Ось як проводиться детокс після святкового запою

Прискоріть свої прогулянки, щоб отримати максимум від цього
Такі фізичні вправи, як ходьба, є хорошою альтернативою, якщо ви втомилися від буденних занять у тренажерному залі. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе спалити кілька додаткових калорій. Експерти кажуть, що ви можете змінювати швидкість, щоб отримати максимум від цього. Швидка ходьба також може підвищити рівень енергії.

Стрибки та біг підтюпцем вивільняють природні ендорфіни

Фітнес-професіонал Шаліні Бхаргава каже: «Ще один освіжаючий спосіб зарядитися собою після святкових свят - це стрибки та біг підтюпцем, через які кров потече. Вони також сприятимуть виділенню природних ендорфінів, тим самим допомагаючи вам
розпочніть свій день позитивно ».

Їжте цільнозернові та бобові, багаті клітковиною
Доктор Сіддхант, професіонал фітнесу та дієтології, заявляє: „Поміняйте нездорові закуски корисними продуктами, такими як свіжі фрукти, овочі, вівсяне печиво, насіння та горіхи, що ніколи не призведе до збільшення ваги. Крім того, додайте рафінований цукор у всі харчові продукти, які ви споживаєте. Їжте багаті клітковиною продукти, такі як цільнозернові та бобові; ці продукти допоможуть вам бути в ситі та бадьорими протягом дня ".

Урізноманітнюйте тренування
Навчання з високим ступенем інтенсивності (HIIT) ефективно спрямовуватиме всі ваші частини тіла, стверджують експерти. «Якщо ви віддаєте перевагу тривалим тренуванням, найкраще вам підходить HIIT протягом 30 хвилин. Вправа найкраща, коли вам не вистачає часу, як це пропонує
ви отримаєте ті самі переваги, як збільшений опік калорій, покращення здоров'я серця, посилена аеробна та анаеробна підготовленість та збагачена м'язова сила ", - говорить Шаліні. Існує багато різноманітних інтерпретацій HIIT, з різноманітними тренуваннями, рівнями інтенсивності та періодами відпочинку.

Фізичні вправи з другом
Хороша ідея - приєднати до себе друга чи знайомого під час тренувань, оскільки це буде мотивувати вас, а також нуду.

Танці - ідеальна святкова зарядка
Ідеальним післясвятковим святковим тренуванням є танці, незалежно від того, займаєтесь ви це вдома чи відвідуєте офіційний клас. Це збереже вас бадьорим і позитивним.

Ключовим є контроль порцій
Не обділяйте себе, але обов’язково здійснюйте контроль порцій. Це ще один спосіб уникнути небажаного набору ваги.

Скажіть абсолютне ні переробленим продуктам харчування
Інший спосіб зменшити набір ваги після Дівалі - сказати абсолютне заборону обробленим продуктам харчування, які часто містять додатковий цукор і корисні жири, які впливають на вагу вашого тіла. Натомість вибирайте цілісні продукти.

Позеленіти
Овочеві соки чудово підходять для вашої системи. Доктор Патіл пропонує просту, яка допоможе вам детоксикувати. Злегка відварити/розпарити дві склянки шпинату. Додайте по два листя тулсі та каррі, половину чайної ложки їри та імбиру. Змішайте це разом з перцем (можна додати сіль за смаком). Процідіть і пийте це.

Напоїв воду
Вода, настояна на певних травах і спеціях, чудово підходить для детоксикації. Доктор Патіл каже: «Візьміть близько 750 мл або один літр води в банку. Напоюйте воду будь-яким із наступного протягом години або близько того, а потім закінчіть її протягом трьох годин. Один інгредієнт на банку або пляшку води. Не змішуйте всі інгредієнти разом.

Кілька скибочок лимона
Пара паличок кориці
Столова ложка їри
Кілька скибочок огірка
Кілька скибочок імбиру
Пара лаврових листків