Kitchari Cleanse

Життєво важлива частина здорового способу життя

Kitchari Cleanse

Аюрведичне очищення

Дозвольте нам підтримати вас у вашому аюрведичному очищенні. В даний час ми пропонуємо кітчарі щотижня як частину нашого прийому їжі в неділю. Ми також пропонуємо повний комплект Kitchari для тих, хто хоче самостійно готувати їжу вдома.

Якщо ви зацікавлені в очищенні китчарі, не соромтеся надсилати нам електронного листа для організації особистої аюрведичної або дієтичної консультації.

Аюрведа вважає практику очищення або регулярного очищення життєво важливою частиною здорового способу життя. Видалення накопичених відходів та токсичності з тканин та розуму сприяє оптимальному здоров’ю. У наші дні режим періодичного очищення є життєво важливим для нашого здоров'я, ніж будь-коли раніше. Наші тіла просяться переробити буквально нескінченний шквал шкідливих речовин, таких як токсини навколишнього середовища, перероблена їжа, невирішені емоції, психологічний стрес та надмірна інформація, стимулювання та шум. З часом ці стресори можуть спричинити накопичення токсичності в системі, відкладення в тканинах та погіршити наше здоров’я. Періодичне очищення допомагає очистити ці скупчення з організму.

Що таке Kitchari Cleanse?

Очищення китчарі ґрунтується на харчуванні монодиєти китчарі, вживанні великої кількості підтримуючих трав’яних чаїв та, при необхідності, прийомі трифали ввечері для підтримки травлення, виведення, балансу та природних процесів детоксикації організму.

Очищення китчарі також може бути частиною повного аюрведичного очищення або Панчакарма, що включає вживання їжі китчарі, масляні масажі, трав'яна паротерапія, трав'яні клізми та очищення носа. Кітчарі, до складу якого входять рис басмати, боби манг, овочі, олія та спеції, був спеціально створений аюрведичними мудрецями як найбільш збалансована, засвоювана, поживна, повноцінна їжа. Аюрведа вважає, що на Кітчарі можна цілком жити, і, мабуть, багато хто живе. Кітчарі навіть подають в аюрведичних лікарнях, в основному всім пацієнтам. Оскільки Kitchari настільки простий, збалансований і легко засвоюється, дієта Kitchari допомагає уповільнити потік шкідливих речовин і надає тілу, розуму та душі важливу можливість відпочити, відновити сили та відновити себе. Очищення від Kitchari можна проводити в будь-який час року, коли ви відчуваєте необхідність відновити баланс. Аюрведа також вважає, що очищення китчарі, або повна Панчакарма, є особливо потужним на стиках між сезоном, коли наше тіло дозріло з відчуттям переходу. Просте 3, 10 або 20-денне очищення може допомогти:

Відновіть відчуття рівноваги фізично, психічно та духовно.

Поліпшити травлення та силу агні (метаболічний вогонь), які є важливими для оптимального здоров'я.

Підтримувати підтримку здорової ваги тіла та загального стану здоров’я.

Виховуйте покращене почуття енергії, життєвої сили та ентузіазму до життя.

Виховання чіткості та обґрунтованості.

Сприяти регулярному та збалансованому виведенню.

Заохочуйте збалансований цикл сну.

Відновіть гостроту наших почуттів, які притупились надмірно стимулюючими продуктами та способом життя.

