Огляд: Дієта іскрових розчинів

Дієта Spark Solution - це стратегія схуднення, створена програмою SparkPeople. Вона розроблена як двотижнева програма, яка допоможе розпочати зусилля дієтолога щодо здорового тіла зверху вниз.

Вперше SparkPeople.com був запущений в 2001 році, але сама дієта була сформована в 2013 році. Дієти можуть дізнатись про стратегію на веб-сайті або в книзі про дієтичні рішення Spark. Це стратегія зменшення калорій, призначена для чоловіків чи жінок.

План покликаний допомогти людям думати про своє тіло як про те, до чого потрібно ставитися з більшою увагою та повагою. Замість примхливої дієти, яка намагається швидко схуднути, а потім знову її відробити, мета - подолати малорухливе нездорове харчування на користь того, який поступово і стабільно покращується. Добре піклуючись про себе, ви почуватиметесь краще та досягти загального стану здоров’я протягом усього життя.

Саму стратегію створила Беккі Хенд, головний дієтолог SparkPeople.com, яка співпрацювала з редакційним директором сайту Степфані Ромін. За допомогою дієти з іскровим розчином дієти повинні навчитися доглядати за собою протягом двох тижнів. Це не повинно навчити їх усьому, але це повинно створити міцну основу, яка дасть дієтам можливість добре ставитись до себе до кінця життя.

У той же час це допомагає дієтологам зрозуміти перешкоди на шляху, з якими вони стикаються, намагаючись схуднути - як на розумовому, так і на фізичному рівні - та зрозуміти, як їх подолати. Метою цієї дієти є довгостроковий успіх. Незважаючи на те, що передбачається досягнення видимих результатів протягом перших двох тижнів, кінцевою метою є можливість досягти цільової ваги, яка може зберігатися в довгостроковій перспективі.

Дієта з розчином іскр має чотири основні частини. До них належать:

• Частина 1 - Вивчення того, як 14-денний старт стрибка змінить і ваше тіло, і розум. Ця частина стратегії - це фаза навчання, на якій ви зрозумієте, що вам потрібно робити і чому.

• Частина 2 - Ви почнете реалізовувати 14-денний план. Це триватиме два тижні і стане першою парою тижнів звичок, які ви будете формувати протягом усього життя.

• Частина 3 - Починаючи дієту, ви можете використовувати безліч доступних інструментів для досягнення успіху. Сюди входять додатки, веб-сайт, рецепти, вправи, трекер та інші ресурси, що полегшують відчуття, що ти не один і ти знаєш, що робиш.

• Частина 4 - Це відбувається, коли закінчуються перші два тижні, і ви починаєте застосовувати вивчені уроки до кінця свого життя.

Основним недоліком є те, що дієта не є високоструктурованою. Хоча це забезпечує гнучкість, щоб допомогти дієті вписатися практично в будь-який спосіб життя, людям, яким доведеться внести велику кількість змін, можуть знадобитися додаткові правила, щоб тримати їх на правильному шляху.

Яка дієта підходить ВАМ?

Візьміть участь у нашій вікторині-дієтолога, щоб з’ясувати, який тип дієти підходить для вашого тіла та цілей зниження ваги.