Отримайте форму, як Дженніфер Лопес | Дієта та секрети здоров’я

Дженніфер Лопес нещодавно виповнилося 45 років, але співачка та мама-двоє дітей, яка займає 164 м (приблизно 5 футів), перебуває в найкращій формі у своєму житті, завдяки переходу на веганське харчування. Нещодавно вона скинула "тих по-справжньому впертих" 10 фунтів (4,5 кг) зі своєї знаменитої пишної фігури 130 фунтів (59 кг), опустившись з американського розміру 4 на американський розмір 2, завдяки чистому харчуванню органічними фруктами та овочами в поєднанні з інтенсивними танцями репетиції. Її молодий вигляд пов’язаний з чистотою життя: вона не п’є і не палить, їсть страви з низьким вмістом солі та цукру, що контролюється порціями, і висипає вісім годин на ніч. Ось як вона потрапила в найкращу форму за всю історію.

ДІЄТА ДЖЕННІФЕРА ЛОПЕЗА

На початку цього року, дженіфер Лопез найнятий фізіолог з фізичних вправ Марко Борхес, який раніше працював із Бейонсе, Джей Зі, Гвен Стефані, Шакіра, і Фаррелл Вільямс. Він розробив смачне веганське меню для співачки та її сім’ї, включаючи енчілада з кіноа, бургери з чорних бобів та макарони з кабачків. План був настільки смачним, що вся її сім'я - включаючи шестирічних близнюків Макса та Емму - стала веганом, хоча вона зізнається, що все ще дозволяє дітям перекушувати чіпсами. Вона навіть дозволила дивне солодке ласощі у формі вишневого шоколадного шоколаду Борхеса 22 Days. “Будучи веганом, це, в основному, ні молочні продукти, ні м’ясо, все на рослинній основі та з землі. Масло - це те, за чим я сумую! "

ПРОДУКТИ, ЗАБОРОНЕНІ ВІД ДІЄТА ДЖЕННІФЕРА ЛОПЕЗА:

М'ясо
Риба і молюски
Молочні продукти
Яйця, включаючи майонез
Білий цукор
Алкоголь

ДІЄТА ДЖЕННІФЕРА ЛОПЕЗА ПОРАДА:

“Треба потренуватися, треба стежити за тим, що ви їсте. Це робота - вам потрібно пристебнутись ".

Дженніфер Лопес може бути 45, але у неї найкращі преси в шоу-бізнесі

ПРИКЛАД ЇЖИ

ВЗЯТО З П’ЯТИЖНИХ ВЕГАНСЬКИХ ДІЄТИЧНИХ ПЛАНІВ ВІД MARCO BORGES

Сніданок

Пшоняна крупа, заправлена бананами, чорницею, мигдальним молоком

Обід

Салат з капусти з червоним перцем

Вечеря

‘Паста’ з цукіні, укомплектована веганським сиром та помідорами

Закуски

22-денні вишневі шоколадні бланки

Нещодавнє музичне відео JLO з Іггі Азалією привернуло ще більше уваги до її знаменитого дерріє

ТРЕНУВАННЯ ДЖЕННІФЕРА ЛОПЕЗА

Під час її недавнього Dще раз тур, JLo важко вдався до танцювальних репетицій, тренуючись до шести годин на день. Але вона ніколи не відмовлялася від фітнесу: у 2008 році вона взяла триатлон, щоб схуднути дитину після народження її близнюків. Вона також є відданою Метод Трейсі Андерсон. "[Я як] боєць, який виходить на ринг. Я займаюся кардіотренажерами і тренуюся за методом Трейсі Андерсона », - говорить співачка.

ДЖЕНІФЕР ЛОПЕЗ ПРО ЗДОРОВ'Я І ФІТНЕС:

“Ти справді почуваєшся краще. Я рекомендую веганську дієту, бо ви прокидаєтесь і почуваєтесь чудово! Я чудово почуваюсь психічно та фізично ».

"Я не фанатик вправ. Я не люблю це, але я багато танцюю для шоу, так що це допомагає ".

«Як і всі інші, бувають дні, коли я прокидаюся, і тоді бувають дні, коли я відчуваю себе більш втомленим або не готовим зіткнутися з цим днем. Чесно кажучи, у ті дні я справді намагаюся мислити позитивно. Я намагаюся робити багато тверджень для міцного здоров’я та позитивного мислення, щоб просто привести свій розум і дух у потрібне місце, щоб я міг зіткнутися з тим, з чим мені потрібно зіткнутися ".

“Я пам’ятаю, коли у мене був дитячий жир, і стегна були настільки непропорційними до щиколоток. Тоді я пам’ятаю, як скинув вагу і був досить худий. Потім, коли я завагітніла, я пам’ятаю, як спостерігала за тим, як росте моя спина, живіт і сідниці, і думала: „Я вже ніколи не буду такою ж." Тоді я пам’ятаю, що одразу після народження двійнят з цим дивним химерним животом - і якось так любила теж тому, що я заробив цей хитливий живіт. Потім прийшла спроба повернути моє тіло у форму, і скільки це зайняло - цілий рік ".

“Іноді, повернувшись додому, і я почуваюся не так добре, я змушую себе відвідувати тренажерний зал. Потім я приходжу додому, приймаю душ, одягаю чудовий наряд, макіяж, зав'язую волосся, і я відчуваю себе спокійно і чудово щодо себе ».