Автор: Олена Рамірес

Апарат для пілатесу

Це обладнання, з яким вас познайомлять

Ваша студія пілатесу та стретчу

Як і все інше, терміни пілатесу з часом змінювались. Якщо ми повернемося у минуле, щоб знайти витоки цієї методології маркування, ми виявимо, що JP (винахідник пілатесу) назвав обладнання для пілатесу просто «апаратом». Також підходить термін "обладнання". Однак тренажери та викладачі пілатесу, як Джозеф Пілатес, також використовують більш елегантний термін "апарат" замість "машина".

Пілатес-старший, Романа Кризнановська, (яка навчала багато корифеїв Пілатесу) говорила,

“Машини мають двигуни. Це не машина, це апарат ".

Обладнання студії

  • Вогняне кільце або магічні кола
  • Смуги опору
  • Ваги
  • Килимки
  • Маленькі кулі
  • Носилки для телят
  • Дошки для стрибків

  • Реформатори
  • Стільці Вунда
  • Високі бочки
  • Каділак
  • Коректор хребта
  • Весняні дошки
  • Крісло
  • Ped-O-Pull

Це саме те обладнання, яке ви очікували б знайти у повністю функціонуючій студії пілатесу. Ви можете зустріти лише реформаторів у бутикових студіях групових класів, але повна студія пілатесу, така як Stretch ER, проводить індивідуальні тренінги, а також групові заняття, а весь набір приладів пілатесу - “must have”.

Що таке реформатор?

Реформатор називають традиційним обладнанням для пілатесу, і це, безумовно, улюблений стандарт у студіях пілатесу! Опір, схожий на тренування з обтяженнями, викликає у вашого тіла тонус і зміцнення м’язів. Навчання опору має тривалі переваги. Реформатор чудово справляє біль у спині, оскільки це такий ефективний спосіб зміцнити м’язи основи та підвищити гнучкість, що зменшує тиск на хребет. Основна сила - це основа вправ пілатесу. ... Стійкий тулуб допомагає зняти і запобігти стресу на спині.

На реформаторі виконуються різноманітні вправи для підвищення довжини, сили, гнучкості та рівноваги. Більшість вправ реформаторів пов’язані з штовханням або потягуванням карета або утримуючи каретку стійко під час вправи, коли її натягують пружини.

Стілець для пілатесу, або стілець Wunda, - це традиційна частина обладнання для пілатесу, яке набирає популярності у загальноприйнятому фітнесі. Джозеф Пілатес розробив цей апарат як домашній предмет. Ви можете встановити його у своїй вітальні як стілець, на якому можна сісти та потренуватися, якщо відчуваєте бажання. Він так випередив свій час!

Що таке східчастий ствол/високий ствол?

Це дерев'яна конструкція, яка має криволінійне м’яке покриття, покрите шкірою/ПВХ. Задня секція стовбура має три горизонтальні стовпи, що з'єднують верхню конструкцію, а вгорі довша планка проходить повз саму конструкцію. Основна дерев’яна конструкція поверх криволінійної деревини закріплена на місці. Ствол сходів входить до сімейства стволів, а невеликий ствол і коректор хребта є додатковими аксесуарами до цього сімейства обладнання.

Як це використовується?

Сходи для сходів - це один з найкращих способів зміцнити м’язи спини. Завдяки вправам на розгинання спини можна експериментувати з низкою вправ на згинання та розгинання спини. Це унікальне обладнання є хорошим загальним зміцнювачем і має безліч застосувань; це більше шансів бути в студії, ніж у, скажімо… тренажерному залі.

Що таке Cadillac?

Таблиця Cadillac, вона ж: пастка (трапеція), часто є “крапельницею щелепи, коли хтось новий заходить до нашої студії. Оскільки для цього потрібно багато вказівок для конкретного клієнта, каділак найчастіше використовується в приватних сеансах у Stretch ER. Таблиця пасток - це найкраще, що додає вашому тренуванню виклик гравітації. Ця частина дозволяє отримати більш контрольоване середовище при реабілітації і універсальна, щоб мати можливість протистояти силі тяжіння за допомогою деяких вправ.

