П’ять добавок, які можуть допомогти запобігти грипу

Доктор Лео Галланд та син Джонатан Галланд.

З настанням зимового сезону застуди та грипу, можливо, ви шукаєте переваги у підвищенні імунітету.

Хоча немає жодних гарантій того, що будь-який продукт - лікарський засіб, вітамін або добавка - запобіжить грипу, існує багато дуже цікавих досліджень щодо того, як дієтичні добавки можуть допомогти зменшити шанси на появу симптомів грипу.

Я вважаю, що знання, які вчені виявили про те, як дієтичні добавки можуть допомогти побудувати імунну функцію, є досить переконливими, і їх слід робити набагато ширше доступними для громадськості.

Але відповідно до статті в Американський медичний журнал, більшість лікарів все ще потребують більшої освіти щодо використання дієтичних добавок. Тож роздрукуйте це і використовуйте для початку розмови зі своїм лікарем.

П’ять добавок для запобігання симптомів грипу

1) NAC (N-ацетилцистеїн)

Амінокислота та антиоксидант, NAC продається як харчова добавка. NAC також застосовувався в медицині протягом останніх 50 років для послаблення слизу у пацієнтів з хронічним бронхітом та для захисту печінки у випадках отруєння ацетамінофеном (Tylenol та інших марок). NAC необхідний для виробництва глутатіону, найважливішого антиоксиданту, що виробляється клітинами вашого тіла.

NAC було показано в італійському дослідженні, щоб допомогти запобігти симптомам грипу H1N1 майже у 2/3 людей, які приймають його, порівняно з плацебо. (1)

В італійському дослідженні люди отримували або плацебо, або NAC 600 міліграмів двічі на день протягом шести місяців. За цей час трохи більше чверті всіх цих людей утворили антитіла до штаму грипу H1N1 в обігу, що свідчить про те, що вони заразилися вірусом.

Серед людей, які отримували плацебо, у 79% розвинулися симптоми грипу. Серед людей, які приймали NAC, лише у 25% розвинулися симптоми.

Крім того, симптоми, що розвинулись, були значно слабшими у групі, яка приймала НАК. І спостерігалося значне покращення показників імунної функції у групі NAC порівняно з групою плацебо протягом 6 місяців дослідження.

NAC - одна з моїх улюблених добавок не тільки для профілактики грипу та поліпшення здоров’я дихальних шляхів, але й для підтримки дії ліків.

Коли я почав працювати над веб-додатком, який висвітлює взаємодію лікарських препаратів та добавок, я виявив, що NAC підвищує ефективність декількох типів ліків, включаючи препарати, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску, депресії та запальних захворювань кишечника.

Щоб дізнатись більше про взаємодію ліків та добавок, відвідайте веб-додаток, який я створив у Pladladvissed.

2) Вітамін D

Не лише важливий для засвоєння кальцію та здоров’я кісток, вітамін D також стимулює вашу імунну систему виробляти фактори, звані дефензинами та кателіцидинами, які вбивають віруси.

Більша частина вітаміну D в нашому тілі надходить від сонячного світла, тому спостерігаються помітні сезонні коливання рівня вітаміну D, причому більш високі рівні спостерігаються влітку, а найнижчі - взимку.

Багато дослідників припускають, що підвищений ризик застуди та грипу взимку обумовлений зниженням рівня вітаміну D, що супроводжує зменшення впливу сонця.

В одному з контрольованих досліджень використання добавок вітаміну D жінками в постменопаузі допомогло запобігти звичайному зимовому зростанню симптомів застуди та грипу. (2) Застосовувана доза вітаміну D3 становила 800 або більше міжнародних одиниць на день. У цьому дослідженні захисний ефект 2000 МО на добу був більшим, ніж ефект 800 МО на день.

3) Американський женьшень (Panax cinquefolium)

Американський женьшень (Panax cinquefolium) - це рослина з імуностимулюючою дією.

