підрахунок калорій

Мені лікар порадив схуднути - в ідеалі приблизно камінь - і подумав собі: добре, менше їстиму, а більше рухатимусь. Простий. Потім з’являється моя племінниця, яка каже, що підрахунок калорій у будь-якому випадку часто є протипродуктивним, оскільки значення калорій, які ви споживаєте, має значення, і якщо ви скоротите їх, можливо, в кінцевому підсумку ви не втратите ваги. Чи означає це, що я можу з’їсти стільки ж, якщо переконаюся, що це краща їжа? Зараз я ретельно визнаю, що я ласун, і я пасуся на те, чого не повинен, особливо ввечері, так що очевидно, це перше, що потрібно зробити. Якщо хтось має якусь пораду, я був би дуже вдячний!

Я думаю, що ваш план менше їсти і більше займатися - це добре. Очевидно, що краще їсти багато фруктів та овочів, але в дивному шоколадному батончику немає шкоди, якщо в той день ви скоротите інші речі. Чим менше ви думаєте про їжу, тим краще. Відволікайтеся на інші речі! Удачі!

Одна з моїх дочок їсть величезну кількість, але це переважно овочі або салат з невеликою кількістю білка, невеликий сніданок та обід. Вона робить це протягом 5 тижнів, а потім їсть трохи того, що їй подобається на вихідних. Вона підтримує свою струнку фігуру так. Мені б хотілося, щоб у мене була сила її волі, оскільки мені потрібно втратити хороший камінь, і, як ти, я перекушую ввечері.

Просто переконайтеся, що ви включаєте солодкі речі та закуски до кількості калорій. Не помітити їх досить просто.

Є сайти, де ви можете визначити цільове споживання калорій. Ви також можете придбати маленькі книжки або є веб-сайти (наприклад, "Food Focus"), де можна визначити калорійність найпоширеніших продуктів.

Я вважаю, що використання менших тарілок допомагає зважувати речі.

Ні, на жаль, ви не можете просто з’їсти таку ж кількість, а краще їжу. Очевидно, що споживання всього споживання калорій у формі шоколадного торта означатиме, що ви втрачаєте необхідні поживні речовини, але 100-процентна дієта з капусти не буде для вас корисною. Виріжте очевидні солодкі речі, включаючи соуси та все, що має високий вміст калорій (читайте етикетки), і їжте менше цього.

Це вечори все затьмарюють, чи не Таніт? Мені важко протистояти.

І так, ти маєш рацію, муммадмади, мені потрібна відволікання. Я можу знову взяти хрестиком, намагаючись зайняти руки!

daphnedill, спасибі за цю інформацію - чи я правий, думаючи, що можу приготувати домашнє каррі або суп, наприклад, а потім розробити калорії через веб-сайт?

Можливо, ви хочете поглянути на цей сайт. Тут також є опорна нитка для тих, хто дотримується цього способу харчування. Підрахунок калорій не потрібен!
www.dietdoctor.com/low-carb

Так. Ви повинні робити це лише перший раз, коли щось виготовляєте, тоді ви знаєте, скільки є в порції.

Я думаю, що заява на веб-сайті трохи вводить в оману. Я справді харчуюсь дієтою з низьким вмістом вуглеводів, бо я хворий на цукровий діабет, але мені все одно потрібно стежити за калоріями. Невдовзі ви накопичуєте вагу, якби обмежилися низьким вмістом вуглеводів м’ясом та горіхами (наприклад), але з’їли їх безліч.

Я щоранку зважуюсь на точних електронних вагах. Якщо воно зросте, я того дня з’їдаю менше, і ніколи не дивую себе і виявляю, що набрав 4 або 5 фунтів. Для мене це добре працює, і я поступово зменшую свою вагу.

Ця вага, мабуть, рідина. Я не страждаю від зайвої ваги, але я на цьому схиляюся, тому, якщо я хочу підняти собі настрій, я зважуся після того, як пережив дрібниці. Іноді це має велике значення! Я знаю, що обманюю.

