Одна проста підказка для їжі влітку, щоб ви почували себе фантастично

літня
Поради щодо здорового харчування на літо трохи хитрі.

Оскільки погода тепла, вам потрібні легкі, охолоджуючі продукти. Соковиті персики, солодкі кавуни, помідори, розпечені на лозі ... Правильні продукти легко знайти. Одна поїздка по вашому саду або прогулянка фермерським ринком - і у вас буде ідеальна літня їжа.

Але оскільки ви поза межами фізичних вправ і роботи в саду, у вас виникає апетит. Ви наполегливо працюєте і важко граєте. Ви жадаєте калорій, щоб вогонь не загорівся. Чи огірки - це перша їжа, до якої ви тягнетеся після обертання саду? Можливо, ні.

На жаль, багато разів жага калорій перевершує тягу до свіжої їжі. Ви задовольняєте свій апетит їжею чіпсів з тортилею та содою. Або нахабники та пиво. Або гамбургери та морозиво.

А згодом ти почуваєшся ситим, роздутим і гарячим.

На щастя, є рішення. Можна добре харчуватися, мати енергію та уникати відчуття роздутості.

Фокус у термінах.

Легко підкоригувавши свій природний літній раціон, ви будете почувати себе фантастично.

Літні поради щодо їжі

Не дивно, що влітку я рекомендую їсти багато фруктів та овочів. Насправді я рекомендую їсти фрукти та овочі цілий рік, але влітку вони особливо важливі.

Літо - сезон ян і пов’язаний з вогненною стихією. Вогонь управляє серцем і тонкою кишкою. Коли вогонь збалансований в організмі, серце керує і циркулює кров належним чином, а кишечник правильно засвоює їжу. Емоційно ви врівноважені, чуйні та захоплені. Ви почуваєтесь добре.

Існує кілька простих вказівок, як підтримувати баланс вогню.

  1. Зосередьтеся на їжі. Їжа в їжі мокра і прохолодна. Фрукти та овочі (особливо зелені овочі, такі як салат, огірки та крес-салат) - це інь. Для білка їжте замість м’яса рибу або морепродукти. Смузі та салати - це інь і є чудовими літніми стравами.
  2. Їжте помірно. Уникайте величезних страв.
  3. Їжте гірку їжу. Гірка їжа підтримує стихію вогню. Кава, чай та шоколад (без цукру) - все гірке, і помірне їх кількість підходить для оздоровлення влітку. Цього сезону ви можете назвати свою каву здоровою їжею. Спаржа, гірка зелень, як капуста, рукола або ескарол, селера та ревінь - все це хороша їжа для літа.

Полунично-грейпфрутовий смузі

Урожайність: Робить три порції по 1 3/4 склянки

Інгредієнти:

1 грейпфрут, очищений від шкірки, насіння і подрібнений

2 склянки лущеної свіжої або замороженої полуниці

1 солодке яблуко (наприклад, медова кришталь або рожева леді), очищене від шкірки, серцевини та подрібнене

1 дюйм свіжого імбиру, очищений і подрібнений

1 склянка води

Напрямки:

З’єднайте всі інгредієнти в блендері та обробляйте до однорідності.

Рецепт від: Ціле життя

Їжте по обіді вдень

Якщо ви орієнтуєтесь на інь і гіркі страви, ваш раціон є холодним і легким. Але що відбувається, коли вам потрібно більше енергії, ніж шматочок кавуна?

Це коли терміни Вашого харчування має значення.

Якщо вам потрібна важча їжа, їжте її з середини до пізнього дня. “Час для пікніка” - найкращий час для підживлення. Уникайте їсти велику їжу рано чи пізно вдень.

План здорового літнього харчування починається зі сніданку з фруктів, смузі або йогурту. Пообідайте салатом. З’їжте важку їжу пізніше в другій половині дня, а закінчіть день більшою кількістю фруктів.

Харчуючись переважно свіжою, легкою, вологою їжею та включаючи важку їжу лише в другій половині дня, ви допоможете своєму вогні горіти яскраво, але не з-під контролю. Ви будете відчувати себе легким, прохолодним та енергійним. Ваше серце, кровообіг і травлення будуть міцними. Ви не будете відчувати себе роздутим або ситим.

Традиційна китайська медицина використовує харчування як інструмент підтримки здоров’я та сприяння одужанню. Вживати іньську дієту разом із важкою їжею пізно вдень - хороша загальна порада, але ваш конституції може знадобитися дещо інша процедура. Частка їжі в їжі має значення і залежить від людини. Щоб отримати найкращі поради щодо їжі влітку, зв’яжіться зі мною, і ми разом складемо ідеальний для вас план.

Фото: Джон 'ShakataGaNai' Davis [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) або GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl. html)], через Wikimedia Commons

Востаннє змінено одну просту підказку для їжі влітку, щоб ви почували себе фантастично: 27 травня 2013 року адміністратором