Ось як безпечно використовувати губчасту дієту як січневу детоксикацію

Нікола Паркер, лікар-травник та оглядач, пише про детоксикацію та вживання їжі, яка очищає кишечник

Багато людей вирішують провести детоксикацію протягом січня.

Це може бути настільки просто, як намагатися харчуватися здоровіше, або настільки складно, як швидка дієта з соком або дієта з сирої їжі.

Проблема, яка виникає у мене зі складними програмами детоксикації, полягає в тому, що вони, як правило, продаються як один розмір, який підходить для всіх.

Підпишіться на наш щоденний бюлетень

Інформаційний бюлетень i прорізав шум

У міру дорослішання наше тіло змінюється, і те, що підходить одній людині, не підходить іншій.

Дієта з сирою їжею буде непридатною для тих, хто страждає порушенням травлення, наприклад, а дієта з високим вмістом фруктів або фруктових соків може спричинити пухкі випорожнення у когось, хто схильний до подразнення кишечника.

Замість того, щоб обирати дієту або здоровий режим харчування, який виглядає вражаюче або висловлює сміливі претензії, поговоріть з комусь, хто знає про ваші цілі в галузі охорони здоров’я, і попросіть поради, призначеної саме вам.

Багато дієт у цю пору року зосереджуються на втраті ваги або очищенні печінки, але будьте обережні, що купуєте, адже іноді ці стратегії можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Наприклад, багато примхливих таблеток для схуднення продаються поряд із проносними препаратами.

Слово проносне буде замінене чимось розумним, на зразок «очищення товстої кишки», але перед тим, як приймати його, обов’язково перевірте інгредієнти.

Такі проносні засоби, як сенна, призначені для короткочасного використання, і будь-яка втрата ваги, пов’язана із очищаючими засобами, що містять її, швидше за все є кашлем, яке ви пройшли, а не жиром, який ви спалили.

Навпаки, прийом печінкових трав, коли кишечник не рухається регулярно, може мати негативний вплив на ваше самопочуття, оскільки ваше тіло не усуває те, що руйнує ваша печінка.

У своїй практиці я допомагаю людям складати плани здорового харчування з урахуванням їхніх потреб, будь то зниження рівня холестерину, покращення рівня цукру в крові, полегшення СРК або просто сприяння підняттю енергії.

Якщо ви думаєте про зміну своїх харчових звичок, подивіться на кишечник, щоб знайти підказки щодо того, як це зробити.

Якщо ви схильні до запорів або страждаєте такими захворюваннями, як дивертикулярна хвороба, то вам потрібен план харчування, який діятиме як губка.

Те, що я називаю «губковою дієтою», включає вживання продуктів, які безпечно очищають кишечник.

Деякі волокна діють як губки, вбираючи воду та рідину, потім рухаючись у кишечник, щоб протирати її, збираючи неприємні речі, такі як холестерин.

Типи волокон, які діють як губки, - це, як правило, будь-які волокна, яких стає більше, коли ви їх готуєте.

Сочевиця, квасоля, бобові, овес, горіхи, яблука, горох та мелене насіння.

Цей список не є вичерпним, але це чудовий початок.

Просто помінявши пластівці висівок на кашу або додавши в йогурт подрібнене яблуко, все це може вплинути на здоров’я кишечника.

З цими губчастими волокнами слід пам’ятати одне: суха губка нічого не очистить.

Переконайтеся, що ви п'єте близько 6 склянок води на день і не покладаєтеся на газовані напої, фруктовий сік або чай та каву, щоб зволожити вас. Чай та кава впливають на засвоєння мінералів, зокрема магнію, який підтримує м’язи кишечника здоровими.

Ознаками низького вмісту магнію є судоми, неспокійні ноги, головні болі, біль у м’язах та неповне спорожнення, коли ви йдете в туалет.

Скорочення чаю та кави під час курсу магнію, як правило, вирішить ці проблеми через пару тижнів.

Крім того, ви можете бути здивовані тим, наскільки більше відходів ви позбавляєтесь, залишаючи почуття себе менш роздутим і комфортнішим протягом щоденного життя.

Одного разу я зустрів даму, яка хотіла, щоб своє свято було більш рівним животиком.

Спочатку просивши поради про схуднення, під час нашої першої спільної зустрічі вона сказала мені, що вона випивала понад вісім чашок кави на день, дуже мало води, і вона ходила до туалету кожні чотири дні.

Само собою зрозуміло, що вага навколо її середини була більше відходів, ніж жиру, і завдяки курсу магнію, кращим звичкам гідратації та великій кількості розчинної клітковини вона продовжувала розпускати роздутий живіт протягом тижня.

Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, киньте вишуканий детокс і просто доглядайте за кишечником.

Ви можете бути здивовані тим, наскільки краще ви почуваєтесь.

Щоб отримати докладнішу інформацію щодо цієї теми або запитати зустріч, зв’яжіться з Ніколою в Health and Herbs, Pedder Street, Morecambe, за номером 01524 413733.