Я трохи одержимий калоріями і займаюся My Fitness Pal та Fitbit. Я отримую ліміт 1200 калів на день (будь-який) !. Я худну повільно, якщо дотримуюся цього (що і роблю, чесно кажучи). Більшу частину калорій я з’їдаю з 19:00 до 19:00.

Я вимірюю кроки і роблю мінімум 10000 на день, використовуючи fitbit.

Я думаю, що є нещодавні дані, які свідчать про те, що не всі калорії однакові, але організм по-різному метаболізує їх. Цукор, очевидно, горить інакше, ніж, скажімо, сочевиця. Не впевнений у науці. Є також кілька доказів того, що піст теж хороший; звідси і популярність дієти 5: 2.

Знайдіть спосіб харчування, який вам підходить, і дотримуйтесь його.

Я намагаюся схуднути (хіба не всі ми - ні, я знаю, комусь із вас пощастило/самоконтролюється) і, будучи контролером, я вважаю, що підрахунок калорій найкращий для мене. Як dd каже, як тільки ви щось підрахували, вам не доведеться це робити знову. На сайті NHS є лічильник калорій та дієта. = електронна пошта & utm_content =. У мене також є електронна вага, якою я користуюся щодня, хоча всі кажуть, що не слід. Але знову-таки я виявляю, будучи контролером-виродком, мені подобається тримати уявлення про те, що відбувається, і я досить розумний, щоб знати, що є коливання ваги, і я бачу загальну загальну тенденцію.

Я знаю, що багато людей вибирають маршрут 5: 2, але від цього мені просто погано.

Я також зважуюсь щоранку щодня, і до цього часу схудла на 10 кг. Щоденне зважування означає, що я можу налаштуватися, якщо, здається, все знову піде вгору, що було зроблено на 2 фунти після вихідних. Раніше я б відмовився і просто з'їв більше, але цього разу я сказав собі, що це лише тимчасовий удар, і зайва вага пішла за кілька днів, як тільки я повернувся до нормального харчування.

Для мене я вважаю, що це суміш більшої активності та їжі меншими порціями/вирізання закусок, хоча я справді вважаю, що це мислення більше, ніж будь-що інше.

Я роблю невеликі корективи протягом дня, наприклад, якщо я зустрічаюся з другом за кавою, я поснідаю набагато менше, щоб я міг щось з моєю кавою, плюс я більше не з’їдаю повноцінну їжу з трьох страв, коли я виходжу.

Удачі вам у всьому. Втратити один камінь не так багато, але часто може бути важче, ніж втратити багато.

Я використовувала дієту 5: 2 приблизно 3-4 роки тому, коли зрозуміла, що моя вага майже досягла ваги вагітності! Я завжди був худий, але поєднання проблем зі здоров’ям (щитовидна залоза) та куріння куріння, а також просто старший вік взяли своє. Це добре спрацювало для мене, і коли я досяг своєї мети, я продовжував з 6: 1 ще деякий час. Однак я зараз виявляю, що вага повзає назад, тому я зроблю це знову, я думаю.

І я, і мій чоловік дуже схудли на Світі для схуднення. Він втратив 3,5-е місце в даний час не діабетиком і не вкладений артеріальний тиск. Я програв 2,5-е місце. Жодного підрахунку калорій, просто дотримуючись плану. Ніколи не голодний, але ти можеш їсти так багато. No мозок

Я загубив камінь за допомогою Вагових вахтерів. Мені стало набагато легше підрахувати бали, а не калорії (26 на день). Ви можете їсти все, що вам подобається, насправді, доки підраховуєте бали. Здорова їжа (наприклад, фрукти та овочі) дуже низька або дорівнює нулю. Недоліком є те, що це коштує близько 20 фунтів стерлінгів на місяць. Їх журнал хороший для рецептів.

Я чув, що Світ для схуднення теж хороший. У них є кілька приємних рецептів.
www.slimmingworld.co.uk/recipes/lunch-recipes.aspx

Мені було корисно скласти тижневий план харчування.

Няня це чудова новина.

