П’ять найкращих книг про їжу для мозку

Здорове харчування - одна з ключових опор здоров'я мозку - їжа, яку ми їмо, підживлює наше тіло, і це включає мозок. Ознайомтеся з нашими п’ятьма найкращими книгами щодо продуктів харчування та дієт, орієнтованих на здоров’я мозку. Ми вибрали книги, засновані на науці, які можуть допомогти вам зрозуміти, як ваша їжа може вплинути на здоров’я мозку - так що, будь то ідеї рецептів або висновки з наукового дослідження, ви можете зробити освічений вибір щодо того, що йде вам у рот.

Кухня лікаря

Доктор Рупі Аужла
"Нехай це буде вирощувати свій мікробіом, максимізувати свій генетичний потенціал або навіть покращувати своє психічне самопочуття, все, здається, зводиться до деяких основних принципів".

Доктор Рупі Ауйла приносить нам кулінарна книга, орієнтована на здоров’я підкріплені справжньою наукою. Це «їжа як ліки», але без помилкових тверджень, які так часто звучать у світі «оздоровлення». Тут ви не знайдете примх та чудо-продуктів, лише смачну їжу для здорового тіла та мозку.

Зв’язок розуму і кишки

Емеран Майер, доктор медицини
Емеран Майєр книга досліджує зв’язок між нашим шлунком та нашим мозком - зокрема, вплив дієти на наш настрій та когнітивне здоров’я. Майер розглядає, наскільки мікроби, що заселяють наш шлунок (наш мікробіом), можуть мати вплив, який виходить за межі кишечника.

Китайське дослідження

Т. Колін Кемпбелл, доктор філософії
Томас М. Кемпбелл, доктор медицини
Китайське дослідження документує всебічне та масштабне дослідження харчування, відоме як „проект Китай-Корнелл-Оксфорд”, та досліджує його наслідки для дієтичного харчування у всьому світі. Команда батька і сина Колін та Томас Кемпбелл обговорюють вплив дієти на неврологічне здоров'я, рівень раку, серцеві захворювання та діабет, кидаючи виклик більшості раніше встановлених думок про такі речі, як переваги дієти з високим вмістом білка.

Мозкова їжа - як правильно харчуватися та загострювати свій розум

Доктор Ліза Москоні
Доктор Москоні знає її речі, проводячи понад 15 років у галузі досліджень Альцгеймера. У її книзі, Харчування мозку, вона використовує свої знання в галузі неврології, щоб пояснити підводні камені сучасних дієт і шляхи, якими ми можемо поліпшити здоров'я мозку, роблячи правильний вибір їжі.

Дієта розуму

Меґі Мун MS MS RDN
Підзаголовок "Науковий підхід до поліпшення функції мозку та запобігання хворобі Альцгеймера та деменції", Меґі Мун книга розпаковує дієту MIND, поєднання середземноморської та DASH дієти - перша базується на таких продуктах, як жирна риба, фрукти та овочі, які зазвичай їдять у Південній Європі, а друга - спеціально розроблена дієта для боротьби із серцевими захворюваннями. Він розповідає про принципи дієти, науку, що лежить в основі, і про те, як доведено, що це допомагає зменшити ризик розвитку деменції.

Дізнайтеся більше про здоров’я мозку

Дізнайтеся, як підтримка здоров’я мозку може зменшити ризик розвитку деменції. Хочете отримати більше порад фахівців, як довше жити краще? Зареєструйте свій інтерес для нашого служба охорони мозку сьогодні.

Пов’язані поради щодо догляду

Доктор Джеймі Вілсон, засновник Hometouch: Дослідження, опубліковане в Публічній бібліотеці наук (PLOS…

Ваші бабусі та дідусі, мабуть, поклялися на користь олії печінки тріски для здоров’я. Ложка…

Їжа, яку ми їмо, - це більше, ніж просто паливо, це важливо для здорової функції ...

Зайняте життя, наповнене стресами на роботі та напругою в сім'ї, може ускладнити отримання ...

Більшість з нас знає, що фізичні вправи корисні для нас. Кожного разу, коли новий рік ...

HomeTouch Care Ltd.
Блок М1
40 Боулінг Зелений провулок
Клеркенвелл
Лондон EC1R 0NE