Підтримуйте здорову вагу, щоб запобігти проблемам з ногами

Якщо наші ноги несуть вагу всього тіла, не дивно, що перенесення зайвої ваги може збільшити ймовірність розвитку проблем з ногами. Насправді, нещодавні дослідження показали, що люди з надмірною вагою відчувають більше болю в п’ятах, тендиніт, артрит, біль у м’ячах стоп, переломи та розтягнення зв’язок на ступнях і щиколотках, ніж люди зі звичайною здоровою вагою.

Надмірна вага не повинна бути значною, щоб впливати на ноги та щиколотки. Всього 10 або 20 фунтів можуть спровокувати біль в нижніх кінцівках. Надмірна вага змінює спосіб функціонування вашої стопи, а сила на ноги посилюється.

Найпоширеніші проблеми з ногами від зайвої ваги включають:

Підошовний фасціїт: Надмірна вага додає напруги підошовної фасції, надмірне використання та послаблення. Це призводить до того, що він запалюється і дратується. Біль у п’яті - одна з найпоширеніших проблем, спричинених збільшенням ваги.
Тендоніт: Коли ноги переносять зайву вагу, це врешті-решт спричинює надмірне використання сухожиль/зв’язок, що призводить до травм та запалень.
Занепалі арки: Збільшення маси тіла та тиску призводить до того, що опорні структури ніг (м’язи, сухожилля та зв’язки) розтягуються та ослаблюються, руйнуючись з часом. Це може послабити м’яз, який надає стопі свод, спричиняючи надмірне пронацію та приводячи до інших проблем, таких як біль у коліні та стегнах.

Інші ефекти від зайвої ваги включають зміну постави, зміни ходи (кроки стають коротшими) та стресові переломи.

Втрата зайвих кілограмів може допомогти полегшити біль і зменшити проблеми, викликані перенесенням зайвої ваги тіла. На жаль, важко схуднути, коли болять ноги. Для боротьби з проблемами стоп, спричиненими збільшенням ваги, перейдіть на заняття з незначним ударом, яке не вимагає тиску на ногу, наприклад, водної аеробіки. Завжди починайте будь-яку нову програму тренування повільно. Співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти здорові способи змінити свій раціон, а ваш лікар-ортопед підбере найкраще, найбільш підтримуюче взуття для ніг.

Біль у ногах ніколи не буває нормальним, незалежно від ваги, оскільки це свідчить про якийсь стрес або травму. Ви завжди повинні проконсультуватися з досвідченим ортопедом, якщо у вас виникають болі в стопі.

Вам також може сподобатися.

Лазерна терапія використовує специфічні довжини світлових хвиль для лікування болю. Лазер стимулює ваші тіла природних клітин сприяти загоєнню, він неінвазивний і може прискорити загоєння. Наш офіс використовує лазер для тимчасового зняття болю, запалення та набряків

Ви відчуваєте оніміння, поколювання або зміну кольору ніг? Незважаючи на те, що поганий кровообіг - це не стан, якщо у вас спостерігається поганий кровообіг в ногах, це часто є симптомом набагато серйознішої проблеми. Ось чому це важливо .

Завдяки здатності викликати неприємний дискомфорт протягом дня і забороняти щоденні рухи, такі ж прості, як ходьба, скупчення можуть швидко перетворитися з ледь помітної горбистості на пальці ноги в болючу деформацію, яка зменшує ваше надмірне самопочуття.

Ви маєте справу з болем, печінням, поколюванням або онімінням між пальцями ніг або в області кульки стопи? Якщо ви сказали "так", то ви могли б мати справу з невромою, защемленим нервом або доброякісною пухлиною нерва, яка часто виявляється між третьою та .

Ноги, що страждають діабетом, потребують особливого догляду через зменшення кровообігу, невропатії, погіршення стану суглобів тощо. Хоча ваш лікар первинної ланки може направити вас щодо контролю рівня цукру в крові, прийому ліків, здорового харчування та активного способу життя, ваш лікар-ортопед .

Ознаки та лікування вивиху щиколотки У вас вивих щиколотки? Розтягнення щиколотки є одними з найпоширеніших травм. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба виникає, коли зв’язки в голеностопі розтягуються або розриваються. Розтягнення щиколотки може бути дуже болючим і .