Орторексія: Ви забираєтеся здоровим занадто далеко?

здоровий

Невже існує таке поняття, як бути занадто здоровим? Експерти стверджують, що так - якщо досягнення гарного здоров’я стало нав’язливою ідеєю, це, можливо, приносить вам більше шкоди, ніж користі. Коли бажання їсти здорову їжу стає фіксацією, у роботі може бути розлад харчової поведінки.

Офіційно не визнаний розладом харчової поведінки (він класифікується як "інший зазначений розлад харчування або харчування" у Діагностичному та статистичному посібнику з психічними розладами), орторексія - це термін, придуманий Стівеном Братменом, доктором медицини, автором журналу "Здорові харчові наркомани" - "Orthorexia Nervosa": Подолання одержимості здоровим харчуванням, щоб описати одержимість здоровим харчуванням. Він почав вивчати орторексію слідом за тим, що він назвав власною "психологічною одержимістю їжею".

Як і інші харчові розлади, орторексія починає негативно впливати на багато сфер життя людини і може навіть призвести до недоїдання або смерті, якщо дієта стає занадто обмеженою через бажання харчуватися здорово. Хоча харчуватися здорово - це прекрасна річ для вашого організму, якщо це стане нав'язливою ідеєю, стрес і дефіцит їжі можуть почати завдавати реальної шкоди. Орторексія - це «перетин лінії», і важливо розуміти, яку поведінку можна вважати нормальною, а яку - занадто далеко. Якщо ви стурбовані тим, що ваша поведінка здорового харчування перетинає межу, задайте собі такі три запитання:

5 речей, про які ви дізналися в дитинстві, що спричиняють набір ваги у дорослому віці

Чи впливає їжа на вашу поведінку?
Якщо щоденні рішення приймаються на основі їжі, вам слід подумати, чи ваше ставлення до їжі може керувати вашим життям. Наприклад, орторексична поведінка може відмовлятися від соціальної діяльності через нездорову їжу, яку там подаватимуть. Іншим прикладом може бути, якщо ваша “підготовка здорової їжі” займає так багато часу, що вона забирає весь ваш вільний час. Ви можете відмовитись від соціальної діяльності, оскільки вам доведеться ретельно вимірювати та готувати їжу. Погляньте чесно на те, як витрачається ваш час. Запишіть свій щоденний графік. Якщо покупка або приготування здорової їжі забирає таку велику частину вашого часу, що це суттєво впливає на ваш графік (тобто скасування соціальних заходів), ви, можливо, виявляєте деякі нав'язливі ідеї щодо здоров'я, які перетинають межу.