Крісло-гойдалка Move

крісла-гойдалки

Як це зробити:

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, а руки в повітрі, долоні один до одного.
  2. Видихніть і зігніть коліна, так що ви знаходитесь у присіданні. Наче ви збираєтеся сісти на стілець, опустіться стегнами вниз і назад. Ваша вага повинна бути в п’ятах ніг. Тримайте руки над головою.
  3. Не опускаючи стегна нижче рівня колін, обережно опустіть руки так, щоб кінчики пальців торкалися підлоги.
  4. Повільно підніміть руки так, щоб вони були паралельні землі, тримаючи живіт стиснутим.
  5. Відпустіть назад у положення стоячи і повторіть протягом 30 секунд.

Схожі повідомлення

Кеті Сміт пропонує свої найкращі поради щодо налагодження форми під час перегляду трубки.

БЕЗКОШТОВНА програма Fit більше 40 років!

"За 6 днів я схудла на 8 фунтів!" - Шарлін

Вам набридає ваш тренувальний режим і вам потрібно його змішувати? Fit Over 40 - це БЕЗКОШТОВНА програма, яка включає 14 днів тренувань, від пішої прогулянки до HIIT. від процедур barre до ab, і БІЛЬШЕ!

Плюс приватне Спільнота Facebook понад 40 000 інші заохочувальні члени, які роблять виклик, дадуть вам натхнення та підзвітність, які вам можуть знадобитися для досягнення ваших цілей!

Досі не переконаний?

Ось 5 причин розпочати роботу з програмою FREE Fit Over 40.

1. Помітив падіння енергії? Fit Over 40 - це повна фітнес-програма, розроблена для того, щоб допомогти вам у підтримці жива енергія впродовж дня.

2. Якщо ви відчуваєте, що ваші сили зникли, тонізуючі тренування в Fit Over 40 допоможуть вам натиснути кнопку паузи для зменшення м’язового тонусу та зберегти міцну статуру, яка представляє нове нестаріле тіло.

3. Потрібен приятель підзвітності? Fit Більше 40 учасників отримують доступ до приватної групи у Facebook з однодумцями, як і ви, які прагнуть повернутись на шлях і залишатися мотивованими.

Ось що сказала Ілейн про групу Fit Over 40.

"Я знайшов це дуже обнадійливим і мотивуючим, просто знаючи, що я не був у цьому один, і що це не перегони. Велике спасибі Кеті за можливість приєднатися і належати до такої дивовижної групи в цій самій подорожі ".

4. Відчуваєте відсутність зосередженості? Настав час переосмислити очікування 40-х, 50-х, 60-х років і далі. Зробити, здавалося б, неможливе. можливо!

5. Якщо ви втратили оберти і граєте в догонялки, ця 14-денна програма дозволяє вам працюйте у своєму власному темпі та переконайтеся в результатах, які ви можете отримати всього за 14 днів. Зміцнення та тонізація, які ви побачите на всьому тілі, є бонусом!

Ось що сказала Теммі про свій рівень енергії лише через 1 тиждень придатності за 40...

"Я почуваюся краще і маю набагато більше енергії..Дякую усім за підтримку та підзвітність. Читаючи ваші дописи, я продовжував рухатись, знаючи, що ми всі в цьому разом! Тримайся. Ми отримали це! "

Ви можете отримати результати чи виправдання ... але не обидва!