Я носив окуляри, що блокують блакитне світло, щодня протягом тижня - ось що я дізнався

Якщо ви весь день напружуєте очі, дивлячись на екрани, можливо, це варто зробити.

Примітка редактора: Хоча багато людей застосовують окуляри, що блокують блакитне світло, для поліпшення комфорту очей та покращення сну, експерти Американської офтальмологічної академії (AAO) не вважають їх необхідними. В даний час немає жодних доказів того, що блакитне світло викликає цифрове напруження очей, а також кількість синього світла, що виходить від наших пристроїв, недостатньо для пошкодження очей або захворювань.

Натомість професіонали ААО рекомендують сидіти на відстані витягнутої руки від екрана, робити часті перерви та тримати поруч мастильні краплі (якщо очі сухі). Ви також можете покращити свій сон, просто зменшивши час на екрані, перш ніж потрапити на сіно.

Все ще цікавитесь окулярами, що блокують синій світло? Звичайно, випробувати їх немає шкоди. Але якщо ви хочете заощадити трохи часу, один із наших письменників перевірив вам ці окуляри.

Ось що сказала Джина Томайн про свій досвід.

Я вже чув про окуляри, що блокують блакитне світло: вони були жовтими, потворними і не вартими того сміху, який я отримав би і від співмешканців, і від колег, якби я носив їх регулярно.

Але у мене виникла проблема: для своєї роботи мені потрібно було витрачати мінімум вісім годин на день, дивлячись на екран комп'ютера. Плюс, на жаль, під час простою після роботи я часто виявляв, що дивлюся на інший, менший екран: прямокутник мого iPhone, який постійно буде випромінювати більше синього світла в моє обличчя.

Я часто відчував, що до кінця дня очі почервоніли і втомилися, і не відчував, як біль починає підніматися, поки нарешті не вимкнув свої пристрої. За даними The Vision Council, 200 мільйонів американців повідомляють про симптоми цифрового перенапруження очей (DES), дискомфорт в очах, який може бути викликаний переглядом екрану більше двох годин одночасно.

Синє світло саме по собі не погано. Це скрізь, включаючи сонячне світло. Дослідники встановили, що довжини хвиль синього кольору - на високому кінці світлового спектру, безпосередньо перед УФ - є корисними протягом денного часу, оскільки вони підвищують увагу, час реакції та настрій .

До недавнього часу люди в основному піддавалися впливу природного світла вдень та темряви вночі. Але зараз ми постійно купаємось у штучному світлі, більша частина якого синього кольору. Занадто великий вплив синього світла вночі пригнічує секрецію мелатоніну, гормону, який регулює цикли сну.

Дослідження, проведене в Journal of Adolescent Health, показало, що коли група молодих хлопців носила помаранчеві окуляри, дивлячись на телефони кілька годин перед сном, вони відчували себе «значно більш сонними», ніж у прозорих окулярах. Ще одне дослідження, проведене з 20 дорослими, мало схожі результати.

Ось чому я навчився, одягаючи сині світлозахисні окуляри протягом тижня.

Блакитні світлі окуляри не повинні бути потворними.

Компанія, яку я спробував, Фелікс Грей, є новим брендом. Їх окуляри фільтрують верхній кінець спектра синього світла, тому лінзи не виглядають жовтими. Вони також додають антибликове покриття зверху, щоб зменшити цифрове напруження очей.

Окуляри також чудово шикарні, з варіантами для збільшення, якщо вам це потрібно. Я обрав рамки Неша у візерунку "Віскі черепаха" з фільтруванням синього світла та без збільшення. Експеримент тривав.