Особиста трагедія надихає 100-кілограмову втрату ваги

50 порад від найкращих тренерів

Мене звуть Керолін Леонард, я 57-річна вдова, яка проживає в місті Тампа, штат Флорида. Я був важким майже все своє життя. Озираючись на сімейні фотографії, моя проблема з вагою почалася ще в третьому класі. Я виріс у польському/німецькому домогосподарстві в Балтиморі, де їжа завжди була на столі, і мені запропонували «почистити тарілку». Так я і зробив. І, на жаль, я сприйняв цю ментальність до їжі до зрілого віку.

У підлітковому віці я завжди був найсмішнішим, оскільки відчував, що сміх людей заважає їм дивитись на мій розмір. У середній школі мені було 20 років. Я був популярним, але насолоджувався безпекою спілкування з групами.

Я зустрів кохання свого життя, коли мені було 18 років. Ми познайомилися на роботі і починали зустрічатися. Через два роки ми одружилися. Живучи в Балтиморі, ми були великими шанувальниками Балтіморських іволг і Балтіморських кольт. Ми також були великими шанувальниками їсти на вулиці. Ми робили це багато, і я ще більше набирав вагу, поки не досяг найвищої ваги 252. Чесно кажучи, моя вага ніколи насправді не турбувала мого чоловіка, тому це мене не турбувало. Коли я була вагітна нашим сином Марком, я насправді схудла. Я мав справу з ранковою нудотою і не міг терпіти певної жирної та жирної їжі. Хоча більшість жінок набирають вагу, я схудла на 35 кілограмів. Я подумав, нарешті, секрет зниження ваги для мене ... .залишайтеся вагітною.
З роками я худнула і набирала вагу. Я завжди думала про дієту, як про позбавлення себе, і мій чоловік завжди говорив мені, що моя вага не має значення, і він мене любить. Ми обидва почали розвивати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою, але продовжували вживати неправильну їжу. Ми одночасно їли м’ясо та картоплю, їли десерти, і того, що ми називали їдачами «прайм-тайм» - з 20:00 до сну.

У квітні 2005 року ми вирішили почати їсти здорову їжу. У мене був діагностований цукровий діабет II типу в 1990 році і я приймав пероральні препарати. Я також приймав ліки від високого кров’яного тиску та болю. Просто ходити мені було боляче. Всі мої ліки були від проблем, спричинених моєю надмірною вагою.

Вранці 6 жовтня 2005 р. Моє життя змінилося назавжди. Ми з Річардом були схвильовані нашими майбутніми канікулами. Ми їхали до Каліфорнії на його день народження 16 жовтня, щоб провести тиждень як «липкі туристи» та відсвяткувати свою 35-ту річницю на початку (28 листопада), з квитками до нашої улюбленої рок-групи «Орли». Готуючись виїхати на роботу, він обернувся і сказав мені, що любить мене. Я відповів, а потім почув, як він падає. Він помер на моїх руках до прибуття санітарів. Причиною смерті став масивний інфаркт. Наші погані харчові звички сприяли його передчасній смерті.

Три місяці я був у тумані. Я написав розміщені в ньому нотатки, які носив із собою, де читалося: "Вдих і вихід", "чистіть волосся і зуби". Якось я пройшов через річницю нашого весілля в листопаді та Різдвяні свята. Я просто не пам’ятаю, як.

За цей час я зрозумів, що мені потрібно змінити своє харчування та спосіб життя. Я хотіла бути тут для свого сина, невістки та двох прекрасних онуків. Я створив журнал, щоб зафіксувати, що я їв, коли і чому. Це було гарне відкриття очей. Я вніс незначні зміни.

По-перше, я відмовився від смаженої їжі. Мені стало легше. Далі, десерти. Було важко відмовитись від мого арахісового масла та шоколадного морозива. Але коли я прочитав ярлик, вміст жиру лякав. Далі, основний час їжі повинен був змінитися. Тож я перестав купувати продукти, які спокушувались на кілограми. Якщо його немає в будинку, ви не збираєтесь його їсти. У мене був друг, який сказав мені, що мені було легко, оскільки я живу одна. Але я нагадав їй, що якщо це погано для неї, це погано для її сім’ї. То навіщо його купувати. Поїздки в кутовий універмаг о 21:00 у піжамі за тим пакетиком картопляних чіпсів або пінти морозива не відбудеться. Довірся мені. Мої найкращі закуски зараз складаються з разових порцій попкорну з низьким вмістом жиру, разової порції кренделів або мого шоколадного фіксу - двох мініатюр з темного шоколаду. Мені все ще потрібен свій шоколад, але я обмежую його двома шматочками, а не пакетиком і не щовечора.

Цієї суботи виповнилося два роки з дня смерті мого чоловіка. Сьогодні я важу 155. Я перейшов із 24 до 14. Нарешті, я пересічна американка, і мені сюди знадобилося лише 57 років. Моя мета - 138 і розмір 10. Я реалістичний, і я знаю, що мені знадобиться ще чотири місяці, щоб скинути останні 17 фунтів, але це станеться. Я не набрав жодної ваги, яку втратив.

Моя програма занять складається з ходьби, прибирання та еліптичного тренажера. Я гуляю щодня. Під час перерв, обіду та після роботи. Поки колеги намагаються припаркуватись якомога ближче до офісу, я паркуюся ззаду ділянки. Я відомий прибиранням та танцями. Я щодня прибираю одну кімнату, слухаючи - кого ще - Орлів. Крім того, я проводжу 30 хвилин на день на еліптичній машині. Десять хвилин три рази на день.

У 57 років метаболізм сповільнюється, і схуднути важче. Я досяг кількох плато і відкоригував споживання калорій, збільшуючи фізичні вправи. Але я реаліст, і я не збираюся починати програму вправ, яку не можу продовжувати. Я насолоджуюсь покупками у торговому центрі та паркуюсь у протилежному кінці мого улюбленого універмагу, тому мені доводиться проходити весь торговий центр, щоб повернутися до своєї машини.

Зараз моє щоденне меню виглядає так:
Сніданок
Нежирна крупа, мюслі або йогурт з фруктами, кавою та соком

Обід
Зелений салат з індичкою, куркою, яловичиною або рибою

Полудень
100-калорійна упаковка, кренделі або мигдаль (одна порція)

Вечеря
Риба, курка, свинина або індичка з запеченою картоплею або рисом та овочами.
Загальне добове споживання калорій 1200

Я точно зменшив жир у своєму раціоні і вживаю багато свіжих овочів та фруктів. Крім того, я п'ю пляшки води на 5-16 унцій на додаток до несолодкого чаю та щовечора перед сном частування гарячим зеленим чаєм зі свіжим імбиром.
Найкраща частина втрати ваги полягає в тому, що зараз я відмовляюся від усіх ліків. Гроші, які я колись витратив на доплату за рецепти, зараз витрачаються на гарний новий одяг. Мій лікар називає мене своєю дитиною. Зараз я здоровіший і почуваюся чудово. Мені потрібна ця енергія, щоб не відставати від онуків.

Щодня я думаю про те, як би мені хотілося, щоб ми почали худнути раніше. Мотивацією для моїх змін стала смерть мого коханого чоловіка. Я сподіваюся, що моя історія спонукає когось внести зміни ЗАРАЗ. Нехай МО стане вашою мотивацією. Мені 57 років. Ніколи не пізно. Почніть сьогодні. Не вмирай - живи. Побачимось у торговому центрі.
Докладніше про історію Керолін та її колег-членів клубу Joy Fit натисніть тут.