Стань стрункою.
Залишайтеся стрункими.

  1. Додому
  2. Метод
  3. Фази
  4. Основні принципи, що лежать в основі кетогенних фаз 1 і 2

Основні принципи, що лежать в основі кетогенних фаз 1 і 2

Етапи 1 і 2 методу Євродієт призначені для індукування помірного фізіологічного кетозу за певних показань та протипоказань у разі відсутності. Кетогенні дієти були продемонстровані безпечними та ефективними, коли вони виконують структуровану програму та контролюються медичним працівником.

принципи

Що таке кетоз?

Через два-три дні жорсткого обмеження їжі з високим вмістом вуглеводів організм забирає накопичений жир в адипоцитах (жирові клітини) і перетворює його в енергію. Ця стадія відома як фізіологічний кетоз.

Чому так багато білка?

Під час низькокалорійної дієти, білок повинен бути збільшений в раціоні, щоб уникнути втрати м’язової маси. Було продемонстровано, що адекватне споживання білка допоможе зберегти м’язову масу. І навпаки, споживання білка не повинно бути надмірним і має поріг.

Який сорт білка?

Під час фази 1, білки в основному постачаються за допомогою низькокалорійних закусок з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. Якість білка, як вказує хімічний індекс CI> 100, забезпечується використанням білка різного походження.

Під час фази 2, нежирні молочні білки не додають в один з двох основних прийомів їжі. Дієтичні білки забезпечують нас необхідними амінокислотами 8, які наш організм не здатний виробляти. Джерела білка повинні бути різноманітними, маючи на увазі, що деякі з них мають "приховані" жири, і тому їх слід уникати. Така справа є мармуровим м'ясом, де жир неможливо видалити: баранина, баранина, яловичина.

Вітаміни та мінеральні елементи

Адекватне та різноманітне споживання овочів забезпечить оптимальний річний запас клітковини, вітамінів та мінеральних елементів. Цього можна досягти за допомогою відповідної добавки вітамінів та мінеральних елементів.