Відкритий будинок

18 СІЧНЯ

Медичні працівники 16:30 - 17:30

Учасники спільноти 17:30 - 19:30

ВАШІ ПІЛАЙТИ І СТУДІЯ НА НАТЯЖКУ

І МИ ХОЧЕМ ПОДІЛИТИСЬ БАГАТОМ ЗНАНЬ З ВСІМИ НАШИМИ МЕДИЧНИМИ ПРОФЕСІЙНИКАМИ І ЧЛЕНАМИ ГРОМАДИ ПРО НАШЕ СТУДІО

StretchER - ПЕРШИЙ З ДОБРИХ НАДАНЬ ЗРАЗКІВНИХ ПОСЛУГ, ЯКІМ НІКОЛИ НЕ ВИКОНАЛИСЯ ДО НАШОГО ВІДОМОГО ТА НАВКОЛОЧНИХ РАЙОНІВ. МИ ПРОПОНУЄМО ФАСІАЛЬНУ СТРЕЧ-ТЕРАПІЮ ™ ТА ПІЛАТИ ДЛЯ ФІЗИЧНИХ ЛЮДЕЙ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬ ПРОФІЛАКТИЧНІ, КОРЕКТИВНІ І/АБО РЕАБІЛІТАЦІЙНІ ПОСЛУГИ

НАШЕ СТУДІО - ЗМІНА ЗДОРОВ'Я ТА ЗДОРОВ'Я, ЩО МИ ПОТРІБНІ!

В той час, як БІЗНЕС БУЛО БІЛЬШИЙ НАМ ДО НАШИХ ДВАХ РОКІВ З ВІДКРИТТЯ НАШОГО СТУДІО, МИ БІЛЬШЕ ПЕРЕКОНАНІ, ЩО ТАК, ЩО СТРЕЧ ЕР БУЛО ЩО БІЛЬШЕ ПРОПОНУВАТИ НАКОГДОЧІ ТА ОКОЛЬНІ МІСТА. МИ ТАКОЖ РОЗУМІЄМО, ЩО СПОСІБ, ЯКИМ ДОТРИМАТИ МАСИ, ТРИБАЄ ДОПОМОГИ.

НАША ЦІЛЬ - ПАРТНЕРАТИ З МІСЦЕВИМИ ЗДОРОВ'ЯМИ І СПОРТИВНИМИ ПРОФЕСІЙНИКАМИ МЕДИЦИНИ ... ФІЗИКІВ, ФІЗИЧНИХ ТЕРАПЕВТІВ І ТРЕНЕРІВ, ТРЕНЕРІВ І ТАК СТАНОВИХ, В НАШІЙ МЕДИЧНОЙ Спільноті.

БУДЕ ФОРУМОМ ДЛЯ НАВЧАННЯ ТА ЗАПИТАННЯ ДОПОМОГИ НАШИМ ЧЛЕНАМ І ПРОВІДНИКАМ ГРОМАДИ, З КОИМИ МИ ДІЛИМОСЯ ІСТИННОЮ, НЕОХВОРЮЧОЮ СТРАСТЮ ЗАПОХИЛЮВАТИ!

Ми віримо спільним зусиллям ВОЛЯ БУДЬТЕ УСПІХНИМИ У ПЕРСОНАЛІ ПОШИРЕННЯ СВІДОМОСТІ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ ЗМІНИ ЖИТТЯ.

НАВЧАННЯ ІНШИХ - це ПАРАМОНТ УСПІХУ В БІЗНЕСІ! МИ ПОВИННІ ПОВИНУТИ СЛОВО ПРО ТЕ, ЩО ПРОПОНУЄМО ГРОМАДСЬКОМУ, ПРАВО ТУТ В НАЙСТАЧІШОМ МІСТІ В ТЕХАСІ.

МИ ХОЧЕМО СКАЗАТИ ДЯКУЄМО НАШІЙ СІМ’Ї, ДРУЗЯМ І ПІДТРИМАТЕЛЯМ.

ПРОСИМО ВАШОЇ БЕЗПЕКСАЖНОЇ ПІДТРИМКИ В НАШІЙ ПОДОРОЖІ, ЩОБ ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВСІ ЗНАЮТЬ, ЩО МИ МОЖЕМ ПРОПОНУВАТИ ТУТ

Зупиніть хронічний біль у спині!

Ви чи хтось із ваших знайомих

Страждають хронічними болями в спині?

Дізнайся чому

Це саме те, що замовив сертифікований вчитель пілатесу!

Як пілатес може допомогти моєму хронічному болю в спині?

