означає, що ви повинні їсти близько 400 калорій на сніданок, 600 на обід і 600 на вечерю, а також пару корисних закусок та напоїв між ними.

Наконечник, розроблений для того, щоб забезпечити певний принцип, а не програму схуднення, забезпечує дорослим дотримуватися рекомендованого щоденного споживання калорій - 2000 для жінок та 2500 для чоловіків щодня.

Щоб дотримуватися плану, ви можете приготувати страви, які не перевищують 500 калорій, а десерт складає близько 100 калорій.

Ця запечена ковбаса та запіканка з ньоккі із фенхелю складає 426 калорій, це означає, що у вас залишиться 174 калорії на десерт або напій, згідно з планом 400-600-600

Чому був створений план 400-600-600?

Додаткові калорії, які дорослі споживають щодня, накопичуються, і можуть спричинити нездоровий набір ваги - що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу та деякі види раку - саме тому Громадське здоров’я Англії запустило план 400-600-600.

Доктор Елісон Тедстоун, головний дієтолог PHE, сказала: "Зрозуміло, що надлишок калорій є фактором, що сприяє набору ваги у багатьох. Зайняте життя і занадто багато їжі означають, що ми часто їмо більше їжі, ніж уявляємо собі - особливо коли ми виймаємо їжу. Це може мати значний вплив на нашу талію та наше здоров’я.

„Підказка 400-600-600 може допомогти людям робити здоровий вибір, коли їсти та пити в дорозі. Приємно бачити великі вуличні компанії, які рекламують низькокалорійні страви, і ми сподіваємось, що й інші будуть наслідувати їх.

Як можна дотримуватися плану 400-600-600 під час їжі поза домом?

Одним з основних факторів, що призводить до того, що люди їдять більше калорій, ніж їм потрібно, є поїдання поза домом, і для вирішення цієї проблеми Громадське охорона здоров'я Англії співпрацює з низкою роздрібних торговців, щоб забезпечити здорових варіантів для споживачів.