Підготовка до бюджету

Ось чудове питання, яке зосереджується на підготовці та зниженні ваги за рахунок бюджету. Думаю, що можу допомогти. Ось питання:

"В архіві статей Стью Сміта є кілька чудових ідей щодо схуднення тощо. Однак мені 25 років, я самотня і живу від зарплати до зарплати. Багато речей, які люди пропонують робити, відверто занадто дорогі - членство в спортзалі і їжа в тому числі. Як ви схуднете і наростите м’язи за дуже суворий бюджет? Я прагну схуднути значною кількістю ваги і знаю, що мені потрібно починати з малого. Що ви пропонуєте? "

Ви можете підготуватися і схуднути, мало грошей або їх взагалі немає - для цього потрібно лише витратити час. Ви можете досягти своїх цілей, якщо дотримуватиметесь цих порад:

Серцево-судинний фітнес

Перш за все, це метод спалювання жиру, який є легким для гаманця, але ви можете витратити більшу частину свого часу на це залежно від вашого поточного рівня фізичної підготовки. Якщо ви новачок, я не рекомендую починати біг протягом перших 4-6 тижнів, особливо якщо у вас є значна вага для схуднення (30 фунтів). Пройдіться! Ходячи далі і частіше протягом дня, ви можете додати до витрат калорій, доклавши дуже мало зусиль. Однак рекомендується щодня проводити сеанс ходьби 20-30 хвилин швидше, ніж звичайний темп. БЕЗКОШТОВНУ ідею щодо плану фітнесу з порадами щодо харчування та тренувань див. У "45-денній програмі для початківців" (PDF). Будьте готові робити щось щодня і втрачайте 15-20 фунтів.

Вода БЕЗКОШТОВНА!

Вода - чарівне рішення для схуднення. Див. Розділ "Хочете схуднути?" стаття в моєму архіві статей.

Вживання води замість газованої води сильно впливає на споживання калорій. Я бачив, як люди замінюють соду водою і втрачають 25 кг. за один рік. Їм більше нічого робити не довелося - просто замінити соду. Вода - це КЛЮЧ!

Гантелі та гімнастика

Ви можете отримати кілька пар гантелей за кілька доларів. Зазвичай вони коштують близько 50 центів за фунт. Я рекомендую пару гантелей вагою 3,5,8 фунтів для типу тренувань рук і ніг у цих програмах. А ви цього не робите мати щоб придбати гантелі, ви насправді можете використовувати глечики з молоком, наповнені водою, або навіть великі банки для супу.

Ось декілька чудових ідей для тренувань:

Спробуйте легке тренування плечей

3-5 фунтів - це все, що вам потрібно. Прочитайте статтю "Найкраще тренування на плечі", щоб дізнатись про найкращі тренування на плечі!

Суперсети віджимань та хрускітів

Ось декілька швидких і складних тренувань, які ви можете робити де завгодно. Не потрібно брати вагу в тренажерному залі. Ці тренування працюють з вагою вашої власної маси тіла.

Найкращі 20-30-хвилинні тренування

Ці "двадцятихвилинні тренування" швидкі та прості, і вони будуть прогресувати в міру того, як ви станете більше підготовленими. Вони зростають із вашим рівнем фізичної форми, коли ви стаєте в кращій формі. Це також може заощадити ваш час.

Їжа - це гроші

Що стосується їжі, ви маєте рацію, їжа коштує грошей. Але їжа в ресторанах, на винос/доставка та в мережах швидкого харчування дорожча, ніж у продуктовому магазині. Купуйте свої продукти, такі як фрукти та овочі, коли продажі приходять і йдуть. Зазвичай, якщо ви шукаєте фрукти та овочі, які сезонні, ви можете отримати їх за нижчою ціною. Те саме стосується вашого нежирного м’яса. Ви можете придбати звичайне м’ясо, таке як шинка, стейк та курка, а самі відрізати жир і нежирне м’ясо. Не потрібно купувати м’ясо з уже відрізаним жиром. І звичайно, як вже було сказано вище, вода - це ключ. Пийте більше води для природного пригнічувача голоду, але не нехтуйте своїм харчуванням і не їжте. Ви повинні вживати 1800-2000 калорій на день.

Приклади того, які продукти купувати та коли їх їсти у свій день, читайте у статтях, наведених нижче: