Ожиріння у ірландських чоловіків зростає із "тривожними" темпами

Сьогодні сімдесят відсотків ірландських чоловіків мають надлишкову вагу в порівнянні з 52% жінок

Ірландія має один з найвищих показників ожиріння в Європі: кожен четвертий дорослий зараз класифікується як ожиріння, а кожна четверта дитина вже має надмірну вагу.

І здається, що чоловіки частіше мають проблеми з вагою, ніж жінки: 70 відсотків ірландських чоловіків нахиляють ваги в нездоровій вазі, порівняно з 52 відсотками жінок.

Доктор Кліодна Фолі Нолан, медичний директор компанії Safefood, каже, що швидкість зростання ожиріння серед чоловіків є найбільш тривожною. "Темпи зростання втричі зросли протягом останніх 15 років, і це дуже тривожно", - каже вона. “Жінки теж не справляються з успіхом, оскільки для них це зросло вдвічі, але причина ожиріння серед чоловіків, як видається, зростає в тому, що вони, як правило, не сідають на дієти або не знають про свої розміри, як жінки. Чи пов'язано це з типом одягу, який вони носять, або з тим, що надмірна вага є більш прийнятним серед чоловіків, незрозуміло.

“Але центральне ожиріння [надмірна вага навколо живота] дуже поширене у чоловіків, і це надзвичайно шкодить їх здоров’ю. І багато хто з цим нічого не роблять, поки раптом не дізнаються, що у них хвороба, - тому їм потрібно почати вживати заходів, щоб це швидко змінити ».

Сара Нун, дієтолог з фонду Irish Heart Foundation, каже, що дослідження показують, що надмірна вага або ожиріння може підвищити рівень холестерину в крові, підвищити кров'яний тиск і збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.

"Ці проблеми є факторами ризику серцево-судинних захворювань, тому, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, у вас більше шансів захворіти на серце, ніж у здорової ваги", - каже вона. "Але навіть якщо у вас немає жодного з цих станів, важливо дотримуватися здорової ваги, щоб у майбутньому не розвивати їх".

Лінія талії

Доктор Фоулі Нолан каже, що чоловікам слід намагатися щось робити, яким би маленьким воно не було, щоб впливати на лінію талії. "Першим кроком у схудненні є намагання більше не набирати", - каже вона. “Чоловікам потрібно стабілізувати свою вагу, а потім подумати про спробу схуднути на кілька кілограмів. Перш за все видається розміром порції. Чоловікам потрібно лише на одну п’яту калорій більше, ніж жінкам, тому вони повинні думати про це, кладучи їжу на тарілки. Їм також потрібно почати їсти більше фруктів та овочів і вирізати смажку. Це не робить їм жодної ласки, і їх слід зберігати як ласощі не більше одного дня на тижні.

Пов’язані

«Я б також закликав їх скоротити споживання червоного м’яса - трьох разів на тиждень - це більш ніж достатньо - і їм слід уникати висококалорійних продуктів харчування та зменшувати кількість вживаного алкоголю, оскільки воно містить велику кількість калорій. Тож дотримуйтесь або, в ідеалі, дотримуйтесь рекомендованих 14 одиниць на тиждень ».

Даміан Тімоні з міста Донегал може сказати про поради доктора Фолі Нолана. Протягом багатьох років його раціон містив багато їжі на винос та нездорову їжу, за яку його вага зросла з 10,5 каменю (66,6 кг) до 17 каменів (107,9 кг) за один рік.

Йому було лише 25, коли він зробив цей раптовий, надзвичайно нездоровий набір ваги, і він носив його з собою майже два десятиліття. Але після кількох спроб, коли він схуд, але швидко знову надійшов, він вирішив отримати допомогу у формі занять для схуднення.

"У мене було діагностовано біполярну депресію, коли мені було 25 років, і моя вага зросла майже на сім каменів за рік через ліки, які я приймав", - каже 46-річний хлопець, який працює за сумісництвом у барі/ресторані та є опікуном своїх літніх батьків.

“Звичайно, моя дієта також мала багато спільного з величезним збільшенням ваги, оскільки я їв багато їжі на винос, а також чіпси, шоколад та газовані напої. Я не був у стосунках 20 років - а це весь час, коли я мав зайву вагу - через відсутність впевненості. Потім близько семи років тому я намагався схуднути перед святом, щоб побачити брата-близнюка та сестру в Нью-Йорку.

"Але хоча я і втратив деякі, не треба говорити, що я втратив, я знову здобув - і більше з цим".

Група схуднення

Розчарований і пригнічений своїми розмірами, чоловік Донегалу нарешті прийняв рішення перейти до групи схуднення і за підтримки інших йому вдалося досягти своєї цільової ваги менш ніж за два роки. І йому не тільки вдалося зберегти цю втрату, але й схуд на кілька фунтів більше.

"У травні 2015 року друг переконав мене піти до" Ваг-Ватчерів ", і я можу чесно сказати, що це був найкращий крок, який я коли-небудь робив", - говорить він. «В середньому я втрачав від початку до трьох-чотирьох фунтів на тиждень, і навіть після кількох спалахів я досягнув своєї цільової ваги в 12 кг на 80 кг безпосередньо перед Різдвом 2017 року. Я зміг це зберегти і навіть втратив ще трохи - тож зараз я важу 78,2 кг і ніколи не відчував себе краще.

«Мені зняли ліки від холестерину, оскільки рівень мого покращився, і після того, як я втратив чотири камені. Я б порадив кожному, хто має зайву вагу, подумати про те, щоб пройти тим самим маршрутом, оскільки він не пошкодує. Я також дізнався про їжу та дієту, а також про здоровий спосіб дивитись на те, як я харчуюся та які фізичні вправи я роблю. Хоча я почав ходити в темпі равлика, це все одно спрацювало, і зараз я йду так швидко, що мене ніхто не пропускає. Все, що потрібно [щоб схуднути], - це трохи більше рухатися, пити більше води та виключати закуски вночі, що стало моїм великим падінням ".

Доктор Фолі Нолан каже, що навчившись добре готувати, чоловіки можуть сильно змінити свою вагу.

"Навички приготування їжі та організовані покупки мають вирішальне значення для позбавлення від зайвої ваги", - каже вона. «Прийнявши контроль над тим, що ви їсте, ви будете набагато більше усвідомлювати, скільки калорій в ньому - і насправді можете додати ручку вершкового масла, а не, можливо, півкілограма, що може бути у готовій версії.

"Це сумний факт, що ми всі знаємо набагато більше бабусь, ніж дідусі, тому що чоловіки вмирають раніше, але, зробивши сьогодні крок, щоб змінити свій раціон харчування і схуднути, вони могли б бути довше для своїх онуків".