Однією з проблем, яку я виявив у Світі для схуднення, є те, що часто важко знайти швидкий обід, коли ти на виході, який не стосується того, що ти не повинен їсти багато - наприклад, хліба. Якщо ви дійсно добре організовані, я знаю, що ви можете зробити своє, але життя часом не працює так. Мене також турбує те, що додається до «ласощів», які вони продають, - що ці штучні підсолоджувачі насправді роблять з вами. Фруктова/овочева частина - це добре, але давайте визнаємо, що основи того, що ви повинні робити, щоб схуднути, очевидні, і вам не потрібно платити 5 фунтів стерлінгів щотижня, щоб хтось вам їх сказав.!

Я також не рекомендував би штучні підсолоджувачі. Я уникаю всіх продуктів і напоїв, які їх додають, оскільки я ненавиджу гіркий присмак. Підсолоджувачі є навіть у багатьох марках зубних паст FGS. Юк! Плюс ми насправді не знаємо, шкідливі вони чи ні.

Незважаючи на те, що я займався ваговимірюванням, я все одно вважаю за краще також рахувати калорії. В Інтернеті багато інформації. Їжте багато фруктів та овочів, меншу кількість вуглеводів та помірну кількість нежирного білка. Перекусіть фруктами, якщо це можливо, але дозволяйте собі одне невелике частування і, можливо, трохи алкогольного напою вечорами. Щодня робіть вправи і продовжуйте рухатися, оскільки це допомагає почуватись більш мотивованим. Не відкладайте, якщо ви прослизнете - просто тримайте холодно і продовжуйте. Цього року мені вдалося втратити півтора каменя цим методом. Удачі ! Це можливо, якщо ви продовжите.

Просто їжте, поки не відчуєте, що вистачило і не більше. Коли ви відчуваєте роздуття, ви їсте занадто багато. Використовуйте маленькі тарілки, щоб покласти їжу і уникайте цукристих речей. Ви схуднете.

Як ми робили в США в ресторанах, перед тим, як готувати основну страву, у мене є великий салат. (Мені не вистачає салатних барів!) По-справжньому хороший салат з листя салату, помідорів, моркви тощо з бальзамічною заправкою справді наповнює отвір.

Переконайтеся, що у вас білок нежирний. Я люблю рибу і молюсків. Пісний фарш, курячі порції без шкіри (це ТАК жирне і одна з моїх слабких сторін), обріжте жир з будь-яких відбивних і зріжте його разом із курячою шкірою після приготування.

Якщо на вашому ОГ або на тарілці когось є залишки їжі або залишки у сковороді. і ви залишаєтесь наодинці з ними, наприклад, на кухні, щоб підготуватися до миття посудини або завантаження рідини?

НАЛИВАЙТЕ ФЕЙЛІЧНУ РІДИНУ НА ВСЕ, а потім вишкрібайте в смітник. Це мене рятувало багато разів.

Не їжте нічого після 20:00. Я тоді зберігаю будь-які міні-десерти, щоб не лягати спати голодним.

Протягом багатьох років я пробував багато дієт - жодна з них не була успішною - і я не міг впоратися з усім цим підрахунком калорій! Зараз я йду до Світу для схуднення і вважаю, що це працює для мене. Вони закликають наповнити овочі. Якщо я знаю, що виходжу на обід, я беру низькокалорійний бар Alpen і яблуко. Салати в метро, без заправки - це добре. Салати можна готувати і приймати в пластиковій коробці. Будучи вдома, я готую пакетний суп для схуднення та заморожую на інші дні. У мене також є салат. Їх веб-сайт дуже інформативний. Я вважаю щотижневу оплату добре витраченою - і групи дуже дружні, і ви можете отримати багато порад. Ісландія продає асортимент продуктів для схуднення, але я вважаю за краще готувати самостійно. Справжній бонус - це багато чудового нового одягу.

Вам не потрібно рахувати калорії, просто виріжте вуглеводи, особливо цукор та перероблене сміття. Харчуйтесь правильно!