Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Будемо відвертими: коли ми бачимо людину, що страждає ожирінням, у фуршеті, де можна їсти, ми не можемо не відчути відчуття самовпевненості. "Чому ця людина просто не перестає їсти стільки? Вона, мабуть, щодня прибирає тонну їжі, щоб бути такою жирною".

Насправді те, що на тарілці цієї людини, напевно, не набагато відрізняється від вашого. Додавання лише 100 зайвих калорій на день - еквівалент невеликого банана або зайвої скибочки хліба або виключення вашої 20-хвилинної ранкової прогулянки - додасть 10 фунтів лише за рік. За десять років ви набрали 100 зайвих кілограмів.

І як тільки ці зайві кілограми будуть упаковані, їх підтримка займе не так багато додаткового палива, як ви можете здогадатися. Інститут медицини розробив набір рівнянь, які передбачають, скільки енергії потрібно людині, виходячи з її ваги, зросту, віку, статі та активності. Результати дивують. Наприклад, 5-футова 4-дюймова активна жінка вагою 93 фунти, очевидно, має недостатню вагу, але їй потрібно близько 2100 калорій на день, щоб залишатися такою ж вагою. Отже, цілком зрозуміло, що її однакової рості, однаково активної сестри, яка важить 204 фунти, потрібно вдвічі більше калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, вірно?

Неправда. Згідно з формулою Інституту, огрядній жінці потрібно лише 2800 калорій на день, щоб залишатися такою ж вагою, як її дуже худа сестра. Різниця складає лише 700 калорій - футовий сандвіч з куркою або тарілка начосу - більше, ніж те, що приймає її сестра, щоб підтримувати вагу менше половини.

Втрата ваги полягає в тому, щоб робити математику. Підрахунок калорій знову і знову виявляється найефективнішим способом схуднення та утримання від нього, але більшості людей це дуже важко зробити, особливо в довгостроковій перспективі.

Але допомога може бути на шляху. Минулого місяця перша леді Мішель Обама розпочала свою національну кампанію "Посуньмось" з метою припинення ожиріння серед дітей. Це амбіційні зусилля, які включають заохочення дітей до фізичних вправ, забезпечення здоровішого харчування в школах та надання податкових пільг бакалійникам, які переїжджають до районів, де здорової їжі бракує. Мабуть, найголовніше, Управління з контролю за продуктами та ліками та Міністерство сільського господарства США створюватимуть нові способи для споживачів знаходити точну інформацію про харчові продукти щодо їх їжі.

Це є ключовим, оскільки це спосіб для всіх нас взяти на себе відповідальність за те, що ми кладемо в рот. Просте знання того, що кола унцій або 16 унцій апельсинового соку дорівнює приблизно 250 калоріям, може змусити людину, яка намагається схуднути, двічі подумати перед тим, як її пити. І оскільки збільшення ваги та підтримка підтримки залежать від таких невеликих різниць у споживанні калорій, невелика зміна, наприклад, пропуск напою вдень, може з часом сильно змінити ваше здоров’я. Помножте ці невеликі зміни на приблизну третину американців, які страждають ожирінням, і раптом у вас відбудеться революція в галузі охорони здоров’я.

Як і більшість революцій, цій просто потрібно щось, щоб її почати. Будемо сподіватися, що ініціатива «Рухаймося» дає цю іскру.