Пекучі емоції: кількість калорій підраховується, коли ти радієш, сумуєш або божевільний

калорії

Ми природним чином спалюємо калорії протягом дня, а метаболізм у спокої спалює близько 60% для сидячих людей. І, звичайно, фізичні вправи накопичують спалювання калорій разом із буденними речами, якими ми любимо їсти та гуляти.

Що змусило нас задуматися: який спалювання калорій, коли ми сміємося або плачемо, поки фізично не болімо? І чи спалюємо ми якісь калорії, які варто порахувати, коли ми відчуваємо роздратування?

Сміх - найкращі ліки?
Виявляється, сміх 15 хвилин на день (і не обов’язково за один сеанс) допомагає нам спалити від 10 до 40 калорій - залежно від того, як ми здогадуємось, від того, наскільки вдалий жарт. Сміх і радість збільшують наш пульс на 10-20 відсотків, а також наш метаболізм, тому ми згоряємо трохи більше після закінчення цього моменту. Сміх, звичайно, приносить із собою інші переваги допомоги, включаючи зниження рівня наших гормонів стресу. Він також підвищує рівень наших бета-ендорфінів (що знижує почуття депресії) та гормону росту людини (який допомагає захистити від хвороб та інфекцій).

Цікаво, що навіть одне лише очікування сміху змінює хімію нашого тіла, наприклад, коли ми слухаємо пробій або чекаємо рекламних роликів перед кумедним фільмом. Що ще дивніше, наш мозок, мабуть, реагує на сміх, навіть якщо сміх підроблений!

Гарний крик
Плач, очевидно, спалює так само, як і сміх, приблизно зі швидкістю 1,3 калорії на хвилину. Знову ми відзначаємо підвищення нашого частоти серцевих скорочень і метаболізму після, хоча ми не зовсім впевнені, яка різниця є між тихим натисканням куточка ока або хорошим Потворним криком; на сьогоднішній день не проводилось жодних досліджень щодо кількості калорій твердого ридання. Якщо ви його знайдете, будь ласка, знімайте по-нашому!

Акт плачу - це як природна реакція на цілий ряд емоцій, так і самозаспокійливий рефлекс. Плач активує парасимпатичну нервову систему (ПНС), яка допомагає людям розслабитися, а також окситоцин та ендорфіни - гормони, пов’язані з полегшенням болю та відчуттям доброго самопочуття. Плач навіть допомагає знищити бактерії та підтримувати очі в чистоті, оскільки сльози містять рідину, яка називається лізоцимом.

Звичайно, занадто багато доброго може бути поганим. Частий плач «без видимих ​​причин» може бути показником депресії, тому будьте уважні.

Вся лють
Гнів - це природно, але ми часто намагаємось уникати емоцій, оскільки з ними важко впоратись, коли ми не навмисні зі своїми розчаруваннями. Тим не менше, визнання та управління нашим гнівом має користь для здоров’я. Гнів часто попереджає нас про проблему, викристалізовує наші цінності та переконання і навіть призводить до мотивації до змін. Визнання та управління гнівом може зменшити навантаження на серце і навіть керувати болем. І навпаки, зниження гніву пов’язане з депресією та тривогою, оскільки це може погіршити відчуття болю та зробити стрес на серцево-судинну систему. Дослідження в трьох американських університетах також показали, що моральне обурення знижує наш апетит, що, звичайно, впливає на нашу кількість калорій.

Однак, залишаючись кипіти, і гнів насправді допомагає нам набирати вагу, зменшуючи стрес метаболізм (особливо у жінок), тому в середньому ми втрачаємо на 104 калорії менше. За інших рівних факторів, непередбачений стрес і злість можуть призвести до незапланованого збільшення ваги до 11 фунтів на рік. Це не враховуючи нижчого рівня окислення жиру та вищого рівня інсуліну, не кажучи вже про витрати на ваше психічне здоров’я, звичайно.

У загальній схемі речей емоції мало сприяють щоденному підрахунку калорій порівняно зі сном, наприклад (прохолодні 500 калорій через цілих 8 годин!) Але, тим не менше, вони відіграють значну роль у загальному добробуті.