Пілатес - особливо хороша вправа для багатьох людей з болями в спині, оскільки він призначений для зміцнення глибоких м’язів живота та тазового дна, які забезпечують підтримку спини. Встановлено, що він зменшує хронічний біль у спині та інвалідність, пов’язану з болем у спині. Нейтральний хребет положення, яке викладається в пілатесі, використовується як найбільш функціонально ідеальна або “ідеальна” поза для нашого тіла. Сильний фокус на зміцненні ядра (глибоко живота) створює міцніші опорні м’язи для хребта.

Реформатор справляє вражаюче враження, коли

І ще більш драматична зміна у вашому тілі

Чому реформатор?

Reformer пропонує всі переваги пілатесу, включаючи загальну силу, гнучкість, координацію та рівновагу. Ці речі, в свою чергу, призводять до поліпшення повсякденного життя, таких як краща постава, граціозні та ефективні рухи, а для багатьох і полегшення болю, пов’язаного з фізичним дисбалансом, таким як біль у спині.

Що таке реформатор?

Це рама, схожа на ліжко, з плоскою платформою на ній, яка називається каретою, яка котиться вперед-назад на колесах всередині рами. Каретка прикріплена до одного кінця риформера набором пружин. Пружини забезпечують вибір різних рівнів опору, коли каретка штовхається або тягнеться вздовж рами. На кареті є плечові блоки, які заважають практикуючим сповзати з кінця реформатора, коли вони штовхають або тягнуть карету.

На пружинному кінці риформера є регульована планка, яка називається ніжкою. Ножна панель може використовуватися ногами або руками, коли практикуючий рухає каретку. Також реформер має довгі ремінці з ручками на них, які кріпляться до верхнього кінця рами. Їх можна тягнути ногами або руками, щоб також рухати карету. Вага тіла та опір пружин - це те, що ускладнює рух каретки. Деталі-реформатори можна регулювати за різними розмірами корпусу та різним рівнем майстерності.

Як я його використовую?

На реформері виконуються різноманітні вправи для підвищення довжини, сили, гнучкості та рівноваги. Більшість вправ реформатора пілатесу пов’язані з штовханням або витягуванням каретки або утриманням каретки під час вправи, коли її натягують пружини.

Однією з найкращих речей реформатора є його універсальність. Вправи можна виконувати лежачи, сидячи, стоячи, натягуючи лямки, штовхаючи ногу, примостившись на нозі, примостившись на плечових блоках, з додатковим обладнанням, догори ногами, вбік та всілякі варіації. Іншими словами, реформатор може тренувати багато частин та динаміку тіла різними способами, використовуючи лише одну порівняно гладку техніку.

Як часто слід займатися пілатесом?

Якщо ви новачок у пілатесі і підпишетесь на один з наших уроків початкового рівня цього тижня; тобто: У мене є проблеми чи повернення до основ, це на 100% більше, ніж ви робили минулого тижня, і це ДИВНО ! З мого досвіду, один раз на тиждень може допомогти доповнити ваші інші фізичні навантаження. АЛЕ ... Для початку досить пілатесу 2-3 рази на тиждень побачивши помітні зміни. Отже, приблизно о 10 сеансів розбитий на 1-3 сеанси тиждень послідовно, Клієнт побачить зміни.

* Звичайно, результати, які Клієнт бачить від пілатесу, варіюються залежно від конкретного конкретного *

Ми повинні взяти до уваги, наскільки активна людина до пілатесу, незалежно від того, залучена вона до будь-яких інших фізичних навантажень та/або наявних травм. Дійсно, найкраща порада для нових Клієнтів Пілатесу - зробити Пілатес ЗВИЧКОЮ і створити власні ЦІЛІ!

Ці дві речі вплинуть на те, як ви виконуєте кожну вправу. Щоб досягти найкращих результатів від пілатесу, це також питання зобов’язання зосередитись на кількох речах під час вправ на уроці, таких як координація, контроль та дихання. Пілатес, якщо це звичайна рутина, повинен перетворюватися на повсякденні заняття, оскільки це формує свідомість тіла, силу та гнучкість.

Впроваджуючи ці методи у своє повсякденне життя, ви це зробите.

