Їжте краще за бюджет

Втрата ваги не повинна бути тягарем для вашого гаманця

Питання: Дієта дорога. Як я можу харчуватися з низьким доходом?
(від читача Джессі Дженнер)

Відповідь: Не дозволяйте, щоб ваш бюджет містився між вами та вашим здоров’ям. Всупереч поширеній думці, багато корисних продуктів харчування не дорожчі за непотрібну грубу, згідно з дослідженням Служби економічних досліджень Міністерства сільського господарства США.

"Втрата ваги не повинна стосуватися лише органічних овочів та яловичини, обробленої травою", - говорить Майк Русселл, доктор філософії, радник з питань охорони здоров'я чоловіків.

Крім того, багато корисних для вас продуктів, таких як нежирне м’ясо, цільне зерно та овочі, багаті на такі поживні речовини, як білки та клітковина, які роблять вас ситішими довше, ніж високооброблені закусочні закуски, що містять купу натрію, доданих цукрів та рафіновані вуглеводи.

Або подумайте про воду - заміна соди та інших підсолоджуваних цукром напоїв допоможе вам зменшити кількість калорій і схуднути. Найкраща частина? Це безкоштовно! Внесіть ці продукти, які входять до числа найменш дорогих "дієтичних продуктів", до вашого списку покупок - наявність списку зменшить імпульсні покупки та заощадить ваші гроші:

• Фрукти: банан, яблука, виноград
• Овочі: Заморожені та консервовані овочі (якщо консерви вибирають версію з низьким вмістом натрію)
• Зерно: коричневий рис, овес
• Білок: молоко, яйця, квасоля

Перегляньте інші запитання щодо схуднення, подані читачами “Men's Health”.