Дієта

Загалом, їжте стільки, скільки бажаєте під час кожного прийому їжі - достатньо, щоб почуватись задоволеним, але не надмірно. На відміну від очищення натще, очищення від Kitchari - це не дієта. Немає обмежень щодо калорійності та кількості, а також обмежень щодо будь-яких основних «макроелементів» (білків, жирів, вуглеводів). З іншого боку, якщо ваше тіло каже вам не їсти, ви можете послухати. Їжте Kitchari на сніданок, обід і вечерю, дозволяючи принаймні три-чотири години між прийомами їжі. Сміливо пропускайте сніданок, якщо ви не голодні. Прикрашаючи свої китчарі розтопленим топленим маслом, це сприяє травленню, підтримує здоров’я кишечника та змащує вашу травну систему та всі ваші тканини. Пийте щонайменше 8 чашок кімнатної температури, теплої або гарячої рідини щодня, щоб забезпечити належне зволоження та допомогти вивести токсини з системи. В ідеалі більшу частину рідини слід приймати між прийомами їжі. Рекомендовані рідини включають теплу воду, чай CCF та чай, що балансує дошу. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, сміливо їжте більше китчарі. Намагайтеся нічого не їсти після 18:00.

Планування для вашого очищення

Чим повніше ви зможете очистити свій графік для очищення та дати час для відпочинку, тим краще. Якщо ви звикли регулярно приймати каву, кофеїн, тютюнові вироби, алкоголь або будь-які рекреаційні наркотики, можливо, вам буде корисно поступово зменшувати або виключати їх вживання в дні, що передують очищенню. Так само зменшення споживання фаст-фудів, оброблених продуктів, м’яса, рафінованого цукру та солодощів до дати початку може бути дуже корисним.

Очистіть себе

Під час очищення ви будете їсти монодієту з кучарі. Ця дієта є достатньо обґрунтованою, щоб ви могли виконувати свої основні обов’язки, перезавантажуючи систему травлення, підтримуючи виведення токсинів та балансуючи Вату, Пітту та Капху. Свіжоприготовлені продукти містять прану, або життєву силу, їжі та вогню, тому найефективніше їсти свіжі кітчарі та чаї щодня. Як тільки приготовлена їжа стає холодною, Аюрведа вважає, що вона вже не має первісної життєздатності рослин або енергії вогню, що використовується для її приготування - саме цю життєву силу ми намагаємося відновити.

Щоденна підтримка

Вставайте досить рано, щоб подарувати собі просторий і розслаблений ранок. Прокинувшись, вишкребте язик і почистіть зуби. Випийте 8–16 унцій гарячої води, щоб очистити систему та пробудити здатність травлення. В ідеалі: виконуйте м’які вправи. Повільні, м’які рухи та дихальні вправи підтримають очищення; більше того може бути контрпродуктивним. Приймайте ванну або душ двічі на день, використовуючи мило стратегічно (не по всьому тілу). Змащувати себе до або після душу аюрведичними лікувальними оліями особливо корисно. Снідайте в ідеалі між 7–8 ранку, обідайте в ідеалі між 11–13, їдайте в ідеалі між 16–18, але не пізніше 19:00. Приблизно за півгодини до сну візьміть Трифалу в теплу воду. Вихід на ніч до 21 години. Сон - найкращий час для детоксикації організму, тому обов’язково достатньо відпочивайте протягом усього очищення.

Підтримуючий спосіб життя під час очищення

Зберігайте свою діяльність якомога тихіше та уважніше. Мінімізуйте стрес і вплив шаленого або тривожного середовища. Якщо інтенсивні емоції або мрії виникають під час чи після очищення (часто найінтенсивніше приблизно через 3-5 днів), привітайте свої емоції із співчуттям, спостерігайте за ними з відокремленим усвідомленням і дозволяйте їм просто рухатися, шануючи себе в процесі. Відпочивайте якомога більше. Ви можете переконатися, що основна частина вашої енергії відводиться на очищення, зменшуючи кількість ресурсів, які ваше тіло розподіляє в інших місцях.

Після вашого очищення

Після закінчення цього простого очищення організм може продовжувати переробляти токсичність протягом декількох днів. Ваша травна система звикла до дуже чистої, збалансованої дієти, і ви навіть можете бути дещо чутливими до надмірно стимулюючих або оброблених продуктів. Повільний перехід до звичного режиму та більш різноманітна дієта допоможуть зберегти переваги вашого очищення. Протягом декількох днів їжте переважно просту, цільну їжу, поступово урізноманітнюючи своє меню. Тушковані яблука на сніданок - чудова перша їжа. Крім того, зверніть особливу увагу на те, як ви обробляєте такі продукти, як потенційно обтяжуючі продукти, такі як молочні продукти, пшениця, соя та пасльони після очищення. Ваше тіло може запропонувати вам нову інформацію про ваші стосунки з конкретними продуктами харчування.

Почати нове

Завершуючи очищення, знайдіть трохи часу, щоб поміркувати над своїм життям, щоб ви могли рухатися вперед із будь-якими новими намірами, які вважаються важливими для вас. Це потужний час, щоб виростити глибший рівень внутрішнього усвідомлення, прислухатися до свого тіла і вшанувати кожен аспект свого буття, коли ви переходите з очищення. Ви також можете витратити трохи часу, щоб оцінити своє тіло за всі способи, якими воно служить і підтримує вас. Пам’ятайте також, що ви запропонували собі цінний подарунок цим очищенням, який вимагає певного рівня дисципліни та відданості.

Вітаємо з вашим досягненням. Ми сподіваємось, що це служить вам у багатьох приємних напрямках.

Що вам потрібно:

Термоси - найкраще отримувати ізольовані термоси для всієї їжі та чаю CCF. Багато людей використовують три термоси по 16 унцій на сніданок, обід і вечерю, а також ще один термос для чаю. Тримаючи їжу гарячою протягом усього дня, велика різниця у смаці та засвоюваності. Якщо у вас немає термоса, ми передамо вам наші готові контейнери.

Triphala - приймати Triphala щодня принаймні протягом перших п’яти днів рекомендується для балансу та уникнення запорів.

Олія - якщо ви їсте молочні продукти, топлене масло дуже допомагає травленню, підтримує здоров'я кишечника та змащує вашу травну систему та всі ваші тканини. Лляне масло - хороший замінник рослинного походження.

Масажне масло - Прийом душу перед сном і нанесення специфічного масла доші до або після душу є дуже корисною процедурою для сну.

Трав'яний чай - Чай, характерний для доші або сезону, чудово пити під час та після очищення.

Речі, які вам потрібні

Термоси - найкраще придбати ізольовані термоси для всієї їжі та чаю CCF. Багато людей використовують три термоси по 16 унцій для сніданку, обіду та вечері, а також інший термос для чаю. Тримаючи їжу гарячою протягом усього дня, велика різниця у смаці та засвоюваності. Якщо у вас немає термоса, ми передамо вам наші готові контейнери.
Трифала - приймати Трифалу щодня принаймні протягом перших п’яти днів рекомендується для збалансованості та уникнення запорів.
Олія - якщо ви їсте молочні продукти, топлене масло допомагає травленню, підтримує здоров'я кишечника та змащує вашу травну систему та всі ваші тканини. Лляне масло - хороший замінник рослинного походження.
Масажне масло - Приймати душ перед сном і наносити специфічне для доші масло до або після душу є дуже корисною процедурою для сну.

Трав'яний чай - Чай, характерний для доші або сезону, чудово пити під час та після очищення.

Що ти отримуєш

Кожен день Nourish буде дарувати вам чай Kitchari та чай CCF на день. Ви можете забрати його вранці або в будь-який час доби або з’їсти в ресторані. Якщо вам потрібно одночасно отримувати їжу на кілька днів, це теж добре. Як правило, ми не рекомендуємо вживати їжу, якій більше двох-трьох днів.

Підігрівання

Зазвичай готування на пару - найкращий спосіб розігріти їжу. Якщо у вас немає пароплава, плита також добре працює. Буде приємно трохи полити китчарі на повторному нагріванні. Мікрохвильова піч не рекомендується для повторного нагрівання їжі.

Зберігання

Кітчарі взагалі можна залишити поза увагою, якщо ви будете їсти його того дня. Якщо ви отримуєте їжу на кілька днів, її слід негайно покласти в холодильник.

Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої нової дієти