Почніть виправляти проблему ПРИЧИНОЮ

Замість того, щоб лише лікувати симптоми

1. Нахил таза або відбиток

3. Поворот хребта на спині

4. Розтягнення сухожилля та згиначів стегна

6. Витягнення рук і ніг на колінах

Як завжди, перед початком нової програми вправ рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або спеціалістом, якщо ви страждаєте від ЛБП. Залежно від причини, деякі вправи можуть бути не рекомендованими. У деяких випадках може також знадобитися перебування під наглядом кваліфікованого інструктора з пілатесу.

Більше пташок та нижчих показників

Пілатес призначений лише для дам ... НЕ для чоловіків.

Можливо, ви чули ...

"Пілатес - це дисципліна лише для жінок".

"Тільки танцюристи займаються пілатесом".

"Чоловіки відвідують тренажерний зал і піднімають тяжкості для продуктивного та корисного тренування".

Ну, дозвольте США встановити рекорд прямо ...

Це не могло бути далі від істини! Насправді, я хотів би кинути виклик будь-якій людині, яка скептично ставиться до того, чи може заняття пілатесом на реформаторі дати йому якісне тренування.

Заплануйте зустріч на приватну сесію пілатесу або підпишіться на заняття пілатесом. Потім, давайте подивимось, чи ви зміните свою точку зору.

Хто готовий до виклику.

Перш ніж ми вникнемо в те, як Пілатес важливо для кращого курсу гри, давайте поговоримо про що Пілатес це все про перше.

За визначенням, пілатес - це система вправ із використанням спеціальних апаратів, призначених для поліпшення фізичної сили, гнучкості та постави. Це також корисно для підвищення розумової свідомості. Походить від і названий на честь німецького спеціаліста з фізичної підготовки Джозефа Пілатеса на початку 1900-х років. Його метод поєднує в собі плавні пози, точні рухи тіла та ритмічне дихання, що забезпечує цілу низку корисних наслідків для здоров’я. Ідеологією JP, висловлюючись неспеціалістами, було приведення тіла, розуму та духу в рівновагу.

Тож, можливо, вам цікаво, “Що в світі є реформатором і як його використовують?"

Платформа, вона ж: карета, ковзає вперед-назад за допомогою кабелів та пружин. Регулювання пружин може збільшити або зменшити опір; таким чином, роблячи більш-менш складним контроль.

Коли ми розглядаємо кількість "пробігу", яке накопичується на зеленому тілі, з кожним згином коліна або поворотом приводу, надмірне використання певних м'язів практично неминуче. Хоча у деяких може скластися враження, що тіло гравця в гольф не зазнає фізичного побиття, як інші спортсмени, які беруть участь у "контактних" видах спорту (наприклад, баскетболі чи футболі); це просто НЕ правда. Насправді надзвичайно дивно дізнатися, скільки справді витримує статура гольфіста. Подумайте ... Коли граєте в гольф, постійно нахиляєтеся, щоб взяти м’яч, присідаєте, щоб відміряти палицю, і крутите тілом при кожному розмаху ключкою. Зрештою це призведе до дисбалансу. У більшості випадків м’язи та рівноваги, виявлені у гравців у гольф, впливають на ноги, стегна, руки, плечі та поперек. Після 50 років витривалість не може бути такою, якою була 20 або 30 років тому.

Пілатес допомагає гольф гойдалкам починається з постави.

Надзвичайна увага приділяється положенню хребта; це стимулює зменшення напруги нижньої частини спини для конкуруючих гравців. Як результат, махи стають більш точними, оскільки посилена постава полегшує інші частини тіла, такі як плече та зап’ястя. Розвинена механіка з часом робить більшу ймовірність того, що гойдалки можуть стати більш потужними та точними.

Зрештою, це загальновідомо ... Тайгер Вудс і Аніка Соренштам двоє відомих спортсменів у світі гольфу, які публічно говорили про те, щоб скористатися перевагами пілатесу у своїй успішній кар’єрі у грі. Бутч Гармон, процитованого престижного тренера у цьому виді спорту було сказано, що програма, з якої він розпочав Сара Крістенсен, відточився на цільовій біомеханіці гольф-гойдалки, що дозволило йому вдарити м'ячем на 20-25 ярдів далі.

Оскільки пілатес працює на стабільність, міцність та рухливість, гольфісти вважають, що сильні сідниці збільшують відстань своїми махами. До того ж, працюючи на найглибших м’язах живота та спини, гольфісти, швидше за все, будуть сильнішими. Міцність в серцевині виявляється корисною і для запобігання травм.