Переваги SUP у формі та втраті ваги

Веслування на ногах - чудове тренування для перехресних тренувань. Це один із найприємніших способів отримати загальний час кардіотренування, сили та збалансованості.

Заняття цією діяльністю настільки ж ефективно впливає на м’язи живота тіла, як використання швейцарської м’ячі. Поєднуйте це з використанням рук, шиї, спини, ніг і стоп, і у вас буде загальна тренування для тіла, щоб розвинути міцну основну силу, гнучкість і рівновагу.

Крім того, вправи від SUP скульптують ваше тіло і дадуть вам чудовий м’язовий тонус.

Хоча я не бачив офіційної статистики споживання калорій для веслування на стійці, деякі вважають, що це 500 плюс калорій на годину.

Це мало б сенс, враховуючи, що SUP зачіпає серцевину, верхню частину тіла та нижню частину тіла одночасно.

Цей вид спорту також забезпечує весляреві як ізометричні, так і кардіо вправи.

Враховуючи, що ви стоїте на дошці SUP поверх води, яка завжди перебуває в якомусь русі, тіло має повне ізометричне тренування.

Тобто, під час веслування на ногах, м’язи тіла постійно скорочуються дрібними рухами.

Потім акт веслування забезпечує міцну кардіотренування і прискорює пульс.

Найкраще - веслування на ногах - це вправа з незначним ударом, яка щадить суглоби.

Весло на стійці ідеально підходить для початківців серфінгістів. Як і в усьому, рівновазі навчилися.

Коли ви вперше спробуєте стояти на дошці SUP, ви витратите енергію, а ваші м’язи будуть напружені в спробах триматися вертикально на рухомій поверхні.

Але з практикою ви відчуєте себе більш розслабленим і отримаєте більше почуття рівноваги.

SUP також знайшов популярність серед професійних серферів, які зупиняться на тренуванні на веслуванні, коли не буде хвиль.

Одними з найголосніших прихильників спорту є великі серфінгісти, Лейрд Гамільтон і Джері Лопес.

Особи, які проходять реабілітацію, особливо ті, хто отримав травми стегна та плеча, прийняли SUP для фітнесу та зміцнення.

Оскільки це низький вплив і може бути зроблено на будь-якому типі води, вони можуть прогресувати в своєму власному темпі, перебуваючи на природі.

Кілька людей з довготривалими проблемами зі спиною відзначали, як сидіння на байдарці або веслування на дошці для серфінгу завдавали їм болю, але коли веслуючи, встаючи, вони абсолютно не відчували дискомфорту.