Ожиріли? Їжте арахіс, щоб втратити його

Арахіс - це насичені поживними речовинами закуски, які сприяють відчуттю насиченості, тим самим допомагаючи регулювати вагу.

Автор: IANS | Нью-Йорк |
6 квітня 2016 р., 14:41:33

Маєте звичку перекушувати? Манч на арахісі. (Джерело: Thinkstock Images)

Незалежно від того, чи ваша мета - загальна втрата ваги або покращення загального стану здоров’я, дослідники рекомендують перекушувати арахісом або арахісовим маслом 3-4 рази на тиждень.

Згідно з новим дослідженням, підлітки з високим ризиком надмірної ваги або ожиріння знизили свій Індекс маси тіла (ІМТ), коли дотримувались дієтичного втручання, яке включало перекус арахісу, порівняно з тими дітьми, які цього не робили.

"Ожиріння є найбільш актуальною проблемою охорони здоров'я, яка стикається з нами сьогодні", - сказав Крейг Джонстон з Х'юстонського університету в США. "Ми хотіли б думати, що це можна запобігти, але з того місця, де я зараз сиджу, не так багато виявилося дуже ефективним у великих масштабах", - додав Джонстон у статті, опублікованій у "Journal of Applied Research on Children".

Дослідження визнало, що закуски частіше зустрічаються в підлітковому віці і що шкідлива харчова звичка може призвести до нездорової ваги.

Читати далі

У 12-тижневому дослідженні інструктори провели 257 підлітків із трьох чартерних шкіл району Х'юстона через програму навчання фізичної активності та харчування. Приблизно половина студентів отримували закуску арахісом або арахісовим маслом 3-4 рази на тиждень, тоді як решта отримували закуску менше одного разу на тиждень. Арахіс був обраний, оскільки горіхи - це щільні поживні речовини закуски, які сприяють відчуттю насиченості. Студенти провели ще 12 тижнів, підтримуючи здорову звичку перекушувати.

Результати показали, що студенти, які регулярніше отримували перекуси, зазнавали зниження загального ІМТ порівняно з тими, хто не отримував звичайної закуски з арахісу.

Після того, як шкільні програми та школи можуть замінити енергетично щільні, нездорові закуски арахісом, щоб забезпечити здорову альтернативу дітям - дослідники у дослідженні переконалися, що учні не страждають від алергії на горіхи, дослідники дійшли висновку.

Щоб отримувати новини, слідкуйте за нами у Facebook, Twitter, Google+ та Instagram

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків