Підніміть фітнес; Основи вправи 2 клас

Що таке силові тренування?

Все, що робиться для нарощування або зміцнення м’язів з будь-яким опором, включаючи вагу тіла

Різні форми силових тренувань:

X-Fit - тренування на основі продуктивності для змагань

Пауерліфтинг - фокусування на максимальній силі

Бодібілдінг (що насправді робить широка популяція)

Спортивні тренування - специфічні для спорту

Правильні вправи - покращують здоров’я суглобів і загальний рух

Завдяки різноманітності ви можете створити ідеальну програму силових тренувань для своїх цілей, тоді як серцево-судинні тренування дуже обмежені.

Не забувайте про важливість насолоди від тренувань!

Ваша програма повинна бути адаптована до ваших цілей, а не до того, як люди, якими ви захоплюєтесь, тренуються або як ви тренувались у середній школі.

Пам’ятайте, що “здоровий” - це рухома мішень.

Якщо розглядати суспільство в цілому, найбільшим впливом на наше здоров’я є надмірна вага та ожиріння. Найкращою формою вправ, яку ви можете зробити для боротьби з цими речами, буде тренування з опором.

Міфи, що оточують тренінг опору:

Тонізуючий засіб - не існує такого поняття, як тонізування або способи «тонізувати» наше тіло

«Підняти тяжкість небезпечно» - правильні силові тренування запобігають травмам краще за все інше

Ви не можете помітити зменшення жиру в організмі - ви не можете націлити ділянки свого тіла за допомогою вправ для цієї області вашого тіла.

Ви не отримаєте громіздкість від підняття тягарів

домашнє завдання

Подумайте, чи по-різному ви розумієте, що таке силові тренування чи для кого вони призначені.

Подумайте, як ви можете зробити свої тренування приємнішими. Найбільш популярно це досягається додаванням друга!