Один маленький крок може змінити ваше життя: шлях Кайдзен, огляд книги

Огляд книги: Один маленький крок може змінити ваше життя Роберт Моурер

Прочитайте цей огляд на Amazon.com: https://amzn.to/2GBuLFN

Це швидке читання на 224 сторінках - справжня перлина з однією великою і цінною ідеєю: Кайдзен, японське слово, яке було введено для постійного вдосконалення.

Більш конкретно, ми говоримо про поступове вдосконалення - маленькі кроки не великі стрибки. Обіцянка полягає в тому, що, роблячи невеликі кроки та вносячи крихітні зміни, з часом це приносить великі результати.

Автор Роберт Моурер починає з висновку, що зміни не повинні бути важкими. Це може бути легко, що вимагає небагато часу, самоконтролю чи дисципліни - якщо застосувати підхід Кайдзен.

Протягом усієї книги вам наводяться докази та приклади того, що вона справді працює. Є приклади з бізнесу, що доречно, оскільки концепція Кайдзен спочатку була введена як принцип управління, що революціонізувало виробництво в Японії.

Але ця філософія настільки універсальна, вона застосовується до будь-яких життєвих починань, і в книзі є безліч прикладів, що стосуються здоров’я, втрати ваги та фізичної форми.

У бізнесі підхід до змін часто полягав у звільненні генерального директора, залученні нового та спробі перетворити компанію на кардинальну реконструкцію політики, персоналу та маркетингу. При вирішенні особистих цілей у галузі охорони здоров’я часто намагаються різко змінити все, що ви їсте та п’єте, та різке збільшення виснажливих вправ. Цей підхід багатьох великих змін відразу відомий як інновація.

Великі зміни працюють для деяких людей, і в деяких випадках це може здатися необхідним. Але в книзі інновації протиставляються Кайдзену, і ви чуєте чудовий випадок, коли зроблено невеликі кроки щодо кардинальних змін в особистому житті, а також у корпораціях з тисячами співробітників.

Спочатку може здатися, що застосовувати цю концепцію просто означає зосередити увагу на невеликих кроках дій. Однак Маурер кидає виклик читачеві, заглиблюючись і пояснюючи, що існує п’ять інших способів застосовувати кайдзен. Кожній із цих стратегій присвячена глава:

1. Виконання невеликих дій.
2. Постановка невеликих питань.
3. Мислення невеликих думок.
4. Вирішення дрібних задач.
5. Видавання невеликих винагород (собі чи іншим).
6. Визнаючи дрібні, але вирішальні моменти, які інші ігнорують.

Усі ці ідеї можуть здатися надто спрощеними або протиінтуїтивними на перший погляд, але вони мають цілковитий сенс, коли їм пояснюють і вкладають у контекст.

Найбільшою причиною цього є подолання страху та подальша бездіяльність, що викликає страх. Морер пояснює:

"Усі зміни страшні, навіть позитивні. Спроби досягнення цілей радикальними або революційними способами часто зазнають невдачі, оскільки вони посилюють страх. Але маленькі кроки кайдзену роззброюють реакцію мозку на страх, стимулюючи раціональну думку та творчу гру".

Моурер стверджує, що вживати заходів або вносити зміни настільки малі, що вони спочатку здаються занадто простими, є не тільки цінним, це найважливіший та найефективніший спосіб досягнення прогресу. Можливо, ви чули, що під час вашої першої тренування слід підніматися на бігову доріжку протягом 5 мізерних хвилин. Але як щодо 1 хвилини? А як же просто стояти на біговій доріжці в перший день? Смішна або геніальна ідея?

Він також каже, що малі, навіть до того, що звучить смішно, можуть працювати краще, ніж спроби великих, широких змін, і причина в тому, що погляд на маленький крок зовсім не залякує - свідомо чи підсвідомо - і, отже, він долає мозок нашого мозку схильність до проводки, щоб уникнути змін та дискомфорту. Крок такий маленький і легкий, не можна сказати, що ти не можеш цього зробити, бо це було б неправдою. Ви знаєте, що можете це зробити. Потім цей крок задає психологічну сцену, щоб продовжувати йти далі.

Він розширює це пояснення, даючи чудове резюме окремих областей мозку і того, як людський мозок еволюціонував, щоб ми боялися змін. Порівняно з багатьма іншими книгами в гарячій нейропсихологічній ніші, пояснення - одне з найбільш стислих, яке ви прочитаєте лише за кілька коротких сторінок. Як тільки ви це зрозумієте, логіка малих кроків стає ще переконливішою.

Цю книгу, мабуть, найкраще резюмувати цитатою легенди тренера з баскетболу Джоном Вуденом, яка була включена в початковий розділ:

"Коли ти щодня трохи покращуєшся, з часом відбуваються великі речі. Коли ти щодня трохи покращуєш кондицію, зрештою ти сильно покращуєш кондицію. Не завтра, не наступного дня, але зрештою робиться великий виграш. Дон" Не шукайте великого швидкого вдосконалення. Шукайте маленького вдосконалення один раз за раз. Тільки так це відбувається - і коли воно трапляється, воно триває ".

Я б порадив цю книгу, особливо якщо ви потрапляєте в одну з таких груп:

1. Ви були настільки вражені масштабом завдання, яке стояло перед вами, ви навіть ніколи не починали.

2. Ви спробували всеодночасно здійснити ретельний перегляд всього свого способу життя, і настільки розчарувались, що не могли продовжувати.

3. Ви досягли успіху, роблячи великі зміни та роблячи великі кроки одночасно, але результати не тривали - зрештою ви повернулися.

4. Ви постійно боретеся зі страхом і стресом, дивлячись на необхідні зміни, що стоять перед вами.

5. "Постійне і нескінченне вдосконалення" - вам просто подобається те, як це звучить.

Вперше це було опубліковано ще в 1994 році (у мене досі є оригінальне видання у твердій обкладинці) і випущено в м’якій обкладинці у 2014 році. Він має високі рейтинги на Amazon, а також недорого доступний на kindle.

Ви можете отримати цю книгу на Amazon: https://amzn.to/2H9FUyl

- Том Венуто, автор,
Спалити жир, нагодувати м’язи