Живіт живота Prima

PRIMA FLAT BELLY НА ЖИТТЯ! * Виберіть правильну дієту для себе за допомогою наших фантастичних планів зниження ваги - всі вони містять чіткі поради та смачні рецепти. * Блискучі вправи та веселі способи підтяжки - навіть тим, хто ненавидить тренажерний зал, сподобається! * Як утримати ваш новий режим на правильному шляху - наші підсилювачі сили волі - це саме те! * Подивіться і відчуйте себе найкращим, насолоджуйтесь більше енергії та яскравішим настроєм завдяки нашим ідеям добробуту. * Казкові ідеї меню від The Hairy Dieters, вегетаріанські рецепти яких сподобаються всім, а також Давіна Макколл повертає вуглеводи в меню - здоровий спосіб.

у цьому випуску

ласкаво просимо

“Ця книга може врятувати вам життя. так звичайно! Ми можемо всі жартувати над нашою кексою, желейним животом, запасною шиною, мамою або - моїм улюбленим - винним поясом, але справа в тому, що боротьба зі стручком, який підкрадається, коли ми не шукаємо і осідає навколо нашої середини, має переваги які виходять за рамки того, щоб допомогти нашому одягу зручніше розміститися. Переміщення жиру в животі (скажімо так, як воно є!) Зменшує ризик багатьох серйозних станів здоров’я, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та високий кров’яний тиск. Хороші новини? Це не означає все життя відмову, сухі рисові коржі та нескінченні присідання. Наші прості у виконанні дієти включають смачну їжу, яка допоможе вам попрощатися з жиром у животі, не відчуваючи почуття голоду. Додано вам…

поверніть собі талію!

Наявність форми яблука - з великою талією і великою вагою в середній частині - збільшує ризик ряду серйозних захворювань, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання, метаболічний синдром, високий кров’яний тиск, хвороби жовчного міхура та рак молочної залози. Це також пов’язано з підвищеним ризиком розвитку раку прямої кишки та деменції. То що робить жир на животі набагато небезпечнішим, ніж жир навколо дна або стегон? Проблема полягає в тому, як поводиться жир у животі. На відміну від жиру на дні та стегнах, який може навіть допомогти захистити ваше здоров’я, жир на животі, обгорнутий навколо внутрішніх органів тіла, є дуже біологічно активним. "Ці жирові клітини використовуються не просто для зберігання, вони виробляють гормони та інші фактори, які можуть глибоко вплинути на ваше здоров'я", - каже ...

5 міфів про схуднення зруйновано

Хто має час встигати за дослідженнями схуднення? Це може бути настільки технічно, заплутано і суперечливо. І все ж, якщо ви не знаєте, що відбувається у світі підрахунку калорій, ви можете виявити, що кілограми не падають так швидко, як слід. Наприклад, в одному європейському дослідженні дієти та фізичних вправ учасники, яким дали детальні пояснення дослідження, частіше тренувались більше, харчувались краще або і те, і інше, ніж менш відома група. Отже, щоб допомогти вам максимально використати дієтичні плани в цій книзі, ми зібрали п’ять тверджень про дієту, прийнятих як євангелію, щоб ми могли до них дійти. Знання того, що все ще тримається, а яке велика (жирна) брехня, може означати різницю між успіхом і ...

який ваш стиль харчування?

Позначте відповідь, яка вам найбільше підходить ... 1 Що ви гризете, готуючи вечерю? A) Шматочки пітти з дзацікі B) Арахіс, смажений медом C) Хлібці D) Оливки 2 Ви просто не можете втриматися, щоб не заскочити до пекарні, коли проходите повз. Що ви обираєте? A) Фруктовий пиріг B) Шоколадний еклер C) Рулет з ковбасою D) Сир пастоподібний 3 Що б ви, швидше за все, схопили, щоб поїсти, роблячи покупки на день? A) Ванна з салатом з макаронних виробів B) Шматочок торта та капучино C) Бургер та картопля фрі D) Пакет суші 4 Ваш друг проводить вечірку та просить усіх внести свій внесок у фуршет. Що ти береш? А) Чаша картопляного салату Б) Літня фруктова павлова В) Коробка з ялинними рулетами та хрусткими вонтонами Г) Антипасті…

як працює план

ПЛОСІЙТЕ СВОЮ ТУМКУ Дослідження показують, що певні продукти особливо добре спалюють жир на животі, щоб забезпечити вам лінію талії. Мононенасичені жири, що містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах і насінні, а також жири омега-3 у багатій на олію рибі та нежирних молочних продуктах прискорюють швидкість спалювання жиру з куліси. А люди, які їдять багато цільнозернових злаків - таких як цільнозернові пластівці та хліб, овес, коричневий рис та макарони з непросіяного борошна - мають більш тонку талію, ніж ті, хто не їсть стільки. Наша дієта наповнена цими продуктами. ПІДВИЩІТЬ СВОЮ ЕНЕРГІЮ Дієти з низьким вмістом калорій можуть призвести до нестачі енергії, тому цей план забезпечує близько 1300 калорій на день. Ви будете їсти п’ять разів на день, щоб запобігти спадам цукру в крові, який…

плануйте це ввійти

Запишіть, як ви працюєте з двотижневими дієтами в цій книзі. Це допоможе вам залишатися мотивованими. Але справа не лише в тому, щоб знати про їжу, що лежить на тарілці. Подумайте про ті моменти, коли ви, найімовірніше, піддаєтеся спокусі, і плануєте кілька присмаків та стратегій у рукаві, щоб допомогти вам не відставати від шляху. ПОРАДИ НАДАЙТЕ СЕБЕ ЛІКУВАННЯ Більшість з нас використовують їжу як ласощі. Натомість сплануйте кілька приємних відволікаючих факторів. Ми розпочали кілька ідей. Напишіть своє власне нижче: 1 Побалуйте ванну або душ 2 Спаліть мою улюблену свічку 3 Почитайте мій улюблений журнал 4 Пофарбуйте нігті…