Переваги сауни

Майже в кожному оздоровчому клубі є сауна або парильня, і якщо ви ними не користуєтесь, можливо, захочете почати. Незважаючи на те, що уникати гідромасажної ванни має сенс (незважаючи на всі зусилля тренажерних залів, щоб вони були чистими, грубими), не уникайте теплових процедур повністю: вони можуть наблизити вас до ваших цілей.

Парні та сауни відрізняються лише типом тепла, яке вони виділяють. Сауни виробляють сухе тепло, тоді як парильні використовують пару або мокре тепло. Обидва мають однакові переваги та тягнуться назад, це лише особисті переваги (хоча вологе тепло парилень може допомогти вашому диханню, якщо ви відчуваєте застій в грудях).

Як показало, відвідування сауни після тренування допомагає полегшити болі в м’язах, болісний артрит та симптоми астми. Це також допомагає при хронічній втомі і виводить токсини з вашого тіла. Крім того, це просто відчуває себе так добре.

Тепло також робить ваші м’які тканини більш податливими, що робить гаряче середовище ідеальним місцем для роботи над гнучкістю. Якщо ви коли-небудь робили гарячу йогу, ви знаєте, що спека може бути інтенсивною. Насправді, якщо ви спробували гарячу йогу і не можете взяти тепло (ха!), Сауна може бути ідеальним замінником меншої інтенсивності. Оскільки ви не так сильно рухаєтесь, ви можете отримати безліч тих самих переваг занять гарячою йогою без паніки, трохи потягнувшись у сауні.

Існують деякі правила: слухайте своє тіло, переконайтеся, що ви відчуваєте, і пийте багато води до, під час і після. Обмежте свої заняття до 20 хвилин і завжди переконайтеся, що це остання зупинка під час тренування.