Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Лікарі роками пробивали нам у голови, що дієта, багата рибою, насправді корисна для нашого організму. Ми пропонуємо їсти жирну рибу, яка також містить менше ртуті, наприклад лосось, форель, сардини та тунець, принаймні два-три рази на тиждень або регулярно приймати добавки з риб’ячого жиру для покращення здоров’я серця, зміцнення пам’яті та навіть збільшення сперми. рахувати.

Як би ці користі для здоров’я були недостатньо переконливими, існують також наукові дослідження та твердження щодо харчування, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, також захищають шкіру від пошкодження сонцем і живлять волосяні фолікули.

Але осмислити всі висновки щодо риб’ячого жиру - не кажучи вже про ковтання цієї таблетки - непросте завдання. Тож ми попросили Ільді Пекар, спеціаліста по догляду за шкірою обличчя Ільді Пекар, консультантом-дерматологом L'Oreal Paris Flor Mayoral, MD та стилістом знаменитості Matrix Ніком Стенсоном.

Жирні кислоти в риб’ячому жирі забезпечують зволоження шкіри та допомагають при запаленні.
"Вживання будь-якого виду риб'ячого жиру - це все одно, що вкладати масло у ваш двигун, щоб він працював безперебійно", - говорить Пекар. "Риб'ячий жир чудово підходить для вашого серця та здоров'я, але особливо для вашої шкіри", зменшуючи прищі та захищаючи від зморшок.

Доктор Мейорал погоджується, додаючи, що більшість дерматологічних літератур вказує на дві властивості риби, які нам допомагають. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, тоді як низькоглікемічні продукти, такі як риба, приносять користь людям із псоразом, немеланомним раком шкіри та меланомою.

Риб’ячий жир також забезпечує силу і блиск тендітним або ослабленим волоссям.
Звіт, опублікований у випуску дерматологічних клінік за січень 2013 року, присвячений харчуванню та волоссю, виявив, що дефіцит або дефіцит жирних кислот може призвести до зміни кольору волосся або їх втрати. Ось чому Стенсон є настільки великим прихильником використання таких засобів по догляду за волоссям, які збагачені жирними кислотами, разом із споживанням риб'ячого жиру, для підвищення яскравості, а також стійкості до поломок.

Риб’ячий жир найкраще приймати всередину, щоб ваше тіло могло витягувати омега-3 для досягнення здорової, красивої шкіри та волосся.
"Однією з найбільш особливих речей, пов'язаних з омега-3 у риб'ячому жирі, є те, що він забезпечує природні олії, які ми виробляємо в нашому тілі, допомагаючи нам підтримувати та збалансувати", - говорить Пекар. "Місцеве застосування не впливає на вашу шкіру так, як це було б, якби ваше тіло перетравлювало її". Це здебільшого тому, що більшості людей потрібно більше омега-3 у своєму раціоні.

Хоча існує лише кілька рекомендованих доз для риб'ячого жиру, дослідження, опубліковане в журналі Американської академії дерматології за 2012 рік, прийшло до висновку, що надмірне споживання риб'ячого жиру може призвести до побічних ефектів, включаючи рибний присмак, біль у животі, діарею та легкі синці/кровотечі. Тож спочатку проконсультуйтеся з лікарем і обов’язково прочитайте етикетки на доповненнях, обираючи риб’ячий жир, що не обробляється. А якщо ви веган, спробуйте льон, чіа чи навіть волоські горіхи.

Чи приймаєте ви добавки з риб’ячого жиру, чи дієту, багату рибою? Ви помітили різницю у стані волосся та шкіри? Розкажіть нам у розділі коментарів.