Переваги пропуску для фітнесу

Пропуск відмінно підходить для вашої загальної фізичної форми, незалежно від того, є це частиною розминки або входить до основних занять. Дізнайтеся про деякі переваги пропуску для фізичної форми та запропонуйте вправи для пропуску для початку.

команда realbuzz

Не випадково боксери, які є, мабуть, одними з найпридатніших спортсменів навколо, регулярно проводять пропуски тренувань, щоб допомогти у координації рукопашних очей та серцево-судинній формі. Тож чому б не ввести в свої тренування трос для стрибків і не скористатися деякими перевагами фітнесу, перерахованими нижче?

Деякі переваги пропускання у фітнесі включають:

Фітнес серцево-судинної системи
Сила ніг
Витривалість
Координація
Міцність кісток
Баланс
Спритність
Тренування для всього тіла
Гнучкість
Витривалість

Початок пропуску

Пропуск повинен бути однією з найдешевших вправ. Вам потрібне мінімальне спорядження, мінімальний простір, і ви можете займатися практично скрізь - у приміщенні чи поза ним. Щоб розпочати процедуру пропускання, це все, що вам потрібно:

Пропуск техніки вправ

Не випадково професійні боксери виглядають так, ніби вони танцюють в ефірі під час стрибків у тренажерному залі - вони відточували свої навички та техніку стрибків за багато годин практики. Пропуск є простою вправою, але щоб отримати максимальну віддачу від свого розпорядку дня, переконайтесь, що ви приймаєте наступну правильну техніку:

Стрибніть і приземліться на кулі ваших ніг.
Не дивіться вниз під ноги, тримайте голову вгору і дивіться прямо вперед.
Уникайте горбитися; завжди пропускайте з прямою спиною.
Щоразу, коли мотузка проходить, стрибайте у повітря лише на кілька сантиметрів.

Ваша програма пропуску вправ повинна включати:

Пропуск пропозицій щодо вправ

Опанувавши ази, ви зможете зробити набагато більше, ніж просто стрибати вгору-вниз на місці. Спробуйте деякі з цих варіацій, щоб внести різноманітність у вашу пропускну тренування, покращити координацію з очей на очі і вразити своїх друзів!

Все ще потрібна причина, щоб почати пропускати?

Ви бачите, що, не лише додаючи різноманітності до вашої програми вправ, пропуск приносить широкий спектр переваг у фітнесі. Крім того, дослідження показали, що пропуск є чудовим спалювачем калорій - і залежно від вашої швидкості та інтенсивності, 10 хвилин пропуску можуть спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин бігу!

Однак, крім переваг у тренуванні та управлінні вагою, пропуск - це ще й хороша забава - що є ключовим фактором будь-якої вправи, адже тоді ви будете мотивовані продовжувати з нею. Отже, якщо ви ніколи не думали стрибати, можливо, зараз саме час «позичити» скакалку для своїх дітей і внести абсолютно новий вимір у ваше навчання.