Після Великодня найкращий час для схуднення

Експерти стверджують, що почуття провини, яке відчувається після періоду поблажливості, як-от Великдень, може бути ідеальною мотивацією для скидання небажаних кілограмів.

Після Великодня - ідеальний час для того, щоб розпочати програму схуднення, оскільки мотивація скинути небажані кілограми "на піку", вважають експерти.

Професор Менні Ноукс, директор з питань харчування та охорони здоров'я в CSIRO, каже, що сприйняття провини, яка відчувається після періодів поблажливості, таких як Великдень, часто є чудовим джерелом натхнення.

"Якщо ви збираєтеся розпочати програму схуднення, переконайтеся, що ваша мотивація досягає свого піку, і я думаю, що після Великодня це буде гарна можливість, коли ця мотивація може бути на піку", - сказав професор Ноукс AAP.

Ще одним мотиваційним фактором є знання того, що на кожен кілограм втраченого кров'яний тиск знижується на один міліметр ртуті, покращуються профілі жиру в крові і знижується рівень цукру в крові, сказав професор Ноукс.

"Напевно, є кілька безпосередніх наслідків втрати ваги, навіть протягом декількох днів у вашій програмі схуднення".

Дві третини дорослих в Австралії несуть занадто велику вагу внаслідок неправильного харчування та недостатньої фізичної активності.

Нещодавній звіт Австралійського інституту охорони здоров'я показав, що якщо кожен австралець із зайвою вагою втратить лише три кілограми, тягар ожиріння зменшиться на 14 відсотків.

Втрата від 5 до 10 відсотків ваги тіла є "реалістичною" метою, яка матиме значний вплив на здоров'я людини, говорить Ліза Ренн, акредитована практикуюча дієтолог та представник Асоціації дієтологів Австралії.

"Люди читають речі в засобах масової інформації і бачать, що люди втрачають 30, 40, 50 кілограмів і думають, що це те, що їм потрібно скинути. Ці величезні ваги, які люди думають, що їм потрібно скинути, насправді відбивають", - каже пані Ренн.

Заняття фізичними вправами необхідні для забезпечення найкращих результатів, говорить доцент Аманда Саліс з Інституту ожиріння, харчування, вправ та розладів харчування Боденського університету в Сіднеї.

Дослідження показують, що поєднання дієтичного обмеження енергії в поєднанні з фізичними вправами прискорить втрату ваги та, зокрема, втрату жиру.

"Практично неможливо утримати вагу без фізичних вправ", - додала вона.