Переваги дієти з високим вмістом білка

Якщо ви певний час стежили за рішеннями з питань харчування, ви побачите, що ми постійно робимо акцент на продуктах та їжі з високим вмістом білка для всіх наших клієнтів!

переваги

Наші продукти з високим вмістом білка мають не тільки приголомшливий смак, але вони також неймовірно здорові і можуть допомогти різним людям. Від допомоги в боротьбі з діабетом та метаболічними захворюваннями у людей із надмірною вагою, до підживлення відновлення та росту м’язів у спортсменів, велике споживання білка є ключовим фактором.

Ось 3 причини, за якими вам потрібно дотримуватися дієти з високим вмістом білка!

1. Високобілкові дієти збільшують ріст і відновлення м’язів

Понад 300 досліджень показали, що більше споживання білка є корисним для росту та відновлення м'язів.

Це пов’язано з тим, що додатковий білок стимулює синтез м’язових білків, ключовий сигнал, який наше тіло потребує, щоб відкласти або відновити м’язові волокна після тренування.

Якщо ви зараз проходите інтенсивний режим тренувань, то дієта з високим вмістом білка може бути саме тим, що вам потрібно, щоб максимізувати свої тренування та результати, які ви отримаєте від цього!

2. Ті, хто сидить на високобілковій дієті, худіші

Дієти з високим вмістом білка виконують подвійну функцію, коли справа стосується складу тіла або вашої статури.

По-перше, більше білка збільшує термічну дію їжі, що збільшує кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої.

Далі, як показали страви з високим вмістом білка, вони посилюють ситість, що допомагає вам успішніше харчуватися, зменшуючи тягу та голод.

Десятки досліджень показали, що ті, хто вживає більше білка, є більш стрункими, навіть коли вони споживають однакову кількість калорій!

3. Переїдання білком не збільшує жирову масу!

Хоча надмірне споживання більшості їжі та калорій може призвести до збільшення ваги, нові дослідження показали, що практично неможливо, якщо ці зайві калорії надходять від білка.

У 2 нових дослідженнях вони виявили, що дуже велике споживання білка (в 4 рази більше ніж нормальне щоденне споживання) не призвело до збільшення кількості запасів жиру.

Тут, у Nutrition Solutions, усі наші страви наповнені високоякісними білками, щоб допомогти вам схуднути, поліпшити здоров’я та додати м’язову мускулатуру!

Ми сподіваємось, вам сподобалась сьогоднішня стаття, чудових вихідних від усіх у Nutrition Solutions

Автор: Руді Мавер, MS - міжнародний спортивний вчений та дієтолог