Дієта Renegade: як це працює із зовнішнім виглядом для схуднення

Дієта Ренегада для спалювання жиру в організмі і м’язової маси для нарощування і одночасно. На відміну від дієт, які обіцяють миттєвий успіх, цей метод схуднення - це, швидше, дієта для досягнення протягом більш тривалого періоду часу, різниці. Нагорода за утримання - загальне самопочуття, менше жиру та більше м’язів.

Ренегатська дієта означає дієту повстанців. Він орієнтований на любителів спорту, які хочуть худорляве і чітке тіло та здоровий спосіб життя. Дієта є стимулом для тривалого способу життя, а не радикальним методом схуднення. Теоретично дозволено використовувати всі продукти, якщо вони свіжі, натуральні та необроблені. Звичайно, рух є частиною цього. Завдяки цій комбінації слід підвищити загальне благополуччя, посилиться гормональний баланс, побудовані м’язи та метаболічний стимул.

У дієті голодують 16 годин, тоді як вісім годин можна їсти. Ці вісім годин можна розділити на дві фази: чотиригодинну фазу недоїдання та не менш тривалу фазу переїдання. Тоді як колишні маленькі прийоми їжі слід приймати лише близько 15 відсотків ваших щоденних потреб у калоріях. Під час фази переїдання, з іншого боку, тоді організм повинен харчуватися рештою калорій.

Оскільки такий суворий метод важко включити в повсякденне життя, його можна спростити до моделі. Це з чотирьох фаз двох марок. Голодування - це той самий розкол, що і раніше, але вісім годин, протягом яких можна їсти, не більше. Таким чином, ви можете їсти протягом цих восьми годин скільки завгодно.

Взагалі кажучи, не рекомендується екстремальних калорій у випадку дефіциту дієти Renegade. Але є орієнтирне значення, виходячи з ваги вашого тіла. Ви можете розрахувати самі: 12 х ваги тіла у фунтах. При 60 кілограмах, це 12 х 132 фунтів. Результати - 1584 калорії на день.

в центрі уваги дієти Renegade - свіжі та натуральні як можна більше продукти. Дозволено майже все: овочі, м’ясо, риба, яйця, молочні продукти та фрукти. Однак солодощі, фаст-фуд чи готові страви не можна приймати, якщо це можливо, навіть само. Важливо також, щоб харчові продукти не містили штучних добавок. М’ясна продукція повинна бути регіональною, а не масовим тваринництвом.

Дієта надає велике значення для руху і пише щоденні 45 - 60-хвилинні тренування. Неважливо, має місце вранці чи ввечері. Ви можете зробити час абсолютно вільним. Той, хто хоче схуднути, плануючи найкраще поєднання силових і витривалих тренувань.