Ось як харчуватися як учасник конкурсу «Холостяк»

Не можна заперечувати, що конкурсанти "Холостяка" завжди мають найзавидніші фігури - бікіні та маленькі сукні відіграють велику роль у реаліті-шоу. Перед початком напружених шести тижнів зйомок учасники проводять багато часу, щоб отримати форму. Протягом усього циклу шоу їх постійно оцінюватимуть інші учасники змагань, сам холостяк і ми, глядачі, тому вони повинні бути готовими.

Графік зйомок фільму "Холостяк" напружений: він наповнений напоями та стравами на винос, і йому не вистачає часу на тренування. Щоб до кінця серіалу мати можливість з гордістю зніматися і вивчати в бікіні, вони повинні вкласти роботу до початку зйомок. Ось як вони це роблять.

Почніть день зі склянки лимонної води. Це пожвавить і детоксикує ваше тіло, що спонукає вас до дії. Відтепер вода повинна залишатися основною частиною вашого щоденного раціону. Деякі учасники змагань клянуться споживати половину ваги свого тіла у воді щодня, тому пийте якомога більше. Улюблений трюк - випити склянку за 30 хвилин до кожного прийому їжі, щоб перешкодити вам їсти - голод і спрагу можна легко сплутати.

Сніданок повинен бути наповнений білком, оскільки білок наповнює вас і підтримує високий рівень енергії протягом ранку. Колишні учасниці конкурсу "Холостяк" Кетрін Джудічі та Ешлі Фрейзер клянуться, починаючи кожен день з омлет з яєчних білків або яєчного білка. Якщо ви не хочете снідати пікантно, учасниця конкурсу Джилліан Гарріс насолоджується вівсяними пластівцями, виготовленими на молоці рослинного походження, що дає вам достатньо енергії, щоб пережити довгий напружений ранок.

Якщо вам потрібно щось з’їсти до обіду, багато учасників холостяцького курсу вибирають скибочки яблука або селери з арахісовим або мигдальним маслом. Ця комбінація є ідеальною поживною, солоно-солодкою закускою, яка допоможе вберегти голод ще на деякий час.

Для більшості учасників конкурсу обід проводиться на рослинній основі. Зазвичай у них буде салат, але, як пояснила Емілі Мейнард, обов’язково тримайте сир. Ви можете змішати це, додавши насіння, авокадо, паростки або трави. Пов'язка повинна складатися виключно зі здорових масел. По можливості, учасники змагань самі збирають салати, щоб точно знати, що відбувається в їхніх тілах.

Протеїновий коктейль в середині дня, виготовлений з рослинним молоком, додасть вам енергетичного підйому. Якщо протеїнові коктейлі - не ваша сцена, дотримуйтесь рекомендацій Кортні Робертсон і випийте зеленого соку протягом 16:00. удар. Якщо ви бажаєте чогось трохи більше укусивши, попкорн чи чіпси з капустою - це чудові здорові варіанти нездорових закусок.

Увечері учасники змагань прямують на кухню, щоб приготувати збалансовану вечерю. Корисні зерна є основою - коричневим рисом, лободою або гречкою, а також заправляються індичкою або куркою на грилі та овочами, приготованими на пару. Підсмажені горіхи та насіння, посипані зверху, додають додатковий хрускіт.

Однак учасники "Холостяка" теж люди, тому вони дуже прагнуть їжі, яка не є суші з коричневим рисом. Іноді вони частуватимуться шоколадом, піцою, цукерками та досить великою кількістю вина, але незабаром вони повернуться на бігову доріжку, білковий коктейль в одній руці та пляшку лимонної води в іншій.