Оптимізація здоров’я печінки для бодібілдингу

Які основні функції печінки?

Нижче наведено кілька загальних порад, як підтримувати печінку здоровою, добре функціонувати та захищати від шкоди:

Уникайте токсинів

Це повинно бути очевидним. Якщо ви зможете мінімізувати вплив токсинів, ви обмежите кількість пошкодження печінки. Печінка працює через систему фаз I та II фази для детоксикації та усунення шкідливих продуктів. Фаза I здійснюється ферментами цитохрому Р450 для окислення, відновлення та гідролізу токсичної речовини. Потім фаза II використовує реакції кон’югації, щоб зробити токсини водорозчинними для виділення з сечею або калом. Під час обробки токсини можуть виробляти вільні радикали, які спричиняють пошкодження печінки, що з часом може призвести до захворювання печінки.

Види ліків/токсинів:

Алкоголь
Сигарети
Незаконні наркотики
Великі дози заліза та вітаміну А
Безрецептурні препарати (аспірин) та деякі дієтичні добавки

Їжте більше клітковини

Тримайте Суху державу

Продукти харчування та напої для здоров’я печінки

Деякі з вищезазначених процесів обміну речовин можуть підтримуватися поживними речовинами, які ми вживаємо в їжу.