Згідно з дослідженнями, прийом екстракту американського женьшеню взимку може допомогти зменшити розвиток застуди та інших респіраторних симптомів.

У контрольованому дослідженні серед дорослих людей похилого віку, прийом екстракту американського женьшеню по 200 міліграмів двічі на день протягом трьох місяців зменшив рівень зараження грипом на 84%. (3)

У групі плацебо 7% захворіли новою грипозною інфекцією (підтверджено лабораторними дослідженнями); в американській групі женьшеню лише 1 людина з 97 (1%) захворіла на грип. Американський женьшень також зменшив розвиток інших респіраторних вірусних інфекцій у учасників дослідження.

Примітка: Усі ці люди були щеплені проти грипу.

4, 5) Цинк і селен

Мінерали цинк та селен мають значний вплив на імунну функцію.

Дослідження, проведене у Франції, показало, що люди похилого віку, які приймали по 20 міліграмів цинку та 100 мікрограмів селену щодня, збільшували відповідь антитіл на вакцину проти грипу та мали меншу ймовірність розвитку респіраторної інфекції протягом двох років. (4)

Однак у людей у цьому дослідженні, які приймали комбінацію вітаміну Е, вітаміну С та бета-каротину, насправді спостерігалося небажане зниження реакції антитіл у порівнянні з плацебо. Коли два комбінувались, негативний вплив вітамінів нівелювався позитивним впливом на мінерали.

Всі ці дослідження проводились на літніх особах, оскільки саме в цій групі існує найбільший ризик серйозних захворювань або смерті від грипу. Але користь від цих добавок для запобігання зимових респіраторних інфекцій, ймовірно, матиме місце для дорослих інших вікових груп.

Залишатися здоровим цієї зими

Результати цих контрольованих клінічних випробувань, опубліковані в основних медичних журналах, вказують на те, що розумне використання харчових добавок може допомогти зменшити ризик захворіти на грип цієї зими.

Список літератури:

1) Eur Respir J. 1997 липня; 10 (7): 1535-41. Послаблення грипоподібної симптоматики та поліпшення клітинного імунітету при тривалому лікуванні N-ацетилцистеїном. "De Flora S, Grassi C, Carati L.

2) Епідеміол-інфект. 2006 грудня; 134 (6): 1129-40. "Епідемічний грип та вітамін D". Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Giovannucci E.

3) J Am Geriatr Soc. 2004 січня; 52 (1): 13-9. "Плацебо-контрольоване випробування запатентованого екстракту північноамериканського женьшеню (CVT-E002) для запобігання гострим респіраторним захворюванням у стаціонарно дорослих людей". McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O’neill D, Petitjean S, Rumble B, Shan JJ.

4) Arch Intern Med. 1999, 12 квітня; 159 (7): 748-54. "Вплив мікроелементів та добавок вітамінів на імунітет та інфекції у пацієнтів похилого віку, що перебувають у стаціонарі: рандомізоване контрольоване дослідження. MIN. VIT. AOX. Геріатрична мережа. " Жиродон Ф, Галан П, Монже АЛ, Бутрон-Руо МЦ, Бруне-Лекомт П, Преціозі П, Арно Дж, Манугерра ЖК, Герхберг С.

Будь ласка, відвідайте веб-сайт Galland pilladvis.com, щоб отримати додаткову інформацію про ліки та добавки.

Ця стаття призначена лише для загальноосвітніх цілей і не має на меті представляти собою медичну пораду чи консультацію, практику медицини або надання діагнозу чи лікування в галузі охорони здоров’я, створення стосунків між лікарем та пацієнтом або схвалення, рекомендації чи спонсорство будь-якого стороннього продукту чи послуги відправником або його філіями, агентами, працівниками чи постачальниками послуг. Якщо у вас є або підозрюєте, що у вас є медичні проблеми, негайно зверніться до лікаря.